程序员的颈椎病防治

程序员作为伏案工作者，长期的伏案工作。时间久了。一般都会有颈椎病。颈椎病一犯，工作就进行不下去了。坐的久一点就觉得头晕目眩。

网上也说了很多的防治颈椎病的方法。我有时候也很注意，按照上面说的方法来做。但是都很难持久。例如他们所说的要调整坐姿，保持坐姿端正。问题是，坐姿端正都很累啊！很难坚持。一旦进入工作状态，思维都很沉浸，往往会忘记调整坐姿。坐姿就又回到了，怎么舒服怎么样子状态。看来所谓的调整坐姿这个方法，很难执行下去。我一直以来以为这是我个人意志不够坚强的原因。直到看了抖音上有一个人说的，所谓的个人意志不够坚强还是方法不正确的原因。是哪个方法出环节出了问题呢？最后我才发现，其实只要把屏幕抬高，坐姿就会跟着屏幕高度而调整。因为一个人的视线距离你屏幕是衡定的。于是乎，我就去买了一个气动臂的屏幕悬架。把我电脑的两个屏幕都悬在了桌面上一个于视线垂直的位置。经过这样一调整，我的坐姿就改了过来。效果也是立竿见影。还没两天，脖子也不疼了，头也不晕了。

通过这件事儿呢？我也复盘一下，要想解决一个不合理的存在那就要查找关键环节，解决掉这个关键环节问题就解决了。生活中很多的事情都习以为常司空见惯不愿意去改变，或者说根本就没有想到去改变。这个时候，你的思想就要有突破。例如屏幕悬架这个事儿。这东西也不贵，什么时候想买都能买。问题是，平时也想不起来那个事儿啊。根本就没有想过，这个悬架能解决脖子疼的问题。这件事儿对我还是有启发的。其实人们生活当中还是有很多司空见惯了但是没有人去想到如何去改变他？但是有如果有人想到了，去动手解决了。不管这个事儿挣钱不挣钱都是对社会有意义的。

他们所面临的压力的确是很大的，因为他们不仅无法宣泄自己的情绪，而且也无法减少工作量，所以他们会变得越来越抑郁，而且也无法进一步减轻其负担，因此他们会承受更多的压力。程序员的确是互联网领域的重要角色，而且他们也能够获得更高的薪资待遇。

虽然我们比较羡慕程序员的薪资，但是他们所承受的压力可能是我们难以想象的，而且我们也不一定能够感同身受。腾讯知名游戏程序员毛星云因抑郁坠楼身亡，程序员的压力有多大？我认为他们的压力的确特别大，之所以这么说的原因有三个:

一、他们的工作强度较大。

他们之所以会有这么大的压力，就是因为他们的确需要承受较大的压强，而且也无法减轻自己的压力。虽然他们都具备专业的知识，而且也能够提高工作的效率。但是他们需要完成较多的工作任务，而且也必须加快工作的速度。而这就会导致他们变得越来越忙碌，这就是他们的压力。

二、他们的工作时间较长。

虽然他们的工作时间比较自由，但是他们却需要工作较长的时间。因为他们的确需要解决比较多的问题，尤其是互联网领域的问题。这些问题不仅会导致他们更加困扰，而且也会进一步影响他们的情绪，因此他们可能会承受巨大的精神压力。

三、他们无释放情绪的渠道。

他们的确无法与他人诉说自己的感受，而且也不能利用其他的方式释放自己的情绪。而这就会进一步影响他们的生活，而且也会导致他们无法保持良好的状态。由于工作的原因，他们不仅无法与他人进行长时间的沟通和交流，而且也不能享受更加惬意的生活，而这就是他们压力较大的原因之一。

以上就是我的分析。

经受辐射是免不了的，另外身体经常不动，颈椎会出现问题，另外经常坐着，腰椎也不好。再者，视力自然也会出现问题。经常 *** 作键盘，对手腕关节有影响，会积液之类的。

说了这么多，，连自己都害怕起来了，哈哈。不过不必紧张，因为每一项职业，都有相应的职业病，只要平时记得下班时候，或者上班之前，多做一下运动，工作过程中，不要太劳累，经过一段时间，就活动一下，哪怕是稍微活动一下，也对身体有好处。

IT程序员保持身心健康的方法：

变换姿势

如果保持一个姿势数个小时不活动，脖子在数天后疼痛是必然的。每15分钟站起、坐下、跳、蹲下、活动一下手脚、放松一下眼睛；每小时变换一下姿势；每天走一走，爬一些楼梯，保证健康会得到很大的改善，关节的僵硬和肌肉的疼痛都会得到缓解。

锻炼

锻炼是改善健康最好的方法之一，但是必须用正确的方法锻炼。首先要确保不要在无用的事情上浪费时间。

不要跑步

跑步被广泛当作一种锻炼方式，其实并不适用于所有人。在决定通过跑步来锻炼以前，需要确认两件事情：身体状态足以满足跑步锻炼所需，一个严酷的事实是大部分程序员达不到跑步锻炼所需的身体条件；跑步锻炼需要掌握正确的跑步姿势和跑步方法。

不要骑自行车

在电脑前坐了一天了，锻炼的时候又坐在自行车上，没办法得到运动的效果。

不要到健身房健身

高强度的健身方式适用于有意保持健美外形或有意取得某种特定目标的职业人士。通常，高强度训练不适合程序员们。

应该步行健身

步行比跑步和其他的方式更好。步行简单、安全而且有效。

睡眠

最后，必须指出的是优质睡眠。使自己在一个结实的床垫上度过一整晚。不要在晚上还盯着电脑或者手机和平板，至少保证睡前一小时不使用这些电子产品。10点上床，6点半起床。

在外人眼里，程序员是新时代高薪职业

在高大上的写字楼里，吹着空调喝着咖啡

敲敲电脑就能月入过万

实际上，看似风光的背后他们都累得一pi

今天就来细数一下程序员的几大职业病

（听说真正的程序员全都中了！）

1、绝望式的养生

你永远不知道程序员能有多养生

菊花枸杞黄岑红枣塞满了抽屉

夏天不敢喝冰阔乐，冬天随身带着保温杯

除了健身卡，按摩卡也给办了

就连吃火锅都把麻辣汤底换成了骨头汤

可结果，还是没什么卵用

他们也无奈啊

每天像尊雕塑一样久坐在电脑前

到公司门口拿外卖是一天中唯一的运动

有时工作忙起来根本顾不上吃饭

颈椎病、肩周炎、肠胃炎一个个找上门来

2、头发一去不复返

程序猿敲掉的不光是键盘上的字母

还有头顶上原本可怜兮兮的头发

3、间歇性帕金森

项目上线前一刻，敲键盘和握鼠标的手都是颤抖的

生怕在这紧急关头，bug毫无征兆地跳出来

上线后的几天内，手抖症状会持续存在

4、百步青年

大部分程序员周末选择宅在家躺尸睡觉

全靠外卖或者泡面续命

化身微信步数不超过100的百步青年

最后一个职业病说出来气氛就有点微妙了

↓↓↓

喜欢打产品经理

哈哈哈哈哈哈哈哈

腕部疼痛（重复性劳损）

l 盯着看移动的打印进度以及其后的句点造成的眼部问题，姿势不当造成的背部不适，尤其是背下侧，肩上侧。肠道和尿道的问题（不能正常大小便）摄入太多咖啡因，而且喝水少造成的脱水。

l 坐姿保持太久，造成男性的痔疮或前列腺问题（我一会再细说），光照不足造成维生素D缺乏。

l 熬夜或者喝咖啡过多导致的睡眠失序，缺乏伸展导致普遍的僵硬和疼痛，知道自己的病症，才可以对症下药。需要注意的是，有些病并不会长时间发作，但你也必须重视，因为它就像一颗定时炸d一样，随时在你不注意的时候给你一”爆“。

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