记忆方法有哪些_5种最有效的方法

记忆是人类心智活动的一种，属于心理学或脑部科学的范畴。你想怎么又哪些有效的 记忆 方法 吗？接下来，我跟你分享的5种最有效 记忆力 的方法。

        有效的记忆力方法 1、尝试回忆法

感知过的事物不在眼前，但能独立地再现出来的过程叫回忆。尝试回忆法就是在背记过程中，不断地自己考自己。考的方法很多，主要是采用自己复述、自己默写等方式。例如，在记忆外语单词时，可以背着默写，也可以看着英文默写中文，或者看中文口读英文。背诵课文时，可以不断地尝试着自己背。背得不对时，再看，再记。对学习过的识记的知识，及时进行尝试回忆，效果好。

这种方法的好处是：①可以及时了解自己在学习中的记忆情况。每次尝试回忆后，就会知道自己记住了什么，还有什么没记住。在进一步阅读时便可有重点、有选择地记忆。②可以激发人的学习积极性。进行尝试回忆，目的是逐字逐句地再现读物，这能促使自己逐字逐句地读，把目标对准那些尚未记住的材料。

有些学生在记忆的时候，总是闷着头一遍又一遍地读。这种枯燥无味地重复诵读，往往不能使大脑皮层处于兴奋状态。这样，就必然会降低记忆效果。尝试回忆，虽然比照本宣科费力气，特别是在回想不起来的时候，就要开动脑筋。因大脑皮层的神经细胞一直处于兴奋状态，也就容易记住所读的材料。

反复看过要记的材料后，试着不看材料。背诵一遍(或回忆一遍)，若遇到困难再看书，这种利用反馈效应尝试背诵的记忆方法称为尝试背诵记忆法。

例如，在熟记 英语单词 后，可以看着英文默写中文，也可以看着中文默写英文，然后对照一下答案，把不对的更正后，再记一下。又如，背诵课文，可以在熟记之后，尝试回忆一下，也就是自己背一下，背不下去时，再看，再记。又如，在识记一个比较复杂的数学定理证明时，在理解的基础上熟记后，也可以尝试用笔演背一遍，证不下去时，再看书，再记。

实验表明，让记忆者了解自己的记忆效果，即给予信息的反馈，往往能够提高记忆效果。下面这个心理学实验可以说明这个问题：

把被试者分成甲、乙两组。主试者让甲组学生对一篇课文连续看4遍;让乙组的学生对同一篇课文看一遍，尝试背诵一遍，又看一遍，又尝试背诵一遍。结果，一小时后，甲组只记得525%;乙组记得755%;一天后，甲组只记得30%，乙组记得725%;十天后，甲组仅记得25%，乙组仍记得575%。

每次尝试背诵就是给予一次记忆信息的反馈。为什么利用反馈效应的尝试记忆法能够提高记忆效果呢这是因为反馈提高了记忆的自觉性和主动性。一篇材料识记几遍以后，总是有的部分已经记住了，有的部分还没有记住，或者记错了。反馈信息就可以告诉你哪些部分已经记住了，哪些部分还需要加工，帮助你了解自己记忆的进度，记忆的难点，然后，你就可以针对难记的部分集中力量攻下来。其次，反馈可以增强对记忆的自信心，从而给识记增添力量。如果对一篇较难的材料，或者较长的材料诵读几遍以后，就发现已经记住了其中的大部分，这就会极大地激发学习动机，以及取得成功的喜悦心情，充满信心地去完成余下的记忆任务。当然，也可以在你识记几遍后，发现自己还没有记住，心中不免烦躁起来，这时你应该懂得：“烦躁情绪将干扰记忆，影响记忆效果。”最好的办法是控制情绪，使自己心平气和，相信自己的记忆能力，或者这样想：“这篇材料难，是应该多记几遍才能记住。”再其次，反馈在一定的程序上可以消除疲劳，维持注意力的集中。闷着头一遍一遍地读，这种枯燥无味的重复诵读容易产生疲劳，时间一长，注意力容易分散。如果在记忆的过程中，时时有关于记忆的信息反馈给你，无疑会消除一些疲劳，或者使疲劳延缓产生，同时又可以使注意力不断地集中在识记上。因此，尝试背诵记忆法比那种单纯反复地去念、去看、去写的单纯重复记忆方法好。

有效的记忆力方法 2、比较记忆法。

这是对相似而又不同的识记材料进行对比分析，弄清它们的异同以进行记忆的方法。

比较是人们认识客观世界的重要手段。有比较才有鉴别，不经过比较，我们就难以辨明事物的特性、事物的本质，难以弄清事物的相互关系及异同。比较的重要作用主要表现在三个方面：

(1)全面地识记材料。对同类材料进行比较式阅读，会明显地收到全面了解材料、进行“立体”记忆的效果。

(2)准确地识记材料。记忆的准确性与最初识记有直接的关系。如果输入大脑的信息有误，那么提取时必然不准。而比较是达到准确记忆的关键。

(3)深刻地识记材料。很多识记材料之间既有相似之处，又有不同之点，难以辨别。在记忆某一材料时，如果找同类材料阅读参考，稍加比较，各自的特点就突出了，印象也会随之深刻。

比较的方法很多，主要有对立比较法、对照比较法、顺序比较法、类似比较法等。比较的基本原则有二：

第一，同中求异。即在识记材料共同点之外找出其不同点。比较时不要停留在材料表面现象的认识上，应着眼于它们本质属性的比较，抓住细微的特征进行记忆。

第二，异中求同，即在识记材料不同点外努力找出它们的相同或相似点。世界上的事物纷繁复杂，尽管表面现象千差万别，但往往有本质上的相同或相似点。如果我们能找到它们，就会把它们记得更扎实。

有效的记忆力方法 3、联想记忆法。

这是通过事物之间的相互关系，由此事物联想到彼事物的记忆方法。

什么是联想呢巴甫洛夫认为，联想是由于两个或两个以上刺激物同时地或连续地发生作用而产生的暂时神经联系。联想是在头脑中从一事物想到另一事物的心理活动。依靠联想，每个人把输入大脑的信息穿串编排，构成记忆的网络;依靠联想，人能从记忆仓库中找到所需，并顺利地提取出来。我们如能抓住联想的规律，学会联想的方法，不但有利于迅速记忆，而且有利于巩固记忆。

(1)表象联想法

这是将需要识记的东西与其实物表象联系起来的方法。如识记“蚯蚓”这个词的概念，只记这两个字不易巩固，必须在脑子里浮现出那种怕人的物象才行。浮现物象时，头脑要象张开的银幕那样，看着文字，听着读音，当场把银幕上的物象描绘出来。这样经过多次练习，养成习惯，就容易把物象印到脑海里。

使用表象联想的要领是：①尽可能把知识对象在脑海里变换成具体物象。如学“寄寓”一词时，就想象自己正住在姥姥家。②多用夸张物象的方法。如学“细菌”一词时，就把它扩大到象在教科片中看到的那种细菌物象。③把抽象的东西化为具体的东西。如理解“含英咀华”这个抽象 成语 时，可能费解，你可把自己比作正在摇头晃脑欣赏一篇好诗文的老学究。④有时要记众多事项，你可用整体物象法记忆。

(2)接近联想法

这是把根据有些事物在空间或时间上有所接近之处而建立起来的联想方法。如看到带鱼，马上会想到大海;关里人提到哈尔滨，必然想到气候寒冷、冰灯、冬泳等现象;一提到井岗山，会想到朱德和曾在那里会师等，这些都是因为在空间上有接近之处。又如，一提起诸葛亮，马上就会想“借东风”和“三顾茅庐”;一提起鸦片战争，马上就会想起1840年和林则徐的禁烟运动等，因为这些事情在时间上接近。学习中，如果运用这种方法，把遇到的事实、事物和学到的知识，与接近事物联系在一起，形成空间或时间上有相关之外的系统，就可产生联想，帮助记忆，而且提起一种东西就可能联想到一大串内容。

这种联想是根据事物之间在现象或本质方面有类似之处而建立起来的联想。类似联想主要是突出事物的共同性和相似性，它对学习和记忆发挥着重要作用。如集中识字教学，其所以能得到大力推广，就是因为它利用了汉字结构具有音、形、义方面的类似性。依据汉字的造字规律，抓住特点，把常用汉字分别归纳成不同的类，然后编成《快速集中识字手册》在全国进行推广的。又如，平行四边形的面积公式的导出，就是利用两个全等三角形的相似特点推出来的。把一平行四边形的两个对角顶点联起来，就构成两个全等三角形，而三角形的面积公式是“底乘高除二”，两个全等三角形合起来构成的平行四边形，正是一个三角形的二倍，二二抵消，得出平行四边形有公式是“底乘高”。这样就很容易记住了。

类似联想在各科教学和学习中使用非常广泛，它要求在合乎逻辑、忠于现实的前提下进行。不合逻辑、违背现实的两种事物，不能强行联系起来。类似联想用得好，不但对高效记忆有作用，而且有利于创造性才能的发挥。

(3)对比联想法

对比联想是根据事物之间往往具有对立性的特点而建立起来的一种联想。如由热想到冷，由甜想到苦，由爱想到恨，由落后想到进步等。由于想到的事物具有对立性，因而将其归纳到一起。用对比联想增强记忆，效果就特别显著。小学语文教学中，常把 同义词 与 反义词 联系到一起教;中学分析小说时，常将这一人物与另一人物的形象对比起来教，能增强感染力;数理化教学中，也可将彼此对立的定理、公式、规律等归纳起来，运用对比联想帮助记忆。对比联想在学习和教学中的运用非常广泛，是提高记忆效率的极好方法。

(4)奇特联想法

奇特联想是世界上公认的“记忆秘诀”，也是一种记忆的“诀窍”。奇特联想法是利用一些离奇古怪的想法，把有关事物、词语或知识串连到一起，在大脑中形成一连串的物象的增强记忆的方法。

奇特联想可以把任何几个字或词语概念串起来，用自己的特殊办法加以记忆。

运用奇特联想时有三个要点必须掌握：一是将静态事物动态化，把本来是静止的东西，想法让它动起来。如“汽球、墨水、草原”三个不相干的名词，你要连起它们达到记忆目的，可想象成墨水挂到汽球上向草原飞去。二是用甲事物取代乙事物，或让甲事物变成乙事物的一个组成部分，把它们联系或组装起来。如“铅笔、草帽、大豆、 拖拉机 ”，可以想象成铅笔代替了人，戴着草帽坐在拉大豆的拖拉机上。三是对被记事物进行夸大或缩小，增多或减少。如要记住“手表、窝瓜、滑梯”这三件事，怎样联想呢可想象为手表象窝瓜那样大，从滑梯上滚下来。运用这种办法对事物进行随意组合，就可进行联想创造，收到最佳记忆效果。奇特联想法乍看起来是可笑的，但使用到需记多项事物的场合，它就会发挥特殊效能。训练习惯之后，要记一连串的词语和事物，就会方便多了。

总之，联想记忆的方法多种多样，最重要的还有定位联想法和应用联想法，由于难度较大，本文受篇幅所限，难以介绍清楚，请 爱好 者专门学一下王维同志的《 快速记忆法 》，定能获得更好的效果。

有效的记忆力方法 4、概括记忆法。

这是对识记材料进行提炼、抓住关键来记忆的方法。

人的记忆潜力虽然很大，但是，见什么记什么，见多少记多少，不但是不可能的，而且也是不科学的。有所失才有所得，有所简化才有所强化。识记时，我们必须提炼出材料中的关键部分，然后进行综合概括，形成一个或一组简单的“信息符号”，便于大脑接收、储存和提取。

概括记忆的形式一般有如下几种：

(1)主题概括法读一本书，学一篇 文章 ，欣赏一首名诗，都需把握主旨，理解丰富的思想内容和写作特点。如能抓住纲、线，把内容、要点系统完整而又概括性强地穿在一起，再去记忆就方便多了。如学习《实践论》这篇难度较大的论文，如果不 总结 出中心思想，学过就象一盘散沙，很难实践应用。对它进行“主题概括”，可以这样表达：“这篇文章论述了实践是认识的基础，阐明了在实践的基础上，从实践到认识，由认识到实践的二次飞跃，揭示了认识过程的反复性、无限性、前进性，强调了主观和客观、理论与实践的具体的历史的统一”。

这段概括已把全文的中心显示出来了，但仍有难记之感，如果再用“数字概括法”概括一次，即可更为精要，可记为：一个基础，二次飞跃，三性一强调。这样加强记忆之后，就能牢记中心思想。

(2)内容概括法学习篇幅较大的材料，往往洋洋万言，庞杂多变，难于识记。这就需要抓住内容提要，选择关键性词语，字句，加以重点记忆，以便启发对全部内容的联想。如大至一部作品、一部**片、一篇长论文的“内容介绍”和章节目录，小至一篇文章、一段事实的记载，甚至一个逻辑性很长的长 句子 等，都可运用关键性词语，字句进行缩写或概括，使其化多为少，浓缩精华，从而启发回忆，加深理解。

(3)缩略概括法在学习记忆的材料中，用心寻找起关键性作用的字、词做为思考的“媒介”，起到以点带面的作用，这就是缩略概括。如学习化学中的“氧化——还原”反应时，首先要搞清电子得失与“氧化——还原”的关系，其次要判断出什么物质是氧化剂，什么物质是还原剂，这是非常重要的。当你真正理解后，可用“失——氧——还”三个字作为缩略结构去记忆。意思是：失电子的物质——氧化后——该物质是还原剂。这样，只要记住“失”、“氧”、“还”三个关键字，即可作为提示，引起对整个意思的联想。有些较复杂的固定词组、名称，概念或成串知识，也可进行缩略，使其成为简化代称。

(4)数字概括法这是用数字概括事实、内容或语句增强记忆的方法。如习惯使用的“五讲四美”、“四化建设”、“三大纪律八项注意”、“三纲五常”、“四书五经”等等，都是人们约定俗成、寓意鲜明、容易引起回想的记忆方法。学习中有些较复杂的内容，也可琢磨一些用数字概括帮助记忆的方法。如记忆炼铁的主要化学反应及炼铁高炉的构造时，可以把它们概括为“三个五”。即炼铁过程有五个主要化学反应式(略);高炉有五个部分组成(炉喉、炉身、炉腰、炉腹、炉缸);高炉有五个进出口(铁矿石、焦炭、石炭石、入口、进风口、高炉煤气出口、出渣口、出铁口)。记住这“三个五”，共十五项小内容就可进行回忆。

(5)顺序概括法这是按照需要识记的事实材料的顺序进行记忆的方法。如历史事件的发生，各种条约的条款，历史上的各种变法，改革等内容，都可编成简化顺序，用概括词记住较复杂的内容。如“王安石变法”的五项内容是：①青苗法;②募役法;③农田水利法;④方田均税法;⑤保甲法。记忆时可顺序概括为一青、二募、三农、四方、五保。只要记住五个主要字，即可回想起全部内容。

有效的记忆力方法 5、形象记忆法。

用特定的方法，对记忆内容进行转化，提炼。有一种快速记忆，把1到100的数字分别对应100个单词，100个单词对应100种形象。其中，辅音字母t/d、n、m、c/k、l、s、f、g、p/b、r包含在单词中，分别代表1~10(请注意字母中的辅音字母)。用tea(茶)记为1(单词含一个t)，tit(山雀)记为11(单词含2个t)，dice(骰子)记为14(单词含d和c)，Mafia(黑手党)记为37(单词含m和f)，mug(傻瓜)记为38(单词含m和g)100个数对应100种固定形象，做成一张表，可以形成对一长串数字的快速记忆。例如记忆373811141。可以记忆为37(黑手党)38(傻瓜)11(山雀)14(骰子)1(茶)—>黑手党让傻子把山雀和骰子都泡到茶里。于是，只要记下这一幕场景，就能记下一长串数字，很有趣。这是一种强有力的 记忆力训练 。

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记忆方法：

1 12种简单有效的记忆方法

2 快速有效的记忆方法

3 10个有效的记忆小方法

4 有效的历史记忆方法

5 七种轻松高效的记忆方法

6 最有效的记忆方法

 

记忆的10种方法：

1、注意力集中。记忆时只有聚精会神，专心致志，排除杂念和外界干挠，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

2、兴趣浓厚。如果对学习材料，知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。

3、 理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢、记得久。仅靠死记硬背则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

4、过度学习。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。

5、及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹，防止遗忘的有效手段。

6、经常回忆。学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆中的错误得以纠正，遗漏得以弥补，使学习内容中的重难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。

7、视听结合。可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能来强化记忆，提高记忆效率。这比单一默读的效果好得多。

8、多种手段。根据情况灵活运用分类记忆、图表记忆来缩短记忆过程。或者采取编提纲、记笔记、做卡片等方法来增强记忆力。

9、最佳时间。一般来说，上午9—11时，下午3—4时，晚上7—10时为最佳记忆时间。利用上述时间来记忆重难点和学习材料，效果要好得多。

10、科学用脑。在保证营养，积极休息，进行体育锻炼等保养大脑的基础上科学用脑。只有防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，才能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。

希望对你有用！满意敬请采纳，谢谢！

要记住单词、数字、人名，这都属于长期记忆中的陈述性记忆中的语义记忆，人记忆就是在大脑中不断的 编织 一张网，要想记住新的东西就需要把新的东西和大脑中已有的知识连接起来，编到这张网中。接下来，我跟你分享的普通心理学的 记忆原理 。

记忆主要分三个部分：感觉记忆、工作记忆和长期记忆。感觉记忆的时间最短只有1/4秒，存储的内容有12~16项;工作记忆又被称为短期记忆，保存时间稍长一点，约20~30秒，存储内容最少，只有5~8项;长期记忆的存储时间和存储容量都是无限的，所以不要为了节约存储空间而故意不去记忆一些东西啊。

普通心理学的记忆原理： 感觉记忆

你可以快速看一眼这个阵列，然后看看能回忆起多少个字母来

D J B W

X H G N

C L Y K

实验中，实验者斯柏林首先让志愿者说出他们所能记得阿的所有字母，不出意料，大多数人在那么短的时间只能记住3~4个字母。但是，斯柏林推测远比这三四个字母有多的信息进入了暂时的记忆缓存之中，为了检验这种可能性，他对实验进行了改动，当这个字母阵列在屏幕上出现并消失之后，实验人员立刻播放一个声音提示，告诉被试将要 报告 哪一行的字母：高音调表示报告最上面一行 的字母，中音调表示报告中间一行的字母，低音调表示报告最下面一行的字母。所以，当被试者看到字母阵列和听到声音提示之后，他们被要求报告的仅仅是一行字母，在只要对字母阵列的局部进行报告的情况下，大多数人几乎能完全正确的报告被要求报告的那一行。

也就是说，感觉记忆记住了所有的这12个字母，但是转换成工作记忆的只有3~4个字母。

普通心理学的记忆原理： 工作记忆

工作记忆能记住7项左右的内容，同样是一个《普通心理学》上的实验：

请快速看一眼第一行的数字，不要努力记忆，瞥一眼就行了，然后把视线挪开，并尝试着回忆这一行的数字，如果你记对了，那么请试试下一行更长的数字，你的短期记忆能记住的最长的那行数字有几位数测试结果就是你的记忆长度。

7 4 8 5

3 6 2 1 8

4 7 9 1 0 3

2 3 8 4 9 7 1

3 6 8 9 1 7 5 6

7 4 7 2 1 0 3 2 4

8 2 3 0 1 3 8 4 7 6

大多数能够记住5~7位数字，如果你能记住更多位，那么你可能使用了“组块”和“复述”的技巧。

组块

组块其实就是把一个内容分块来记，比如我们的普通电话号码有7~8位数字，但是再加上区号就有10多位了，超出了我们工作记忆的记忆能力，如果让我们记住一个10位长的乱起八糟的数肯定是记不住的，但是我们把区号分成一块，再把电话号码分成几块，就比较容易能够记住了。

复述

说到电话号码，我们在记电话号码的时候，心里会不断重复的念这段数字，以防止被遗忘，这其实就是用到了复述。不信，我们的工作记忆是20~30秒，那么如果你保持30秒不去想它，并且你没有使用前面提到的组块，那么30秒过后，基本上就记不住了。

普通心理学的记忆原理： 长期记忆

长期记忆分为程序性记忆和陈述性记忆。程序性记忆主要记录一些如何去做的信息，比如一道题怎么解，如何去d奏一篇乐曲。陈述性记忆又分为情景记忆和语义记忆，情景记忆主要记录个人经历，还储存事件发生的时间和地点等信息，当有人问你，“你 除夕 夜在哪里过”的时候，你就会在情景记忆里面搜寻答案。语义记忆主要存储词语和概念之类的信息，比如人名、面容、语法、历史、音乐、礼节、科学原理和宗教信仰，当有人问你“谁是第三任美国总统”的时候，你就会到语义记忆中搜寻答案。

长期记忆的语义记忆还与生理上的海马体和杏仁核有关，工作记忆里与语义记忆相关的信息先存储在海马体，然后经过巩固才会从海马体里面转移成长期记忆。一个悲剧性的人物HM的悲惨经历说明了这一点，他因为手术切除了海马体，可悲的是从此他不能记住做手术之后的任何事情，但是能正确的回忆起手术之前的事情，并且他能够学习怎么去做之类的事情，你可以教他怎么去折一个纸飞机。

与记忆形成相关的生理结构还有神经元和突触以及一些化学物质，情绪激动时可以加强记忆就与这相关，比如我们更容易清晰的记住失恋时的场景。

运用心理学原理记忆单词一、五分钟记忆法

不少学习者喜欢在一段很长时间里无规律连续反复背诵若干单词，其实，这种对大脑皮层的长时间单调刺激有两点不足：一是引起心理上疲劳;二是记忆材料之间产生较大的干扰，这两点，都会影响到记忆效果。记单词最好是每次三五分钟，一天十几次地重复记忆若干单词，这样效果好且时间经济。学生可充分利用饭前饭后、等车散步、闲聊小憩等余闲时间零敲碎打地记忆单词。

运用心理学原理记忆单词二、间隔记忆法

间隔学习的准则是：一刻休息等于两刻死记硬背，换言之，在你记诵了一次生词之后，停顿一会，再背第二次。每次停顿都让生词更深渗透进你的记忆仓库，促使大脑利用回忆现象，产生更佳效果。实验证明，间隔记忆比一个劲儿不歇的“集中记忆”有更大优越性。

运用心理学原理记忆单词三、睡眠记忆法

心理学实验表明：人在睡眠状态下，由于大脑不受外界任何刺激，记忆将保持原有状态。因此，人从睡眠状态醒来时，进入睡眠状态前的记忆几乎不会有下降，而在同一时间内你若不去睡眠，则记忆内容会消失将近一半。因此，对于生词学习或旧词复习的工作，可安排在睡前进行。若有时间，在使用之前再复习一次。通过把记忆过程适当分隔，使整个过程同睡眠时间相协调，单词记忆效果将明显加强。

运用心理学原理记忆单词四、五步相连法

识记单词时，每个单词需经过“看清、熟读、释义、书写、再现”五个连环动作完成，步骤间紧密相连。

第一步，先要看清、看准所记单词形象，给大脑输送清晰、准确信号。

第二步要熟读。立即连续诵读(或默念、拼读)所要记忆的单词，诵读次数一般为2至3遍，用时3到5秒。

第三步释义。立即诵读和理解所需记忆的单词，诵读次数2到3遍，用时10秒左右。

第四步书写。把所要记忆的单词连写3遍，边写边念，边想意思，用时15到20秒。

第五步再现，即回想。眼晴离开所要记忆的单词，将前四步所记形音义回忆默背一遍，使其在大脑中形成一完整概念。如回忆不清，立即重复一遍，重建印象。用时3到5秒。

以上五步连环，可使所要记忆的单词多个因素(形音义写法等)在25到45秒左右建立起鲜明独立的初识印象。

运用心理学原理记忆单词五、循环记忆法

利用心理学只有合理组织信息和整理、复习才能达到牢固记忆之目的的原理，将若干单词分成小组进行初学加复习，两两相进，循环记忆。初学或复习，需经过“读一遍、看一眼、想一下”三环节。此法记忆效率可达每小时70至100个，它能借助音标正确朗读单词、了解分类及各类词基本语法特征，最适于迅速扩大理解性词汇量。

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​记忆原理相关 文章 ：

1 心理学中的记忆与学习的关系

2 大脑记忆的原理

3 记忆的原理

4 大脑记忆的20种方法

5 艾宾浩斯记忆曲线原理

 

方法如下：

1、形象联想法：是通过人为联想，使无意义的、难记的材料和头脑中的鲜明奇特的形象相结合，从而提高记忆效果。

2、谐音联想法：通过谐音线索，运用视觉表象，假借意义进行人为联想。

3、首字连词法：利用每个词语的第一个字形成缩写，或者用一系列词描述某个过程的每个步骤，然后将这一系列词提取首字作为记忆的支撑点。

4、位置记忆法：是一种传统的记忆术，最早被古希腊演讲家使用，是通过与熟悉的地点顺序相联系，来记忆一些名称或者客体顺序的方法。

核心原理和记忆办法：

1、首先，要改变死记硬背的方法，最好的方式就是进行联想，利用联想的力量！

2、有时候有使用联想来记忆，比如用靴子的形状来记忆意大利的地图，从而大大提高了学习的效率。但是很可惜，人们只是偶尔使用这个方法，因为人们没有将联想系统化！

3、进行联想的三种方法（也就是三种 *** 作系统）：

⑴方法一是故事法。

⑵方法二是语音法。

⑶重要的是方法三，就是流程法。就是利用一个固定的程序来联想和帮助记忆。比如每天起床之后就是刷牙，之后是吃早餐，然后是上班。可以利用这个流程来将要记忆的东西来联想记忆。（可见联想的方法可以层出不穷）。

以上内容来源：百度百科-记忆术

工作多年，时不时的，我还会梦到自己身处考场奋笔疾书。

跟同学一交流，就发现会做这种梦的不止我一个。原来那些年，我们经历过的大大小小的考试，已经深深地刻在了脑海中。尽管时隔十几年，可我们聊起高考来，仍然能清楚地记得当年每门功课考了多少分，有人甚至还记得某些卷子上的题目。

不过，就算是能记得十几年前的高考试卷上有什么样的题目，我的这位朋友，还是能转眼就把帽子、包包忘在了车上。

在看《记忆的常识》这本书之前，我一直觉得她的记性奇怪得很，但看了这本书之后，我才知道，原来这是非常正常的现象。

《记忆的常识》 的作者是日本自然科学研究机构生理学研究所的 教授柿木隆介 ，他长期从事人类脑机能方面的研究，并且是从临床医学和基础研究两方面着手研究，是日本脑研究第一人。《记忆的常识》这本书，正是科学家柿木隆介对于脑科学研究现状的介绍，以及一些记忆相关知识的普及。

那书中是如何解释这种现象的呢？为什么我们能记得十几年前高考卷子的题目呢？因为这是由掌管记忆的海马体保存起来，再过滤后储存到颞叶的“记忆仓库”中的长期记忆，是可以随时调取的记忆。 长期记忆通常是“印象深刻的事物”、“意义重大的事物”，和“经常反复的事物” 。而高考卷子的题目，可能即是印象深刻的事物，又是意义重大的事物。

那么，我们为什么又容易丢三落四，忘东忘西呢？

这是一种未被纳入学术性的记忆分类，叫做 工作记忆 。它是与行动同时进行的记忆。工作记忆在日常生活中发挥着重要作用，用开头的那个例子来说，我们在一边下车的时候，需要想起自己刚才把包包、帽子放在了车里的椅子上，然后才能拿起它们。因为在这种情况下，我们脑子里总是 同时兼顾好多任务 ，比如下车的同时想起了手机、去哪里玩等等，因此就会遗漏部分任务，这就容易造成丢三落四的现象。

并且，年龄的增长对工作记忆也会有影响，所以，我们也就不难理解为什么妈妈上了年纪记性越发差了。

那么，《记忆的常识》中还讲了哪些关于记忆的脑科学呢？

首先，让我们来捋一捋究竟有哪些记忆。

如上图所示， 记忆大体分为长期记忆和短期记忆，另外一种是工作记忆。长期记忆就是上文说的概念，又分为陈述记忆和非陈述记忆。 陈述记忆就是回想那些记忆我们可以陈述出来的，比如小时候我们去哪里玩，或者家里发生过什么事情，这类经历过的陈述记忆就叫情景记忆。另外，我们也会记得课本中看过的某些文字等等，这些也可以陈述出来，这就叫语义记忆。

非陈述记忆就是那些难以描述的记忆，分为程序记忆和启动记忆。 程序记忆就是我们掌握的一些本领，比如走路、骑自行车、游泳，一旦学会了这类本领，我们就不会遗忘，哪怕失忆了，也可以本能运用。

短期记忆就是会遗忘的记忆，比如今天吃了什么菜，过几天就不记得了。

而工作记忆之所以是另外一套体系，是因为工作记忆有可能会变成长期记忆，也有可能成为短期记忆。我们生活工作的方方面面都离不开工作记忆，比如一边在会议上讨论，一边记笔记，这就是在使用工作记忆。

我们研究记忆，目的无非就是想了解记忆的原理，从而提高记忆，让自己能够记住更多有用的东西。

就像前文说的那样，只要是“印象深刻的事物”、“意义重大的事物”和“经常反复的事物”，我们自然而然就能记住，并成为长期记忆。那要主观努力去形成长期记忆，又该怎么做呢？

①运用各种技巧的记忆法

世人公认的记忆法就是 重复机械记忆 ，这也是柿木隆介教授所倡导的方法。但还有一些技巧可以增强记忆，比如位置法，利用具体的意象刺激大脑中的海马体，形成长期记忆，就像认路的时候，我们就可以通过记忆标志性建筑物来记住路线。

记忆树法也是一个技巧，就类似于思维导图记忆法，就像前面写记忆分类时，看文字我们未必能记得清楚，但我用思维导图做出来之后就会清晰明了、印象深刻。

唱歌法也是记忆术的一种，比如我们从小就会唱的“ABCDEFG……I can spell ABC”（小星星歌曲的音调），也是加深记忆的一种技巧。

此外，还有钉子法、变换记忆法、谐音记忆法、照相记忆等多种技巧（由于篇幅限制，没办法一一介绍，感兴趣的朋友可以直接去看书哦）。

②如何有效地重复机械记忆

虽然有很多技巧可以提升记忆，但这些技巧还是有局限性的，比如唱歌我们就很难把什么东西都套进去，而且很多技巧因人而异，别人用得好未必自己能用得好。唯有重复机械记忆才是所有人共通的方法。

著名的艾宾浩斯遗忘曲线，揭示了我们人类是多么健忘，但反过来也提醒我们，不断重复也可以加深记忆。

重复机械记忆也是有方法可循的， 首先 ，复习可以在刚刚记住后、学完当天、一周之后、考试前，这几个关键节点复习，这样更有助于形成长期记忆。

其次 ，反复书写，也可加深记忆，但是需要写多少遍，才能形成长期记忆，这又是因人而异的事情。

再次 ，朗读记忆，也是学习的一种好方法，尤其是对于外语类学习来讲，因为这不仅能让大脑视觉区兴奋，还能调动听觉区、语言区、运动区等多个部位，能使记忆内容变得印象深刻。

最后 ，反复解题，这也是学习的一种方式。很多学霸就是这种类型的，他们会在考试前反复解题，在解题过程中掌握知识，通过这种方法更容易让考试内容转化成长期记忆。

③其它加深记忆的方法

除了上述这些加深记忆的方法外，柿木隆介教授还提出，他们的实验结果证明，运动能提高大脑兴奋性，有助于记忆；咀嚼口香糖也能够提高大脑的兴奋性，尽管能否有助于形成长期记忆还有待考证，但确实能在短期内提高记忆力。

另外，一心二用式学习也被证明有一定道理，这样做不但能让人放松，而且配合环境的因素，结合其它信息一起进入大脑，同样利于转化成长期记忆。这也解释了，为什么有的孩子和家人一起在餐厅学习，比自己一个人关在房间里学习效果更好的原因。

还有气味和记忆之间也存在着密切关系，很多人都有类似的经历，闻到一种熟悉的味道就瞬间回忆起以往闻到这种味道时候的场景，但是，这在学习上的运用没那么容易，也不多见。

不知大家是否有这样的感受，我们总是更容易记住对方的长相而不是名字，常常在某个地方突然看到一张熟悉的脸，却死活想不起来他叫什么名字，从前在哪儿见过。

事实上，面部信息会被储存在额颞叶下方，这是大脑最深处叫作纺锤状脑回的部位，是离头盖骨最远的地方。所以，即使脑部受了外伤，那里也不会轻易受伤。从这个被保护得这么好的位置来看，就能知道面部信息是多么重要。

另外，面部信息主要是右半球处理的，它对应的左半球部位是语言处理中心。语言的重要性不言自明，可见，面部信息几乎是和语言处于同等重要的位置。

除此之外，这种构造还非常特殊，这里密集了超多只负责处理面部信息的特殊神经细胞，而处理其它事物的神经细胞就没有这样的待遇。这不但能让我们很容易记住别人的长相，也能让我们拥有察言观色的本领。这同时也导致了我们人类的不可思议的特质，就是 “将任何事物看作人脸” 的这个特质。

而形成这样的原因，跟人类的进化历史有关，为了生存，人类必须第一时间辨认敌我，而人脸，相对于身体的其他部位是最显著的识别目标，因此，面部认知能力异常发达，正是人类生存选择进化的结果。

当然，如果这部分受损或先天性不足时，就会产生传说中的脸盲症。

很多人都会有喝酒断片的体验，不是自身经历过，就是见证过身边的亲朋好友。那么，这些记忆是怎么断片的呢？

酒精进入身体后，大脑会被麻醉，先是额叶，掌管理性的部位；然后是小脑，负责平衡的部位；最后是海马体，负责记忆的部位，海马体一旦被酒精麻痹，就很难再保存长期记忆。

这就是我们通常看到的醉酒经过，他们先是开始健谈，或者开始胡说八道，接着走路摇摇晃晃，最后就直接醉倒，第二天起来完全不记得前一晚干了些啥。

不过，喝酒毕竟只能暂时损害记忆，而痴呆症却是不可逆的损害记忆由轻及重的过程。痴呆症有很多种，除了我们最熟悉的老年痴呆症，也就是阿尔茨海默病为代表的痴呆症之外，还有血管性痴呆症、颅脑外伤痴呆症、酒精中毒性痴呆症，等等。

随着年龄的增大，大脑机能退化，阿尔茨海默症患病率提高，这是毋庸置疑的现象。目前还没有什么科学手段验证的有效治疗方法或预防方法，但是， 不论如何，跟生活习惯很差的人比起来，每天有规律地运动和进食，总是对健康更有益的。 这就是脑科学研究专家柿木隆介给出的实事求是的答案。

以上这些，就是《记忆的常识》里面讲的四个重点内容。另外，还有关于“测谎仪”的研究等等，也是非常有趣的内容，由于篇幅限制，这里就没办法一一介绍了。

记忆关乎我们生活的方方面面，无论是拥有一段美好的回忆，还是想要不断学习深造也好，我们都需要凭借记忆给我们的恩赐。

对于这样的恩赐，你是选择用酒精麻痹记忆？还是努力加深好的记忆？

是任凭它掌控你的人生，任由它逐渐丧失活力？还是选择主动加深记忆，掌握更多的本领迎来更好的人生？

一切，都取决于你的选择。

人脑有一个特点，对某个信息要反复刺激才能记住。循环记忆法，就是基于这点。它的诀窍，就是二二循环，在不断的快速循环记忆中记牢单词。我国在五十年代广泛推广俄语时，就是采用这个方法来达到俄语速成的。

一般的人，在叫熟练掌握它后，能每小时记住100个单词。有的人还可以记住150个单词。而我的平均速度，达到225个（曾表演过）。其具体步骤如下：

先根据自己的记忆力，将需背的单词分成若干组（为方便叙述，这里设为 a,b,c,d,组），平均每组4-6个单词。当然，这也要依单词难易而定。若单词较长，或词义教多，则每组单词少一点；反之，多一些。

然后：

（1）学习A组，学完后，复习A组一次。（关于如何记，见后注意事项）

（2）学习B组，再复习B组一次。

（3）把A、B组和起来复习一次。

（4）学习C组，复习C组。

（5）学习D组，复习D组。

（6）把C，D组和起来复习一次。

（7）复习A、B、C、D组一次。

（8）仿照前面七个步骤，学习，复习E、F、G、H组。

（9）把A、B、C、D、E、F、G、H组和起来再复习一次。

（10）再仿照前九个步骤，学习，复习I，J，K，L，M，N，O，P组。

（11）把A，B，C，M，N，O，P 组再和起来复习。

（12）按这种方法，学习，复习接下去的第17组---第32组。

（13）然后把这32组单词和起来复习一次。

（最好把以上记忆程序在纸上画下来，促进理解)

这样，若以每组6个单词记，则学了32组192个单词。整个过程中，每个单词对大脑都刺激了7次。从而记得比较牢。

注意事项:

1）精力必须集中，否者效率很低

2）对于每个单词的字母组合及中文义，不必非得一次就记住（你也不可能办到），但要熟悉它们。在这个循环记忆法中，所有的单词是“看”的，而不是“记”的---不用记，很轻松的浏览单词就行。每次“看”单词，时间在2-5秒左右。

3）整个记忆过程一般在一个小时内，否则，效率会下降。

4）关于复习：

有关科学实验表明，当人脑第一次接触某个信息时，该信息在大脑里仅维持1毫秒的时间；第二次接触该信息，记忆维持1秒左右；第三次接触，维持一分钟左右；第四次接触，维持半个小时；第五次维持一、二个小时；第六次，维持七八个小时；第七次可维持十几个小时。若在第二天复习一次，则记忆可持续更久。

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