火车司机开夜车晚上不睡觉吗

火车司机开夜车晚上不睡觉吗,第1张

按技规来说,司机在值乘的时候,不可以睡觉。单班司机每个交路时间一般不超过8小时,在交路后,立即安排进行车公寓休息。如果不休息,公寓管理员与司机都会被罚款。但现实的有些情况是,长交路,双班双司机值乘,有的时候交路后立即挂车折返。

那么为了克服这种情况,有些时候就是一个司机在1端开车,另一个司机在2端睡觉。等到了某个地方,再交换过来轮流休息。

扩展资料:

符合铁道部《铁路机车和自轮运转车辆驾驶员资格许可办法》(铁道部第19号令)、《铁路机车驾驶证管理办法(暂行)》(铁运[2004]57号)的有关规定,报名参加全国铁路机车司机资格考试,经考点审核、铁路局复核通过的人员。

须符合以下基本条件:

必须具备机务相关专业中专及以上学历、年龄不超过45(含45)周岁、能用普通话进行交流、身体健康并符合部定机车乘务员体检标准、担任学习司机职务一年(担任调车工作的须作业满一年或连续乘务6万公里)。

全国铁路机车司机资格考试分为:B类(内燃)理论考试、B类(内燃)实作考试、C类(电力)理论考试、C类(电力)实作考试四种形式。

参考资料:

人民网-揭秘动车司机:驾驶不超4小时 不睡觉罚款680元

中年人健康的“5不”大忌: 1工作不熬夜:人到中年,由于工作任务繁重,特别是文、卫、教、新闻工作及各类脑力劳动的人,不时地、适度地开开夜车,第二天休息补充体力,对身体不会有多大妨碍。 如果工作上长期硬拼,生活上长期熬夜,就可能引起因神经系统过度紧张,而导致的神经衰弱、溃疡病、高血压、冠心病等。 此外,长期睡眠不足,还会造成大脑受损,促使早衰。 2三餐不挨饿:有些中年人因工作忙、学习紧张或生意难以脱身,长时间连一口水都顾不上喝,不吃早餐更是常事,长期下去会导致水分、营养缺乏症,促发脑血栓和尿结石症。 经常挨饿不进食,还会引起胃溃疡,诱发低血糖,甚至引起昏迷、休克。 相反,经常饥不择食、暴饮暴食,更有损健康。因此,只有定时定量,按三餐时间进食,才能保证大脑机能得到充分发挥,使记忆、理解、思维、分析等能力处于较为理想的状态。 3玩乐不伤神:轻松、健康、适度的娱乐活动,可以调节人的神经,陶冶情 *** ,有益健康。但玩乐过度,会使体内维生素A消耗过多、视力下降、神经疲劳。 如长期听狂躁音乐,会使耳膜过度紧张,影响听力;长期玩电子游戏机,将会患“电脑综合征”;整夜打牌、下棋、搓麻将,会过多消耗脑力和精力,伤身劳神,影响健康。 所以,中年人玩乐也应适可而止,更应注意文明雅趣和轻松舒畅。 4运动不过量:适当的体育锻炼可增强体质,有益身心健康。但过量的运动会使热能大量消耗,乳酸等代谢物在血液中堆积。 过度的运动量还会造成心律不齐,影响肝脏功能,导致筋骨和肌肉酸软,出现适得其反的效果。 5病痛不拖延:不少中年人时常感到活得很累,经常出现头晕、乏力、胸闷、心悸、胃痛、失眠、气短、关节痛、食欲差时,还满不在乎地拖延就医,结果小病熬成大病,轻病拖成重病,以致失去治疗的良机。 另外,女性到了45岁,就容易出现心烦、盗汗、腰腿酸疼等更年期症状。近年来,不少医生建议中年女性服用一些大豆异黄酮来平衡体内雌激素,缓解更年期症状。 --[注意]男人保养身体,从饮食到运动。 一、早餐好,晚餐巧 一日活动的能量,要早餐提供。 营养师建议早餐可以吃丰富的蛋白质,比如说水果、面包及牛奶等。 早餐时只喝精力汤或是蔬果汁,可补充身体元气,却无法持久,身体能量很快就用尽。应该搭配补充蛋白质,像豆类或是全麦面包等主食,才可以提供身体足够能量。 晚餐可以增加蔬菜水果的份量,烹调方式尽量不要油炸、油煎,改用包锡箔纸的烤类或蒸、卤、煮均可。 白切肉、白斩鸡,沾酱是酱油加上天然甘味的切碎洋葱,滴点柠檬或香橙汁,既提味又可自行调整盐的份量。 专家建议一天最好可以摄取至少两份水果及半斤蔬菜。或者一星期内订一天为“清淡健康”日,那天多吃蔬菜水果等清淡饮食。因为油脂类食物消耗较多能量,容易增加身体负担。 二、闭上眼睛,练练肌肉松弛法 繁忙的工作令人紧绷,利用简单肌肉松弛法,使人可专心注意到自己身体肌肉的变化,藉以达到全身松弛状态。方法如下:找个地方坐下,将心思集中在放松上。快速地拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟,然后再慢慢放松。反覆进行肌肉“紧—放松”动作,从头、眼睛到脚趾,全身肌肉都可以进行。 三、好睡自然醒 专家建议,成人每天一定要睡足8小时。如果你早上需要闹钟叫醒你,那么你的睡眠显然并不足够。 睡前及起床前做简单的吐呐呼吸,不但容易入睡,早晨醒来时也会很舒服。 方法:放点自然音乐,在睡前静坐调息30分钟,喝一点温开水,慢慢深呼吸,将工作及繁杂事务忘掉。 早上不急着起床,先在床上躺个两分钟,慢慢做10分钟的吐呐,再起来梳洗,一整天都会有精神。 四、多喝水 每天至少饮用2000cc的水分,补充身体所需。 常觉口干的人,可以用炒过的觉明子、白菊花和枸杞以1:1方式泡水当茶喝,可明目提神,或是麦芽、红枣、甘草泡水当茶亦可。养生茶最好当日泡,当日喝完,以免中药材因氧化而无法达到效果。 营养师推荐含果皮香的柠檬香茅茶,可以恢复疲劳,维持活力。洋甘菊茶也有安抚神经的功效。 五、淋浴、按摩,舒筋活血 淋浴比泡浴更能消除疲劳。因为水柱冲击,有推打效果,可以促进血液循环。一般药草浴,是利用活血化淤的药材,泡澡后经由皮肤被吸收,以达到效果。但泡浴时间最好不要超过20分钟。 按摩对于去除疲劳,消除肌肉紧张,效果不错。上班族男性上班疲惫时,可使用薄荷、风油精等香精油,慢慢按摩颈部,有激励的功效。 研究发现,一些单调、重复性的,没有情绪的声音也可以使心情平静。下回烦闷时,不妨试试看一些气象报告、股市行情等,恢复心情。 六、上班族养生功四式 缓慢调息呼吸的养生功法,上班、回家,随时可做,适合所有年龄的上班族。 曲中求直(坐式功) ·坐定,不背,双手至于腿上自然放松,把呼吸调匀; ·以鼻缓缓吸气,握拳,拳心朝上置于身体两侧; ·曲肘、挺胸、腰打直、头往后仰; ·再以鼻吐气,颈手腰放下,两手慢慢张开; ·手心朝下,头回正,恢复原来姿势,全身放松。 提醒:每回练7次,一日可练3~4回。练习时保持稳定、中正、轻松,动作和缓,中途可换气,不可憋气。 和合首府(坐式功) ·坐直,手臂环起枕置脑后,保持呼吸自然; ·以鼻吸气,头与手臂腾起,挺胸直腰; ·吐气,头低伏首,身形缓缓向下弯曲,放松使背脊骨气上下通畅。 提醒:一般可来回做6次,可视个人身体状况调整次数。运作中宜缓慢、细心,不要急。 平甩(甩手功) ·全身放松、呼吸自然;双脚平行与肩同宽; ·手臂抬起至肩齐,然后自然放下; ·连续做到第四下时,臂与膝同时屈动。 提醒:练习任何功法感到疲累,可将平甩动作适时插入,直到不觉疲累,再回覆原先动作。此动作可以排出体内毒性。 拍胯 ·膝盖自然上下晃动,如同平甩; ·用腰带动转身,肩膀放轻松,手臂像波浪鼓一般左右摆动,拍打裤袋口(即胯)。 提醒:此式多练有助腹部器官,完成后可饮些温开水。勿用力拍打,以免拍伤身体。 七、简易上班族男性运动 上班运动以强化肌肉,提神醒脑为主,须搭配伸展运动,可以减少运动后肌肉因乳酸堆积产生酸痛。 下班后运动则以放松、伸展运动为主。每一种运动左右各做8~12次(1组),休息30秒,重复做3~5组。视个人体力做调整。 上班族桌边运动 A 屈膝上提 功能:训练大腿前侧、下腹部肌肉。 坐在椅上(滑轮固定),颈部放松,背打直,肩椅背上。 双手握椅边撑住。 提气、挺胸、缩小腹,背打直。 先吸气,吐气时屈膝把脚往上抬(脚上提程度视个人体能而定)。 提醒:注意背部挺直,大腿尽量与身体呈90度;或以单脚曲膝上提,较省力。 B 曲膝上提之伸展运动—大腿前侧伸展 站在椅子背后(亦可改成墙壁、桌子前面)。 单脚提起,以同侧手抓住脚踝,另一手扶住椅背。 持续20秒,感觉大腿前侧肌肉紧绷。 支撑脚的膝盖要稍微放松弯曲,可避免韧带受伤。 提醒:身体打直不要前倾。 C 跪姿伏地挺身 功能:锻练胸大肌及后手臂。 屈膝跪姿,身体稍微前倾。 背打直,双手朝前扶住椅边。 吸气,重心往下压。 吐气,肘关节放松,将身体推上来。 提醒:下去时的角度因人而异;椅子可改成桌子或推墙。 D 跪姿伏地挺身之伸展运动—扩胸伸展 双手反抓住椅背,背部打直。 持续20秒。 下班后放松运动 E 下背伸展运动 功能:使下背部肌肉放松。 坐在椅上。 双脚打开与肩同宽。 颈部放松,身体弯下,手臂自然垂放两侧。 停留约10~20秒,慢慢起来。 F 侧颈伸展运动 功能:放松颈部,减少颈部酸痛。 坐在椅上,背打直。 挺胸收腹。 先用右手将头慢慢往右倾。 放松,换左手重复。 提醒:肩膀与地板呈水平,勿歪斜。腰杆打直,才会拉到肌肉

现场版,我现在就停车在安徽怀宁公园。 自驾游停车有讲究。 如果,你走高速,停服务区,没话说。热水、厕所、保安,这种标配,无疑是最好好的。 但,如果你走国道,标配便没有了。 在下现在去山东威海,一些床车朋友己在那儿集结了。我不开夜车,南昌到威海1600多公里,估计在路上要住两个晚上。 那么,我的车停哪里呢? 有许多朋友开出过单子,比如医院住院部、派出所门口,银行停车场等等。 在下老“油条”了,这些地方一般都住过,除了不喜欢医院外,都不错。 但,我认为最好的地方是广场公园。为什么?因为这个地方,上面所说的标配,一般都有。有卫生间,有公安岗亭。 象今天,怀宁市,真没有想到,公园车子竟然可以开进去。 公园内,市政设施一流,公园是市民活动场所,也是形象工程,环境卫生都好。 现在,我先将车子停在广场一个角落,因为我要安排吃饭,不想有人围观。待会,吃好、洗好,我要将车停去湖边,明早起来,水泽清新,日出红栬。 中国所有的城镇都有广场公园,那是一个治安控制最严的地方,由于是形象工程,卫生也会很好,停车场地大,大多数还不收费(一些中心城市除外),这个地方,是自驾者最理想的驻车之地。 1市里如果非要在车上睡,就在广场或者车站路边上。 2西北在沙漠里。 3经常去河边露营也不错。 朋友们好,我是大海很乐意回答这个问题“自驾游你喜欢把车停哪里过夜?” 根据我30多年的驾驶旅途经验,以前年轻的时候就非常爱自驾游精力充沛经常一天开1000多公里不觉累,累了就找个地方休息。现在很方便了。 第一,就是高速公路服务区,因为有卫生间,水,超市。以前高速公路也很少,现在高速多了服务区也多,主要是安全有水有卫生间就行了。后来不断的经验和路上的时间,路程不一样就会另外选择一些地方停车休息了。 第二,就是国道,省道,线道,可以选择有照明的加油站,镇上,村上的卫生院,学校旁边,乡政府,派出所,银行门口,寺庙等都可以也很安全。 第三,如果是在公路边临时休息,一定要地带宽一些不影响过往车行驶,尽量离公路边远一点。这样就会安全一些也能很好的临时休息一下。 第四,如果是荒郊野外地处山区或有河流,那一定要考虑到会不会发生落石,垮塌,洪水,泥石流,如遇大风,暴雨等等。这些都是最重要的也是关系到你的人身安全。 第五,就是城市里停车,也最方便的了,有公园,广场,超市傍,银行门口,医院,太多了。最重要是不要影响交通及行人并且是,允许你停的你才能停哈。如果不考虑节约成本就直接去正规停车场。 最后因为出门在外最重要的是安全!不管你在那停车必须要考虑的还是安全建议你,车上应准备手电,一条毛巾被或者毛毯,以备夜晚凉时好用,还有一定不要把车窗关闭完了留一点通风间隙。保证好休息才能保证第二天的安全。离开前注意车周围的卫生打扫干净,因为我们是文明 旅游 人。谢谢。 自驾游的过程中,经常会碰到要在车上过夜的情况,有些人还刻意追求这样的旅程,既可以节约成本也可以体验不一样的旅途。 不过,要在车上过夜,如何选择合适的停车地点有时候还真是挺让人挠头的,这其中涉及几个方面的问题。 二是配套设施问题,这也是比较重要的,除了房车可以相对方便一些之外,其他车在停车期间必须能够解决用水和上卫生间等问题,如果停车地点选择不合适,过夜期间就会不太方便了,从这个角度来说也应该选择正规停车场所。 三是环境问题,这个决定晚上能不能睡得着睡得好,如果环境过于光亮、嘈杂喧嚣或者污染比较严重存在异味,就会影响到睡眠质量,甚至有可能直接睡不着。 基于以上因素考虑,建议自驾游要在车上休息的朋友,最好选择服务区、医院、正规停车场等比较合适,但是不建议选择室内停车场,因为空气不好。 经常自驾游,我有丰富的自驾游经验,国内国外的经历都有,也经常在车上过夜。 前几年年轻,精力充沛,我经常会选择说走就走的旅行,很多情况都不能在预定的时间到达目的地,因此会选择在中途休息,特别是晚上开车,只能在车上过夜。我一般选择车上过夜的地点如果在高速上会把车开到服务区,在服务区休息一晚上。如果不在高速上,会选择加油站或宵夜摊附近。 车上过夜要注意安全,有以下注意事项: 1、地点选择 如果在高速上,选择昼夜服务的大型服务区,车流量较多,而且服务区的照明可以提高停车的安全性。 如果不在高速上,选择离城市较近,照明充足的加油站也是不错的选择。 2、时间选择 夜间行驶,本身就不安全,所以我一般超过22:00以后不会继续行驶,计划好自己的行程,在22:00左右选择到符合条件的服务区或加油站休息,既不疲劳也不影响休息,保证充足的睡眠,才能保证第二天的安全行驶。 3、设施配套 经常开夜车的司机,需要在车上放一床备用毛毯,注意着凉。另外,夜间停车尽量离卫生间较近的地方,方便洗涮和上厕所。 4、网络畅通 在外行车,经常遇到手机信号不好的地方,所以,选择停车的位置不能过于偏僻,要保证手机信号畅通,以防不测。 5、注意通风 在外停车过夜,一定要保持车内空气流通。不要把车窗全部密闭。尽量保持每个窗户有一指宽的通风间隙。 你好,我是走于江湖,关于自驾游,你喜欢把车停哪里过夜?这个话题,我有两个建议,下面我用视频来回答你的问题,希望能帮助到你。 自驾去外地 旅游 ,最好把车辆停在有安全保障的酒店,宾馆内,安全监控到位的民宿。毕竟,出门在外,安全是 旅游 快乐的重要保障。 自驾游享受的是一个旅行乐趣,随着自己的主观旅行意识,体验 旅游 愉悦。而舟车劳累,翻山越岭,体力付出已超出常态。如果再不好好的住酒店休息,养精蓄锐,为省几个小钱,随便找个山坡,广场停车住宿,车窗玻璃被撬开,人身,财物,都面临着被盗窃的风险,甚至危及生命。 五年前,就有一对夫妇自驾去安徽宣城,晚上将车子停在河床沙石滩上住宿。夜里,上游山洪急泻,幸亏妻子起夜解手,发现山水刚淹车轮,及时移动车辆,排除安全隐患。 既然做出自驾游准备,就要对自己安全负责,对车辆伙计负责,这也是 旅游 游览宗旨之一。住在有全程监控的酒店,买个放心,况且,酒店停车都是免费的。实在有点不愿花三百多块钱住宾馆,最低一档也要住在房车俱乐部停车场。花了一百五十块钱,换来的是安心休息,快乐 旅游 的保障。 规避 旅游 途中遭受突发意外,产生后悔,懊恼的遗憾。 一、房车,因为我曾经从事过房车 旅游 行业,因此经常经历房车出游在外过夜的经历,房车虽然具有舒适睡眠的条件,但停车区的选择,对它同等重要,否则就会面临成本增加的同时,依然无法保证安静的停车环境,同时隐私受到影响的情况。 我从2015年开始从事房车 旅游 行业,从事的岗位有:房车管家、车管员、导游、车队管理、领队和运营,所以经常驾驶房车在外过夜,其中有工作需要,也有自驾旅行的选择。众所周知,房车除了豪华、特别和舒适之外,还需要补水、补电和排污等相关的补给,所以房车露营地随之诞生了。专门的停车位、智能水电桩、排污管道以及公用卫生间和洗衣房应有尽有。看似供需平衡,其实却是表象。目前国内有9万多台房车,包括在营地和景区运营的营地房车,还有20%的房车在运营公司手上,只有60%的房车一直在路上,我与许多房车车友聊天时发现,他们中间有60%以上的人,晚上都不会选择在专门的房车露营地停车休息,而是根据实际情况选择一处停车区用于房车露营。那么房车在野外到底该如何选择停车区呢?个人认为:首先必须远离道旁和路边,同时用电用水相对方便,最后要有一定的隐私空间。我通常选择的停车区有2种:第一种就是高速公路的服务区,进入停车区也不是随便一停,而是尽量靠角落,距离水源和公厕相对方便的区域;第二种就是野外的乡村,虽然山野密林更加安静隐私性更好,但远离人群既不安全,补给也不方便。除此之外,我也会适时的选择房车或自驾车露营地停靠补给,前提是环境静谧、设施完善、收费合理、口碑较好。其实这些因素原本是矛盾的,但是没办法,我就是那种追求完美的人,如果不能满足上述条件,我宁可选择高速公路服务区或者野外的乡村。 二、床车,床车与房车有异曲同工之妙,但是床车对于补给不需要过于专业,因此床车就像适应力极强的特种兵,不过安全的与安静同样是床车首要面临的问题,原本睡眠的环境就有效,也没有房车舒服,如果再不能保证良好的停车环境,就比较堵心了。 床车相比房车,虽然具备相关功能且花费成本较低,但同样需要条件成熟的停车环境用来过夜休息。其实这两年我开床车自驾的时间较多,包括新疆境内的环游,和西藏和青海的环游,基本上都是一台床车出行。床车相比房车除了在尺寸和空间上有所“缩水”之外,更能和设备数量也无法相比,不过好处就是需求相对减少,比如房车有110L的净水箱,只有及时补水才能保证日常不间断使用,而床车没有,因此也无需考虑补水问题,单这一项就能让房车在选择停车区上简单的了许多,有些小伙伴床车穷游,做饭基本都用燃气炉或燃油炉,所以也不需要接市电使用,那么关于用电这块需求也省略了,接下来对于床车停车区的选择就容易许多,至少不用考虑水电的补给。一般我开床车外出自驾游多会选择两种环境作为床车的露营停车区:第一种就是距离乡镇10公里左右的野外,这种环境能最大限度的让夜晚的休息环境得到保证,同时距离人群不会太远,一旦发生突发情况,驾车只需二十分钟就能脱险;另一种就是高速公路的临时停车区,这些停车区多是给大货车预备的,除了垃圾箱基本没有别的设施设备,因此除了过往的车辆,相对比较安静且车辆较多也很安全。有人说你不接电源,那手机、相机等设备充电如何解决?当然是备用电瓶和车载逆变器,或者大功率的移动电源了,如果距离较远或者时间较长,我还会带一台2000W的静音发电机,即便是用它带电磁炉也是绰绰有余了。 三、自驾车,无论是小轿车,还是SUV或MPV,都是以行驶为主,而车上过夜只是临时性,或者次数极为有限的情况,所以对于环境的选择相对比较宽容一些,但是安全性仍然是不可放松的因素,毕竟出门在外安全永远第一。 一般情况下自驾车夜晚在车里过夜,都属于临时性的事发突然,所以对停车区的要求相对较低,一般情况下满足安全和相对安静即可。相比房车与床车来说,它的优势就是零活自如,缺点就是舒适度和体验度较差。有时候开别的车,特别是没有床车功能的自驾车外出旅行,我沿途都会选择住店,一般很少临时在车里过夜,除了途经无人区,或者长时间驾车身心疲惫,偶尔的在高速公路服务区和国道路旁树下停一晚休息。现在想想确实有些随意了,那么类似这种自驾车该如何选择停车区,或者说自驾车如何快速找到安全、安静和方便的停车去呢?个人认为这些需求还是有个先后顺序的:首先当然是在确保安全的前提下,停车区域不会因为路上行驶的车辆发生意外,而直接撞上本车,另外区域内也尽量不要有别的车辆出入;然后再考虑方便的因素,比如自如的进入停车区和轻松的离开该区域;最后才考虑安静的因素,一般距离路边最好在50米以外的距离,至少不会因为往返的车辆,而直接影响你的睡眠质量;在这三点的基础上接着才是隐私性和舒适性,否则自驾车随意停车,既不能保证停车环境的安全,也不能确保该区域的方便,同时无法保障该区域的安静。只有确保了上述三点的重要因素,自驾车的临时停车休息,才能后顾无忧。 停在周边有监控摄像头的停车场,是最安全,最保险的!希望我的回答能帮到你!谢谢! 自驾游你喜欢把车停哪里过夜? 一自驾游,如果游玩的目的地是城市的话,车停在不影响交通,有水源,有卫生间,有治安摄像头的地方,治安比较好的地方,附近有保安人员更好,在走之前把停车周围的环境卫生搞好, 旅游 要提倡高度文明,人过留名啊!(好名) 二如果是野外景点优美值得停留,尽量选择平坦,没有泥石流的地方,要是在河边停留的话,也应该注意安全,是否汛期,如果赶上雷雨天气,要远离树木和较大建筑物,尽量做到背风。如果去高原的话,尽量在海拔低处休息停车,最好减少人的空气含氧低造成的身体不适,和车因气压低,不好启动等。以上是我的回答,共参考。


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