营养师表示168断食法并非适合所有人，什么是168断食法？有什么用？

相信很多人都有这个减肥的想法吧，这就是成年人刚想比较流行的，而且有很多的自媒体或者是你先明星都会选择减肥的一个方式，今天想谈谈有关于最近特别火的168断食。

有关于一个具体的 *** 作。

第一个人他就是把我们日常生活中的24小时分为了16和8小时。在这个8小时这里面你可以尽情吃，你想吃的东西，但是在16个小时，你就不可以吃任何东西了。这种情况下呢，可以最大程度让血糖和胰岛素分泌的更少，从而来去更多的分泌升糖素。这种情况下就可以去消耗热量了。

但是并不是适合所有人。

虽然这个方式很火，也是让很多人都瘦了下来，但是我这里也要提醒大家这种情况之下，本身就是饮食不规律的一个状况，如果你还有一些场到位的疾病千万不要去尝试的这种情况下会让你的即便更加重，而且如果是有胆结石这种情况本身这样的饮食规律，就可能会让你的胆汁分泌更加不足，除此之外，上未成年人和老年人千万不要选择，这种都会影响你的身体和其他的代谢问题。

如何去更好的减肥？

在这里推荐，大家就是一定要去吃低热量的食物上炸鸡薯条，这样不太健康的食物就不要去碰了，另外可能很多人都说我平时也运动，但是为什么还是这么胖，其实你不是胖，而是你的肌肉含量比较高，这种情况下你一定要去测一测你的肌肉含量到底有多大，除此之外呢，日常生活中过度的运动确实是会让我们的身体代谢更快，但是也会有肌肉拉伤这些问题，如果你在工作没有时间运动的话也推荐大家去做一些办公室的小幅度或者是在上班之前可以选择跑步都是很好的。

1.168清调素食餐调理身体的吃法：随早餐或者晚餐吃一包。

2.168清调素食餐减肥吃法：早餐随餐吃一包，晚餐代餐吃一包。

3.168清调素食餐快速减肥吃法：早晚代餐各吃一包，持续一周时间，进行深度排毒。

4.168清调素食餐增肥吃法：早餐或者晚餐饭后半小时吃一包，有增重的作用。

5.168清调素食餐年老体弱人群的吃法：可以早晚随餐吃半包。

6.168可不仅仅能减重，作为6大类天然谷物果蔬，精心配比而成的健康食品。

一顿饭只吃168清调素食餐的话，摄入的热量是普通餐的三分之一到四分之一的热量，所以168清调素食餐是让你减少能量的摄入，同时保证了每天所需要的营养，是最健康的减肥方式。

2.既然它的本质是天然谷物果蔬，当然就没有什么副作用可言，这些东西是我们每天都吃的，168清调素食餐只是结合人体需要更科学的配比而已。

一日吃两餐不靠谱，会影响身体健康，出现营养缺乏。

168间歇性断食法减肥很受欢迎，很多人都想通过这种方法减掉体重，于是他们选择一日吃两餐，不过这种方法并不靠谱，如果一日吃两餐没有科学的配比，就会对身体健康造成危害，不但不能减轻体重，还会让身体出现多种不适症状，会让身体健康受到影响。

用168间先行断食法减肥是指两顿饭在8小时之内吃饭，剩下的16个小时内不吃饭不喝水，让肠胃得到充足的休息，也让体内的脂肪得到有效的消耗。但这种减肥方法是在营养专家的指导下进行的，他们所吃的两顿饭要包含均衡的营养，而且进食数量和进食时间也有严格的规定。

现在很多人用168间歇性断食法减肥的时候，没有注意自己饮食的质量，也没有科学的配比，而是在中午12点吃第1顿饭，一直到晚上8点吃第2顿饭，中间随便吃，根本不注意营养搭配和营养均衡，也不注意食物的健康，幸好的减肥效果还会让人因暴饮暴食而出现，体重增加，更因为饮食不规律而影响肠胃功能。如果想通过168间歇性断食减肥法减肥，就要请专业人员指导，保证营养均衡，饮食健康。

有些人认为早餐特别重要，所以他们在用168间歇性断食法减肥的时候会吃早餐。每天上午9点左右吃完早餐，下午5点左右吃晚餐，其余时间里不吃东西。但5点到第2天早上9点时间很长，一直不进食东西，也会让肠胃功能受到影响，时间长了以后容易出现肠胃功能紊乱。虽然用这种节食法能减轻体重，但很多人会因为减肥不当出现肠胃疾病和内分泌紊乱，所以说一日两餐的减肥法不靠谱，做不好会影响身体健康。

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