养生粥配方大全
五行养生粥
【材料】:红枣 5~7颗、黄豆 30克、莲子 30克、黑米 60克、葡萄干 20克、冰糖 适量
【做法】:1、提前把黄豆、莲子和黑米浸泡1个小时;
2、把红枣切开,去掉枣核不要;
3、把黄豆、黑米、红枣莲子和葡萄干等材料放入电饭锅内;
4、按煮粥的水量加水,选择"煮粥"档,煮至电饭煲跳到保温状态后闷20分钟即可;
5、根据个人口味放入冰糖即可;
这样一道营养美味的粥就做好了,大家赶紧制作一道“五行养生粥”来喝,抓紧时间养养生吧!
【小提示】:如果是用电饭煲或电压力煲,只要晚上睡觉前放好材料,预约时间,早上只要加点糖就可以吃了。
黑米营养价值非常的丰富,黑米不仅含有丰富的碳水化合物,优质的蛋白质以及b族维生素,维生素e,钙铁锌硒等多种微量元素,所以它是一种非常具有营养价值的食物。黑米中含有丰富的铁元素,可以缓解和改善贫血的症状,另外黑米中含有丰富的膳食纤维,可以促进胃肠道蠕动,对于有消化系统疾病也是比较适合的,很适合儿童吃。
莲子营养价值:
1.莲子富含蛋白质、多钟维生素和矿物质以及微量元素,热量也较高,尤其是很好的钙源、磷源。
2.莲子还有天门冬素和蜜三糖等。
3.莲子芯含有莲心碱、异莲心碱等多种生物碱,味道极苦,有清热泻火之功能,还有显著的强心作用,能扩张外周血管,降低血压。
养生粥配方1、红豆粥
配料:大米、红豆、芸豆。
做法:将大米和红豆分别洗净,放入锅中,加水用中小火煮20分钟。煮沸后转小火,让水充分融入米粒。水分蒸发后,加入芸豆,加盐调味,继续煮至粥变稠。
养生粥配方2、红薯粥
材料:红薯1个,大米2块。
做法:红薯去皮,切成小块。将大米浸泡在淘洗水中30分钟。将冷水倒入锅中,加入红薯和大米,大火烧开,小火炖40分钟至粘稠。
养生粥配方3、豆蔻粥
材料:肉豆蔻5-10克,生姜2片,大米50克。
做法:将肉豆蔻捣碎,研成细粉,将大米煮成粥,熟时加入豆蔻粉和生姜,再煮沸,冷却后服用。
养生粥配方4、冬瓜粥
材料:鲜冬瓜150克,大米100克。
做法:冬瓜洗净,去皮,切成小块,用大米煮成粥,用油盐调味,早晚食用。
欢迎分享,转载请注明来源:内存溢出
评论列表(0条)