二十四节气活动策划方案

为确保活动顺利开展，预先制定活动方案是必不可少的，活动方案是为某一次活动所制定的书面计划。怎样写活动方案才更能起到其作用呢？以下是我整理的二十四节气活动策划方案（精选5篇），仅供参考，希望能够帮助到大家。

二十四节气活动策划方案1

一、活动背景：

我国在气象传统文化方面的教育相对落后，特别是如何开展青少年气象传统文化实践活动，缺乏有效的理论指导，还没有形成有效的活动机制，特别是在学校中开展这项活动更是少之又少，普及与推广工作十分缺乏。然而，气象与人们的生活息息相关。近年来，随着“科教兴国”和“可持续发展”战略的提出，社会各界更加关注科技、教育问题，各地天文、气象学会围绕天气、气候开展各类传统文化活动，收到了良好的效果。

二十四节气在春秋战国时期形成的，是我国劳动人民创造的辉煌文化，它能反映季节的变化，指导农事活动，影响着千家万户的衣食住行，是我国非文化遗产。二十四节气是以气候、物候为依据建立起来的。从二十四节气的命名看出：节气的划分充分考虑了季节、气候、物候等自然现象的变化。在学校里进行“二十四节气与我同行”传统文化实践活动的普及工作对传播传统文化思想、弘扬传统文化精神、继承非文化遗产，普及传统文化方法非常重要。“弘扬传统文化之二十四节气”实践活动更是学校传统文化教育工作的重要组成部分。我校把二十四节气传统文化知识渗透进学校教育教学工作之中。除了成立校级气象传统文化社团这支骨干队伍外，一至五年级学生分层学习二十四节气传统文化知识，各班级都成立了探究二十四节气兴趣组，进行了二十四节气传统文化考级棋的考级活动， *** 练二十四节气健身 *** ，让全校师生共同参与这个实践活动，制订了“弘扬传统文化之二十四节气”实践活动方案，按方案进行活动。

二、活动总体目标：

(一)总体目标：

旨在引导全校师生树立传统文化意识，传统文化普及传播传统文化思想、弘扬传统文化精神、普及传统文化方法，通过“弘扬传统文化之二十四节气”实践活动的普及，传播传统文化思想、弘扬传统文化精神、普及传统文化方法，把二十四节气的传统文化知识渗透进教育教学之中。

(二)思想情感目标：通过本次活动，促使学生养成严谨求实的传统文化态度、团结协作、友爱互助的作风，同时养成关注气象、关注节气、关注周围的生物环境、农事、自然灾害、健身及社会发展，提高社会责任感。

（三）能力目标：在小学生中分层次普及二十四节气的传统文化知识，通过各种活动，让学生初步学会简单的观云识天气、测气温、风向及植物的始叶开花与生物环境之间的密切关系。

（四）知识目标：不断探索在小学生中如何有序、规范地指导学生开展分层学习二十四节气传统文化知识，开展实践活动的途径和方法，并不断加以优化，创设良好的传统文化活动环境，营造学校二十四节气和生物环境传统文化教育氛围。

（五）效果目标：通过开展活动，宣传传统文化知识，增强环保意识，培养学生的兴趣爱好，让学生亲身体验传统文化探究全过程，从而提高他们的传统文化素养。

三、活动人数及对象：

一至五年级全体学生一千二百余人。

四、活动内容：

1、全校各个班级成立二十四节气兴趣组，定期开展活动。

2、收集二十四节气农谚、二十四节气歌、二十四节气的诗歌，古诗。

3、查阅资料，了解二十四节气是怎样形成的？二十四节气与七十二候的区分及春夏秋冬的区分，围绕二十四节气这个中心，分年级进行各种有趣的儿歌，诗歌，趣闻等活动。

4、开展二十四节气之立夏系列活动：中对授课、称重、烧立夏饭等。

5、开展二十四节气之芒种系列活动：收割小麦、喂蚕宝宝、采桑葚等。

6、开展二十四节气之夏至系列活动：中队授课、吃夏至面、做清凉扇、绘制手抄报等。

7、开展二十四节气之冬至系列活动：红领巾广播、制作冬至团子等。

8、进行二十四节气传统文化知识考级飞行棋，和少先队考章相结合，通过学生喜欢玩的飞行棋，增加趣味性，分层进行考级和考章。

9、走二十四节气探秘路,认识二十四节气中的农作物及水生植物，学习做植物名牌并给它们挂牌。

五、活动的难点、重点、创新点：

重点：

怎样按分层对学生进行二十四节气传统文化知识的学习，如何通过“二十四节气传统文化活动”，培养小学生的气象、物候传统文化素养，学生如何通过自己的观测研究推测天文气象现象和如何进行物候探究活动，以及教师如何指导学生有效进行活动是这次实践活动的重点。

难点：

在开展二十四节气传统文化活动中培养和提高学生坚持长周期观测能力水平，宣传气象传统文化知识，继承发扬我国劳动人民创造的辉煌文化，把我国非文化遗产发扬光大。培养学生的兴趣爱好，提高学生的气象，物候传统文化素质又是本活动的难点。

创新点：

本实践活动和各学科有机结合，形成本校特色的分层要求的校本课程——二十四节气与与我同行，通过二十四节气探秘路、二十四节气传统文化知识考级飞行椇。二十四节气健身 *** 等有趣活动来达到实践活动之目的。

六、开展本次实践活动的有利条件：

首先是学校领导的支持：计荣明校长亲任领导小组的组长,李建明书记分管并任副组长,领导的支持是实施活动的保证，除此以外我们充分利用校外各类教育资源。

七、活动过程和步骤：

（一）发动宣传阶段：

（1）确定活动主题。本次活动主题围绕“弘扬传统文化之二十四节气”所进行的实践活动。

（2）成立“弘扬传统文化之二十四节气”活动领导小组：有校长与书记任正、副组长,成员有少先队大队辅导员、各中队辅导员等组成。

（3）讨论、制定《江村实验学校开展“弘扬传统文化之二十四节气”活动方案》。

（4）召开全校师生开展“弘扬传统文化之二十四节气”实践活动动员大会。

（5）充分利用学校的校园广播、校园网络、黑板报学校宣传走廊及家校

互动等对开展“弘扬传统文化之二十四节气”实践活动的意义、活动的内容、活动的计划、活动的形式进行广泛的宣传，营造良好的活动氛围，扩大活动的影响力。

（6）向学生及家长派发宣传单及倡议书，宣传本次活动的内涵和意义，以便让学生和家长都了解活动的目的意义、活动内容、活动的重要性，争取家长的理解和支持。

（二）活动实施阶段：

1、“学一学”二十四节气基础知识

学习二十四节气与我同行校本教材上相关知识的活动。各班利用兴趣活动课及午会课分层学习,有中队辅导员负责,并要求学生在老师、家长的指导下,利用课余时间査找资料，学习有关二十四节气的类别，农业谚语，气象谚语，节气谚语，节气七言诗等相关知识。通过对节气相关知识的`学习，增强了学生的环保意识，热爱劳动人民的思想感情，从而认识到二十四节气会影响着千家万户的衣食住行，与人类生活及防灾救灾的重要性和可行性，为活动的开展做好充分的准备。让学生带着这些问题去进行自主学习。

2、“背一背”节气歌、气象谚语

把收集到的节气谚语，节气歌，气象农业谚语，气象谚语，节气七言诗等，举行知识竞赛、节气谚语比赛、朗诵比赛，赞美一年四季、春夏秋冬、二十四节气的美丽景色。

3、“议一议”气温与动植物、人类生存环境的关系

气温与植物的展叶、开花，动物的出现和冬眠之间有什么密切关系？天气变暖和环境有什么关系？它和人类生存有什么关系？我们小学生该怎么办？

4、活动总结

活动结束，各班评出班“节气小博士”三名；节气知识竞赛、气象预报金点子、节气儿歌比赛一、二、三等奖若干人，学校对在各项竞赛中获奖的同学、进活动小组等颁发奖状。根据各班的总分评出优秀活动班级，并对全校学生进行考章活动，凡是我校毕业的学生必须达到二十四节气传统文化知识高级章。

八、可能出现的问题及解决预案：

二十四节气传统文化知识由于其知识的抽象性，学生在理解上可能有一定的困难，为了让这方面的知识更直观一点，形象一点，将结合有关的音像资料、二十四节气健身 *** 、二十四节气传统文化知识考级棋，使之方便开展实践活动。

通过实践活动，使学生在二十四节气传统文化方面的知识能更丰富，提高学生的观测技能和传统文化素质，从而提高学校素质教育的质量，并形成学校的特色。

九、预期效果与呈现方式：

1、具体结果：

（1）在老师的指导下能初步学会使用温度计，坚持预测气温，进行天气预报，并学会绘制气象曲线图。

（2）收集节气歌,，节气谚语，古诗，风俗习惯，认识各节气的农事活动，学习有关的知识，进行二十四节气健身 *** *** 练、二十四节气传统文化知识考级棋的考级和争章活动。

（3）认识二十四节气中的七十二种植物，学做植物名牌并给植物挂牌。利用各种形式宣传二十四节气传统文化知识，继承发扬非文化遗产。

2、呈现方式：

（1）活动照片、调查学习单、气温曲线图、调查取得的资料、分析总结等展示。

（2）活动心得与感受的交流，植物的挂牌、二十四节气健身 *** *** 练演示。

（3）活动竞赛结果：二十四节气传统文化知识考级的初、中、高考级和争二十四节气特色章。参与实践活动的感想、金点子及收集的谚语、节气歌等。

十、效果评价标准与方式：

本着公平、公正、传统文化的原则，结合新课改评价的思想与要求，注重激励和发展、注重教育与开发、注重质性评价，打破单一的量化评价形式。因此对学生在活动中的表现以及所得成果，采取师评、组评、自评相结合的方式。

1、对学生的评价

（1）对学生参与活动情况进行评价，包括参与人数、参与率、参与活动的巩固率、学生参与态度等。

（2）对学生在活动中地位评价，如学生的主体性、自主性、独立性等方面。

（3）培养目标达标评价，如是否达到了培养目标中的具体目标，是否达到了预计对学生的教育作用。

2、对活动过程的评价

（1）整个活动过程是否具有传统文化性、创新性、可 *** 作性和服务性。

（2）活动是否实现了预定的具体结果。

（3）活动是否达到了培养目标中的具体目标。

3、活动效应评价，活动是否具有普遍性、普及性和推广性。

4、安全工作评价，活动中是否出现安全隐患和不安全因素以及排查、处理情况。

十一、对青少年“益智、养德”等方面的作用：

1、本次“弘扬传统文化之二十四节气”实践活动以“生”为本，能明显提高学生自主学习的积极性，具体表现在：社会实践课不再是虚设，学生都要抓紧时间上网或通过图书管理系统、校园网资源库寻找有关资料。通过实践增强学生的探究和创新意识，培养学生的传统文化态度和传统文化精神，发展学生综合运用知识、发现问题和解决问题的能力，让每一个学生都有发展，每一个学生的个性都得到了充分发展。

2、提高学生的综合实践能力，提高综合素质。活动中要求学生展示自己的活动收获。学生在进行传统文化探索时能独立进行观测、分析、文字陈述、观察、访谈问卷、研究评定、总结等工作，富有创造力。在活动中，学生的创造力得到发展，本次科技活动能使学生更加关注身边的环境，增添社会责任感。

二十四节气活动策划方案2

一、活动主题

学校每月一次的亲子主题活动，正好利用冬至节气来让大家一起参与包饺子，既有教育意义，又能达到亲子交流的意义。

二、活动目标

1、让孩子们了解冬至节气，还有冬至吃饺子的习俗。

2、通过分组进行包饺子比赛活动，让孩子懂得食物的不易，锻炼动手的能力。

三、活动时间

20xx年x月x日上午9：00——11：00

四、参加人员

大班全体老师和幼儿

五、比赛规则

每组选出6名选手参加比赛，每组分面1盆、馅1盆、案板1个、擀杖2只、刀1把。

要求在固定时间内，完成制作剂子、擀面皮、包饺子全部工序，比赛结果从数量和质量两方面打分，数量方面每包出一个的完整饺子得1分，包的饺子越多，得分越高，质量方面按照饺子“成品”的质量来打分，如果包出的饺子出现漏馅情况，属质量问题，出现一个扣0.5分。

最终按照得分高低评出三个等次的奖项，其中一等奖1名，二等奖2名，三等奖3名，参赛风尚奖1名。

（一）最靓饺子比赛

最靓饺子比赛为个人比赛项目，由每组推荐2名选手参赛，要求参赛选手至少要包出3种以上花色的饺子，由裁判组评选出6名获奖选手，荣获最靓饺子奖。

（二）吃饺子比赛

吃饺子比赛为个人比赛项目，由每组推荐3名选手，比赛以在1分钟内吃完饺子数量作为评分标准，数量越多得分越高，比赛分3轮进行，每轮每组派1人参加，每轮有2名选手胜出，三轮评选出6名参赛选手，荣获吃饺子最快奖。

二十四节气活动策划方案3

一、指导思想：

《3—6岁儿童学习与发展指南》指出：应利用传统节日适当向幼儿介绍我国的民族文化，帮助幼儿感知文化的多样性，深刻了解我国传统文化，激发幼儿的民族自豪感。学思路幼儿园近年来一直利用中国传统文化中的各种教育契机让幼儿获得知识与情感的发展。

二、活动目标：

本学期，XX幼儿园尝试以节气为切入点，将围绕民俗传统之"二十四节气"展开一系列主题活动，让孩子在愉快的实践中体验、感悟，从而发挥教育的情感教育功能，让祖国优秀的传统历史文化与美德能代代弘扬与传承，让民族文化根植于每个孩子幼小的心田中。立春，农历二十四节气之首，是中国民间重要的传统节日之一。

三、活动内容：

立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨、立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑、立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降、立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒四、具体实施：

【立春】立春，春天的开始时间：2月4日前后习俗：

（1）迎春：一年之计在于春，家家户户做好准备，迎接春天的到来。

（2）咬春：用饼皮包裹生菜，做成春卷或春饼，大家分食，祈求身体健康。

（3）鞭春牛：用鞭子轻轻抽打农牛三下，象征着春天的开始。

幼儿园可以做什么：

（1）带孩子去户外游游春。

（2）请食堂制作春饼作为点心。

（3）观察迎春花、小燕子。

『雨水』雨水，有绵绵的春雨时间：2月19日前后习俗：

（1）接寿：女儿给父母、女婿给岳父母送礼，表达感恩。

（2）拉保保：给孩子找个准干爹，为其指引命运。

（3）占稻色：爆炒糯谷米花，来占卜今年的收成。

幼儿园可以做什么：

（1）穿上雨衣，去室外看看雨、踩踩水

（2）去幼儿园里找找雨后初生的嫩芽。

【惊蛰】惊蛰，小动物被春雷惊醒啦时间：3月6日前后习俗：

（1）打小人：用清香熏家中四角，祛除害虫，逐渐演变为到庙里打小人驱赶霉运。

（2）吃梨：惊蛰吃梨，提醒你不忘祖先，努力创业。

（3）炒豆：爆炒盐水泡过的黄豆，用噼噼啪啪的声音象征害虫在锅中受煎熬。

幼儿园可以做什么：

（1）读读《昆虫记》，上一节关于昆虫的教学活动。

（2）玩传统游戏“炒黄豆”。

（3）今天的水果可以吃梨呢。

【春分】春分，把春天劈成了两半时间：3月20日前后习俗：竖蛋：“春分到，蛋儿俏”，找一枚合适的鸡蛋，努力让它竖起来吧。

（2）放风筝：春分阳光和煦、春风平缓，是放风筝的好时光。

幼儿园可以做什么：

（1）在教室里开展一次竖蛋活动。

（2）去公园开展亲子放风筝大会。

（3）和孩子们一起在教师里摆上几盆植物做装饰。

『清明』春分，万物生长时、清洁而明净时间：4月5日前后习俗：

（1）扫墓：去陵墓中打扫，祭拜祖先、祈求平安。

（2）插柳：将柳枝插在屋檐下，预报天气、纪念神农氏。

（3）斗鸡：古代清明盛行斗鸡游戏，连皇帝都忍不住参与呢。

幼儿园可以做什么：

（1）组织一场插柳的活动。

（2）请食堂制作青团作为点心。

（3）玩传统游戏“斗鸡”。

『谷雨』谷雨，雨水下、百谷生时间：4月20日前后习俗：

（1）喝谷雨茶：传说谷雨这天的茶清火、明目、辟邪，人们喝茶来祈求健康。

（2）祭海：祭奠海神，祈求海神保佑，捕鱼时能平安。

（3）走谷雨：青年妇女去野外走一走，象征与自然融合、身体健康。

幼儿园可以做什么：

（1）带孩子们喝一杯“谷雨营养水”。

（2）在幼儿园的绿化间走一走。

二十四节气活动策划方案4

每年四月初一前后(公历5月5-6日之间)太阳到达黄经45度时为农历的立夏节气，立夏表示即将告别春天，是夏日天的开始。立夏最典型的风俗活动是斗蛋游戏,对于我们大班的孩子来说兴趣不仅仅在停留在趣中，为了趣中获益，就可以进行一日护蛋、斗蛋游戏和装饰蛋宝宝等系列活动，培养孩子们的责任心、创意感等。

活动目的：

结合中国的传统节日—立夏，在一日活动中让孩子保护蛋，初步培养责任感。

活动时间：

20XX年5月5日

活动形式：

一日护蛋，互相比蛋、碰蛋、我的创意蛋宝宝

活动一：一日护蛋

时间：8：30—15：00

要求：早上入园开始把蛋放在袋子里挂脖子上，在园的一天中不能把蛋拿下来，下午3：00的时候看谁的蛋是完整的、没有破损的，评比出“护蛋小天使”。

活动二：斗蛋游戏

时间：15：00—16：00

要求：讲解斗蛋的方法和规则，孩子们之间进行“斗蛋比赛”。手里紧紧握着自己的蛋，找个对手斗蛋。蛋完好无损的继续再战，最后大家评选出今天的冠军。

活动三：我的创意蛋宝宝

时间：下午回家

要求：

1、回家运用各种材料和方法，大胆地为蛋宝宝进行装饰。可以用彩色笔、各色水粉颜料，彩色纸等等材料。

2、5月6日把自己装设的蛋宝宝带到幼儿园进行展示。

二十四节气活动策划方案5

活动目标：

1、幼儿能够背诵小寒儿歌，知道小寒天气的特点和注意事项。

2、幼儿知道腊八节的来历和传说

3、在活动中，幼儿能够坚持活动，体验活动的乐趣

活动内容：

小寒儿歌

小寒到，梅花开，进三九，天更寒，

玩冰雪，笑开颜，腊八粥，喝几天。

太阳升，来锻炼，防寒服，身上穿。

活动准备：

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活动过程：

一、导入部分

通过二十四节气儿歌导入，大家一起背诵《二十四节气歌》，然后提问，我们刚才过去了一个节气是什么？谁知道下一个节气诗什么？冬至，小寒

下面，我们一起了解一下小寒的天气状况吧

二、展开部分

首先，请大家闭上眼睛，听我念一首儿歌，看看你听到了什么？

教师念儿歌，然后请幼儿回答，听到了什么？

帮助幼儿了解小寒的儿歌。

教师讲解小寒儿歌。

1、小寒到，梅花开，进三九，天更寒。

小寒节气到了，这个时候梅花开始开放了，大家见过梅花吗？我们一起来看看梅花是什么样子的？梅花是大家比较喜欢的一种花，在冬天开放，受到很多诗人的欢迎，谁会背关于梅花的古诗？引导幼儿背诵王安石的《梅花》。小寒节气一般是12月的6号左右，今年的小寒是12月5号。

小寒以后，就进入三九天气了，俗话说，三九四九，冻裂石头，三九天气，四九天气是一年中最冷的时候，我们小朋友怕不怕冷啊，有个小朋友，到了这个时候，因为害怕外面冷，就不来幼儿园了，这样做合适吗？为什么啊？大家想一想我们可以通过什么方式防寒？（幼儿举手发言，老师引导，运动、饮食、衣服三个方面）

2、进入了三九，虽然天气变冷了，可是也有很多好玩的活动和传统啊，我们来看一看，你在这句儿歌里发现了什么？教师念“玩冰雪，笑开颜，腊八粥，喝几天”

引导幼儿说出，因为天气寒冷，很多地方下雪，结冰，我们可以玩雪玩冰，现在我们长春市就要很多的冰雕和雪雕，有时间可以让爸爸妈妈带领你们到雕塑公园或者是南湖、北湖去看冰雕和雪雕，我们一起来看看下面的冰雕和雪雕，漂亮吗？小寒节气还有一个传统的节日-----腊八节，大家知道腊八节的传说吗？教师讲解腊八节的传说。

相传老两口过日子，吃苦耐劳，持家节俭，省下一笔大家业，可是宝贝儿子却不争气，娶个媳妇也不贤惠，很快就败了家业，到了腊月初八这一天，小俩口冻饿交加，幸好有村人、邻居接济，煮了一锅大米、面块、豆子、蔬菜等混在一起的“杂合粥”。意思是：“吃顿杂合粥，教训记心头。”这顿粥让小两口改掉了恶习，走上正道，靠勤恳的劳动持家，日子一天天也好起来。民间流行腊八吃粥的风俗，就是人们为了以此教训警告后人而相沿的。

听完了故事，我们知道了，腊八粥还有这样的一个教训啊，告诉我们一定要做一个勤劳的孩子，自己的事情自己做，不能好吃懒做。回家后可以把这个故事讲给自己的爸爸爸爸和妈妈听，然后和爸爸妈妈一起动手做腊八粥。

3、我们要做一个勤劳的孩子，不怕冷，刚才我们也说了如何才能战胜寒冷呢？从三个方面，饮食、运动和衣服上面，我们就来看一看小寒节气的运动注意事项吧。太阳升，来锻炼，防寒服，身上穿。小寒节气因为是一年中最冷的时候，所以我们要等到太阳升起以后再出去锻炼运动，户外运动的时候要注意防寒，多穿些衣服，运动不要太剧烈，可以快走、踢沙包等活动，在老师小的时候，我们冬天会玩一个好玩的游戏，叫做“挤油渣”的游戏。游戏儿歌：冰冻冰冻你上墙，我吃冰冻你来抢，挤油挤油渣渣，挤出油来烫巴巴。玩法：孩子们分成两队，选择一块向阳的墙，两队的人靠着墙，排成一条线，从两边往中间挤。被挤出来的人，跑到队尾，继续挤。教师带领幼儿玩挤油渣的游戏。

活动总结：今天我们学习了小寒节气，知道了小寒节气的基本特征，知道了小寒的大致日期，大家回家后要和爸爸妈妈一起做腊八粥啊。

俗话说得好：立夏吃了蛋，热天不疰夏。在我们的生活中，立夏节斗蛋是一种传统的风俗，除了斗蛋之外还有其他的活动。下面是我为大家整理的立夏节气的活动及注意事项，希望能对大家有所帮助。

立夏有什么活动

斗蛋游戏

是日中午，家家户户煮好囫囵蛋(鸡蛋带壳清煮，不能破损)，用冷水浸上数分钟之后再套上早已编织好的丝网袋，挂于孩子颈上。孩子们便三五成群，进行斗蛋游戏。蛋分两端，尖者为头，圆者为尾。斗蛋时蛋头斗蛋头，蛋尾击蛋尾。一个一个斗过去，破者认输，最后分出高低。蛋头胜者为第一，蛋称大王蛋尾胜者为第二，蛋称小王或二王。

立夏“称人”

立夏之日的“称人”习俗主要流行于我国南方，起源于三国时代：民间相传诸葛亮与孟获和刘阿斗的故事有关。据说孟获被诸葛亮收服，归顺蜀国之后，对诸葛亮言听计从。诸葛亮临终嘱托孟获每年要来看望蜀主一次。诸葛亮嘱吒之日，正好是这年立夏，孟获当即去拜阿斗。从此以后，每年夏日，孟获都依诺来蜀拜望。

人们在村口或台门里挂起一杆大木秤，秤钩悬一根凳子，大家轮流坐到凳子上面秤人。司秤人一面打秤花，一面讲着吉利话。秤老人要说“秤花八十七，活到九十一”。秤姑娘说“一百零五斤，员外人家找上门。勿肯勿肯偏勿肯，状元公子有缘分。”秤小孩则说“秤花一打二十三，小官人长大会出山。七品县官勿犯难，三公九卿也好攀”。

立夏的注意事项

1、饮食宜清淡

到了立夏的时候，此时天气干燥，风多雨少，所以人们身体中的水分容易通过出汗、呼吸等开始丢失，再加上天气变化无常，人们很有可能会出现上火的情况。在气温升高的时候，大家的食欲也会有所下降，这个时候大家要注意自己的饮食习惯。

中医指出，立夏的时候人们应该以清淡、低脂、低盐、多维生素的饮食为主，主要就是秉承“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的饮食原则，立夏的时候大家应该要少吃大鱼大肉和油腻辛辣的食物。此时应该为身体补充稀食有利补养，平时多吃绿色蔬菜、水果及粗粮。

2、顺应时长睡眠

立夏过后就开始变成昼长夜短，人们睡眠的时间也会随着天越来也亮而变得越来越少，所以人们很有可能会出现睡眠不足的问题，现在针对这种情况，大家还是晚睡早起，可能会有睡眠往往不足的情况，大家此时可以适当的午睡缓解身体疲惫的情况。

一般来说，夏季午休以30分钟至一小时为宜，时间过长反而感到疲倦。醒来后不要匆匆起床、马上投入工作或学习，因为此时大脑的供血量不足，可能会出现短暂的功能性紊乱，让人感到头昏脑胀，好再躺10分钟左右起床。

3、防精神不足

养生专家提醒说，立夏以后，天气转热，人们易感到烦躁不安，出现心神不宁。立夏养生要做到“戒躁戒怒”，切忌大喜大怒，要保持精神安静、情志开怀、心情舒畅、安闲自乐、笑口常开。此外，还可多做偏静的文体活动，如绘画、钓鱼、书法、下棋、养花等。人们要格外重视精神的调养，加强对心脏的保养，应该保持愉快的情绪，安闲自乐，切忌暴喜伤心，保持神清气和、心情愉快的状态。

4、防气虚血热

立夏之后血热会给人带来很多不适，气虚血热会影响人的消化功能。因此，每顿饭不要过饱，给胃留下足够的蠕动空间。还人以轻松自然。今年的夏季注意凉血补气和早睡早起，是人储存阳气力求身体大获丰收的一个季节。

5、要防热感冒

立夏养生要注意预防感冒，避免因为各种原则受凉，其中多喝水无疑是好的保健方法。此外立夏之后天气急剧上升，也勿因贪图过分凉快而猛吹空调或风扇，否则极易招来热感冒。

立夏节气的由来

历书：“斗指东南维，为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”立夏，是标示万物进入旺季生长的一个重要节气。

二十四节气最初是以北斗斗柄指向确定。当北斗斗柄指向东南，为立夏。现行的“二十四节气”采用的是“定气法”划分，即每一个节气分别相应于地球在黄道上每运行15度所到达的一定位置它把太阳周年运动轨迹划分为24等份，每15度为一等份，每一等份为一个节气。当太阳黄经达45度时为立夏节点。

立夏这个节气在战国末年(公元前239年)就已经确立了，预示着季节的转换，为一年四季之夏季开始的日子。根据民俗专家们的说法，立夏是我国古代一个重要的节日，立夏出现最早也是源自于古代的祭礼，在周朝的时候，人们对神明的祭祀不再是每日在固定的时刻进行，而是将祭祀的时间变为季节变换的时候，譬如：立春、春分、立夏、夏至、立秋、秋分、立冬、冬至。

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