程序员如果久坐的话，会导致哪些危害

其实像程序员这样坐办公室不动的人有很多，久坐不动的危害是非常的多的，所以我们在生活当中一定要尽快的把这个习惯给改过来，因为时间长了的话，它会导致我们的血液循环不流畅，骨骼长时间都处在一定的状态的话，那么我们的内分泌系统就会出现紊乱，会导致人体的各个机能都不能够正常的工作，会严重的影响到我们的身体健康。而且还容易导致腰间盘突出，痔疮还容易便秘腹，特别是对于一些老年人来讲的话。

我们大家经常都说的一句话，生命在于运动，频繁的活动是对我们的身体健康有好处的，可是程序员或者是其他的一些工作人员，因为现在工作的原因，或者说是懒惰的一个原因吧，经常一坐就是好几个小时，不动d一下，其实这样会给我们带来巨大的一个健康隐患。

长期坐着不动，肯定会变得更加的胖，也会增加三高的一个风险，还会导致颈椎病或者是腰椎病，特别是这种长期坐着不动的人，患这种病的风险会更加的高。然后男士的话会得前列腺增生，前列腺发炎等等，经常坐着不动，其实就是这个风险的因素之一。我们都知道运动可以促进人体的一个新陈代谢，让身体更加的有活力，也能够延缓我们的衰老，可是如果你经常不动的话，那就会导致我们衰老特别的快。

所以说我们在上班的时候，做到个半个小时左右，就一定要起来活动一下，全身心的都动一动，这样的话能够让我们人体能够更加的舒适一点，也不会那么的僵硬，其实你长时间坐在一个地方，保持一个姿势的话，人真的是很累的，起来活动一下还会舒服一点。

锻炼一般适用于病情较轻的患者，如果患者病情已经较为严重，锻炼可能并不能达到预期目的，甚至可能加重病情。因此，对患者而言，能不能做锻炼，什么时候做锻炼，做怎么样的锻炼，最好还是在咨询医生后再进行。

引言：对于程序员来说，他们还可以选择游泳的方式来锻炼身体。因为在游泳的过程当中，也会让他们的身体得到放松。在游泳的过程当中，大家会发现身体的各个部位都得到了锻炼，而且也会减轻上班带来的疲惫感。

相信大家都知道，对于程序员们来说，他们每天的工作非常繁忙，因此在工作的过程当中大部分都是坐着的。但是如果坐的时间太久，可能也会对他们的身体带来特别大的伤害，甚至还有可能会让他们患上颈椎病。因此有很多程序员，可能也会通过运动的方式来改善自己的身体状况。这个时候，程序员们也可以尝试着通过游泳的方式来锻炼身体。而且在这个过程当中，他们的身体会得到放松，同时也可以让他们减轻疲惫。

一直久坐的话，可能会给大家的身体带来特别大的影响。甚至还有一些人，在这个过程当中会出现一些腰椎疾病或者是颈椎疾病。那对于程序员们来说，也可以通过普拉提的方式来锻炼身体。而且在练普拉提的过程当中，大家身体的肌肉也会得到锻炼，同时也会让大家身体变得更加灵活。而且在这个过程当中也会让大家觉得非常放松，因为在做 *** 的过程当中也会让大家觉得身体轻松了不少。

除了程序员以外，还有一些其他的人在上班的时候也会一直久坐。因为他们的工作性质比较特殊，而且在久坐的过程当中也有一些人会觉得非常疲惫。所以大家在下班之后，也可以选择做一些运动来锻炼身体。因为在做这些运动的过程当中，不仅会让大家的腰椎得到锻炼，同时也会让大家的身体变得更加灵活。而且在锻炼的过程当中也能够消耗身体的脂肪，让大家的体型变得越来越好。

在这个世上又累又苦的工作很多，由于每个人的想法不一样，所以观点就不一样。我个人觉得在煤矿井下上班的人是最累最苦的，大家知道在煤矿上班是非常危险的，何况还是井下，我们那里有句话是这样形容煤矿井下工人的＂这是把脑袋拴在裤腰带＂的工作，因为在井下涉及到要钻煤眼，放炮，装煤等危险的事情，只要发生点意外，轻者小伤，重者没命！下面我就来给大家具体讲讲为什么煤矿工人是最累最苦的！

第一，在煤矿上班会有很多的粉尘，我们在井下钻煤眼，放炮，装煤，转载运输等各个环节都会产生大量粉尘，因为你在呼吸，空气中有大量的粉尘，时间长了就容易得病，我们的肺功能会低下。在煤矿上班的人脸上到处都是黑的，看着心里哇凉哇凉的，大家可以想象一下当时景象！

第二，在煤矿上班还有有害气体，比如CO,CO2等有害气体，如果通风设备不完善，就有可能造成人员中毒，中毒严重的话就危及到生命！比如大家使用的煤气，碳块，煤球，如果不做好通风措施也是会中毒的，大家从身边或者新闻上都应该看到过这种新闻吧！

第三，在井下工作的气候条件不好，由于是井下，常年井上温度高于井下温度，在里面工作是非常容易出现感冒，呼吸道感染，风湿性关节炎等！

第四，在井下工作空间比较狭小，一般是无法站立起来的，这样长期弯腰劳动，容易引起腰椎病！

第五，井下电源线路太多，太乱，容易触电等危险意外的发生，例如大家都熟悉的瓦斯爆炸，这会伤害到多个家庭的！

所以在煤矿上班工人是最累最苦的，有时候想着他们是在用生命换钱，前半辈子是用生命换钱，后半辈子是用钱来拯救生命，时间久了闹出一身病，生命也没有保障，这样的付出太大了，太不值了。

怕客户要我开发淘宝、微信之类的APP

别问为什么，商城我能开发，聊天软件我也能搞定。但是让我做一个淘宝和一个微信我真的做不出来。再说了，我要是能做出来，还用跟你在这扯需求？

2怕客户不跟我谈钱，又怕客户跟我乱谈钱

我真的不想技术入股什么未来价值一百个亿的创业公司，你的饼很大我吃不下，麻烦直接给我结账谢谢。另外，某宝上一个网站才几千块钱，这我知道。但我开发一个网站确实得过万，您要觉得那种适合您，就那种吧。

3怕客户让我加小需求

「顾客的每一件小事都是我们的大事。」

这话本来就是说说而已，我没想它成真，希望您也别让它成真。一个页面改下行间距这真的是小需求，没有问题，我能改。把小程序改成APP这个真就不是小需求了，您再怎么解释说「小程序不就是轻量级的APP嘛，本质是一样的」，我也改不了，这真的是两个东西。

4怕公司来实习生、来新员工

你们每来一批，我就离35岁的大坎近了一步。我真的肝不过你们，我上有老下有小，加班到十点我咬咬牙也行，你让我像你们一样加班到十二点，甚至一两点，我真的做不到。揣着那么一点经验，也被你们三下五除二给学过去了，我也真的很难。

5怕接收别人的代码

看着你写的东西，我不止一次的怀疑自己看到的代码是不是英文，自己看到的注释又是不是中文。也一度佩服前面的朋友，是怎么将一个一百行代码就能解决的问题给写到一千行的。如果有一天我的工资按代码量算了，我一定向你请教。但是现在，我得先睡一觉，你这个代码让我有点晕。

作为一个长期和电脑打交道的程序员，他们的生活肯定没有其他工作那么多姿多彩，每天从早到晚，面对的都是一个不会说话的机器，所以他们的工作性质就相对于其他职业来说比较特殊，对于21世纪的我们来说，我们用的每一个APP的幕后设计者都是这些日夜在电脑前工作的程序员，可想而知他们的工作量有多大，工作时间有多长。

可能我们对程序员的一般印象都是格子衬衫，脱发严重，其实这都是他们写经常代码所导致的，对于一个合格的程序员，公司交给你一个任务，那么你通宵熬夜这些都是经常会发生的，如果长时间熬夜的话，我们的生物钟就会被紊乱，身体的新陈代谢也会被打乱，这就会对我们的身体造成严重的伤害，而且当我们长时间的面对电脑的时候，电脑它对人体的辐射也是非常的强的，特别是对脑神经的刺激，所以对于程序员来说，晚上睡不着觉，或者是头昏脑胀，这些症状都是常有发生。

如果长时间的从事这份工作的话，长期坐在格子间里面写代码，所以身体就没有得到很好的运动，就不能促进身体的血液循环，所以就很有可能会增加心脑血管的发病概率，第二个对于程序员的生活饮食方面，当程序员因为工作忙的时候，常常顾及不上吃饭，所以有时吃饭的时间就不规律，关键是现在大多数人都点外卖，如果你经常吃外卖的话，因为外卖它并没有我们在家里吃饭或者是在公司食堂吃饭干净和有营养，就会导致我们身体的营养不平衡，从而就会产生各种各样的疾病，长久以来的话，量变也会引起质变，小病也会变成大病 。

想要身体好，还是想要自己保护好自己的身体，身体是革命的本钱。

1、调整心态

心态决定一切，面对bug和加班要少抱怨，多思考，学会善待自己，不要太苛刻，身体是一切的成本，不对它负责就对一切不负责，首先吃好喝好，任何事情都没有尽善尽美，放低标准才能放松心情，减少压力。

2、学会倾诉

程序员交际圈一般很窄，而且又是整天面对机器，语言沟通少，即便有个别“异类”喜欢调侃，可是时间久了笑声也会淹没在沉寂的大海。程序员有压力的时候，可以尝试倾诉，可以在闲暇时与同事开玩笑，调节气氛，或者向家人倾诉，不必担心他们能否听懂，因为只要有人静静地听就够了。

3、合理膳食

程序员工作大都工作在一线城市，除非国企或者个别行业有餐厅，大部分中小型公司是没有餐厅的，于是早上贪睡会儿，早饭时间就没有了，晚上再稍微加个班，回家又不想做了，所以程序员一天三顿饭至少有两顿在外面吃，先不说外面饭菜是否干净可口，在选择饭菜上，可以选择利于缓解疲劳，补充脑力的饭菜。适当吃点营养品，比如蛋白质粉之类的，尽量少喝碳酸饮料。

4、适当运动

入程序员这门行业久了还会有颈椎病、腰椎病 ，久坐对前列腺有危害也容易导致肥胖问题，所以要适当运动，可以天气晴朗的时候出去跑步或者办个健身卡、报个瑜伽班，也可以下载运动软件App跟着做，如果觉得这样无趣，也可以每天去超市买菜，每次少买一点，多去几次当做锻炼。

5、调养作息

为了赶项目进度，程序员加班是常事，但是尽量提高工作效率，减少工作时长，试想夜晚通宵加班，第二天躺床补觉合算还是晚上提前休息好，第二天上班提高效率做好工作好呢？

6、改善环境

每天面对电脑上的一堆代码，单调枯燥，可以在办公桌上放置两盆绿色植物，或者买个喜欢的杯子，放个爱人的照片等等，可以适当缓解一下压抑的气氛。

既然选择了这个行业，就得扛得住压力，工作不是生活的全部，但也是生活的重要组成部分，一个好的程序员要学会缓解压力、懂得细水长流，只有这样才能延长编程年限，不断取得进步。

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