因工作需要，天天面对电脑，眼睛越来越近视了，我该怎么办

保护好自己的视力应做到以下几点：

1 每隔一段时间休息一下2 如果你不能离开你的座位，那就靠在椅背上，闭上眼睛，放松3 在漫长的面对电脑的时间里间断的做一些不重要的活儿4 做一些简便有效的伸展放松运动5 在显示器一旁放个台灯当你的桌面光源，这样你的眼睛不会太累6 如果你坐在窗子边上，拉上或调整窗帘以便阳光不要直射到你的显示器上7 避免在光线不好的屋子里工作8 买一个适合工作的灯，不仅可以提供合适的光线，也可以减少炫光9 工作台上的植物可以增加空气湿度，减少灰尘10 植物还可以保持眼睛湿润11 如果你的显示器是CRT,注意刷新率12 用纯平而不是球面显示器13 买个14 根据光线、环境设定最的舒适显示方式15 字体大小同样也要合适16 眼睛与显示器保持要保持一定的距离17 戴一个防强光的眼镜18 如果眼睛总是不断的调整“焦距”,很快就会累的19 Courier, New Courier等字体相当适合程序员20 /Web设计师要用最高清晰的显示器，如果使用的是Windows + LCD,最好启用21 定期做视力测试

1管理屏幕亮度

屏幕过亮或过暗都会引起眼睛不适，在长时间使用电子设备的情况下，应将屏幕亮度调整至中间状态，以眼睛舒适为宜。如果在夜间使用电子设备，可以将卧室灯光打开，室内灯光建议以舒适的暖色灯为宜，不易过亮或过暗。

2掌握正确的用眼姿势

在使用电子产品时，身体坐正坐直，眼睛不要距离屏幕太近，以能看清为宜。

学会20-20-20法则：用眼20分钟，远眺20英尺，持续20秒。

3保证充足睡眠，合理营养

用眼压力下，要合理规划作息时间，保证每天八小时左右睡眠，让眼睛和身体都得到休息。在营养搭配方面，可以加入西蓝花、胡萝卜等，有利于保护视力。

熬夜会夺走好视力，熬夜等于超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成黑眼圈，更重要的是长期熬夜超负荷用眼，导致视力功能性减退。会导致失眠、抑郁，熬夜伤身、伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。熬夜损害皮肤，不规律的睡眠及压力会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现，皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重，尤其是上完妆后情况会更糟，因此尽量不要熬夜。

，但长时间盯着电脑屏幕，容易引发造成眼睛疲劳和视觉损害，主要的症状包括眼睛干涩，灼热，有异物感，视力不稳定，眼球胀痛甚至头痛，这些症状就是电脑视频终端综合症。经调查电脑 *** 作员患这种症状的发病率在70%左右我院专家建议 预防电脑视频终端综合症1、切勿长时间注视屏幕，在电脑前没工作1-2小时，应该休息15分钟闭上眼或远望2、保持正确姿势和注视距离，电脑 *** 作应保持60公分以上距离，视线向下约30度。另外电脑屏幕的亮度和清晰度也要调整适当。3、可将屏幕设置成绿色。打开控制面板中的"显示" 选择外观(appearance)-高级(advanced)，然后在项目(items)那栏选窗口(windows)，再点颜色(color)-其它(others)，然后把Hue(色调设为85，Sat(饱和度)设为90，Lum(亮度)设为205。然后单击添加到自定义颜色(Add to custom colors)，按“OK”

别买什么防蓝光啊，电竞专用啊之类的噱头眼镜，我都试过，没卵用。早睡早起反倒很有效，连腰酸背痛的毛病都轻了好多呢。其次呢，可以考虑买个热敷的护眼仪，先不管有没有效至少很舒服啊，我目前在用一个松下的感觉还可以。还有啊，培养一下每隔一段时间就起来走动走动远眺的习惯也是可以的。定个番茄闹钟是个不错的方法，不过容易被打断状态。要我说啊，培养自己抽烟的习惯，然后烟瘾上了你自然就起身解决去了，又不会打断思路还能促发灵感，亲自试过效果还不错呢，连烟都不抽你怎么敢说自己的代码有灵魂[此处应有斜眼笑]。最后啊，戴眼镜就别戴大黑框了，麻烦活泼跳脱点呗。

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