焦虑情绪调整方法

1、自我疏导：当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理。

2、自我放松：有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。另外还可以运用音乐、瑜珈、冥想等方法来帮助放松。

3、自我刺激：去想象种种可能的危险情景，让最差的情景首先出现，并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时即可终止刺激过程。

4、 享受饮食：情绪沮丧的人多吃全麦谷类食物，以补充维生素;常感疲惫不堪的人，请多吃蔬菜水果以补充维生素;而容易发怒的人应多吃苹果、香蕉以补充钾;不光顾快餐店;避免以饕物减轻压力，也应改掉以咖啡及浓茶提神的习惯。

5、训练呼吸：方法如下：保持坐姿，身体后靠，双掌放于肚脐上。把你的肺想象成一个气球，用鼻子长长地吸一口气，把气球充满气，保持2秒钟。再用嘴呼气，给气球“放气”你要用4秒的时间吸气，再用4秒的时间呼气，必须每天坚持练习多次。

导语：大合唱作为一种业余文艺活动是必不可少的，每年在基层都要组织一到两次大合唱比赛。就基层来说，缺乏专业人才，要想组织一次上档次的大合唱，还真不是一件容易事。 我们参加过多次大合唱比赛，总结出了一点儿经验，现介绍给大家：组织参加大合唱比赛应从歌曲的选择、人员的挑选与分声部、歌曲的教唱、合唱队的指挥、合唱队形的编排、朗诵的技巧、灯光舞美的设计、舞台经验等方面逐次做好参赛前的准备工作。以下是我为大家精心整理的合唱教程，欢迎大家参考！

第一节 歌曲的选择

歌曲的选择是要根据主办这次合唱比赛的主题而定，通常是两首歌曲，上级指定一首，自己选一首，有时两首都是上级指定的。下面介绍一些各种主题的曲目，仅供参考：

一、庆“八一”，歌唱人民军队：

《中国人民解放军进行曲》、《八一军旗高高飘扬》、《人民军队忠于党》、《向国防现代化进军》、《祖国不会忘记》、《我为伟大祖国站岗》。

二、颂祖国，歌唱***：

《歌唱祖国》、《中国、中国，鲜红的太阳永不落》、《伟大的国家伟大的党》、《祖国颂》、《祖国给我理想》、《我的祖国》、《沁园春．雪》、《春天的故事》、《今天是你的生日》、《唱支山歌给党听》、《没有***就没有新中国》。

三、赞“长征”，歌唱毛主席：

《长征》、《告别》、《突破封锁线》、《飞跃在渡河》、《遵义会议放光辉》、《四渡赤水》、《过雪山草地》、《到吴起镇》、《祝捷》、《报喜》、《大会师》、《太阳最红毛主席最亲》、《东方红》。

四、宏扬“雷锋精神”，歌唱人民子弟兵：

《学习雷锋好榜样》、《接过雷锋的q》、《象雷锋那样》、《永不陨落的星》、《滚动的车轮》、《战友送你一轮月亮》、《当兵的人》、《毛主席的战士最听党的话》。

第二节 合唱人员的挑选与分声部

有些人会认为，合唱又不是独唱，什么人都能上，不管唱好唱赖，张嘴唱就行。这种想法是极为错误的，如果单是五音不全，对于我们这种水平的合唱队来说，还没什么。可往往有些人是天生的低八度，有时明显得连外行人都能听出来，这样的人在合唱队里，肯定会影响效果的，所以这样的人坚决不能上，如果为了凑人数，也要掌握住这些人，让他们对口型。

如何来挑选这些人呢？那就要一个一个地筛选，不要怕麻烦。

首先让其任意唱一段歌曲，主要是听一听唱得准不准，五音全不全；而后教唱一句音阶，看是不是低八度；最后拔一个高音，看他能唱多高。以上这些都要做好登记，到最后好划分声部。这一项工作不易利用零散时间，最好在休息日，选一整块时间，如果一个百人合唱队，大约得半天时间，分出一、二、三类。一类是唱得比较准的，让人一听象那么回事。二类是稍微有点跑调，但自己还能回来。三类是跑调的，需要有人往回领的。

当一切做好后，就该划分声部了。

合声、轮唱在合唱歌曲中是最为常见的一种花样形式，这些花样形式都需要把合唱队分成声部。分声部时，要掌握一定的方法，前面已经把合唱队的状况做了记录，分声部就可以在笔记本上进行了。如果一、二类人数差不多少的话，把一类的按2：3分配在第一、二声部，把二类按3：2分配在一、二声部，把三类按1：1分配，这一微小的变化，在以后的教唱歌曲时会起到一定作用的：一声部唱的是标准音，比较好学，相对来说合唱队可以稍微弱点；二声部唱的是合声，相对来说比较难学一点，要求合唱队要强一点，但不能过强，过强会影响到主旋律的。两个声部的人数按5：4分配，主要是保证主旋律。

另外，在分配声部时，还要考虑到合唱队人员的个头，两个声部要平均分配，为以后的排队形打下基础。

如果合唱的歌曲需要分成三个声部时，也可按上述方法，适当调整一下三类人员的比例，但保证主旋的原则不能变。

第三节 歌曲的教唱

在参加大合唱比赛的准备工作中，歌曲的教唱是非常重要的一步，一定要唱得准。所以要找专业一点的人员来教歌。

教歌之前，首先要求每个人都要把歌谱及歌词抄下来。其次是介绍一下歌曲的年代 、出处及时代背景，主要是培养大家的感情，使大家一唱歌就想到当时的情景，带着感情去唱歌，这样才能感动观众。最后要交代一下歌曲的整个程序，让大家有一个完整的印象。

教歌要注意哪些事项？

教歌要制订计划，每次学歌按计划教唱，不要急于求成，时间不要超过两个小时。学歌中要保证人员全部到位，学歌是一个循序渐近的过程，如果每次都有不到位的，那么影响到下一次的教唱效果。整个学歌时间在20天至1个月为宜，时间长了，大家会感到疲劳，没有了新鲜感，时间短，歌唱的有些细节不易掌握。

如果歌曲分声部，各声部要分开学，在基本掌握本声部的唱法后，再听其它声部的唱法，掌握声部与声部的衔接。尔后再统一学，重点的地方或难学的地方要反复学。教歌员不要急躁，要耐心地教唱，尤其是刚开始学时，往往是第一天学的第二天就忘了，这就要重新学，所以，教歌员一定要耐心地教唱。

学歌占用了大家大量的业余休息时间，难免有些人会发唠骚，所以思想工作一定要跟上，调动大家的积极性。例如搞个小动员：人争一口气，佛争一柱香，二十一队不就是想跟咱争第一吗，大家卖点力气，看一看到底谁是霸主。再如：今天是星期天，休息时间，但咱们的歌还得学，如果大家两遍就能学会，那么两遍后就带回自由活动，就是要提高效率，大家说好不好？这样一鼓劲或者一调动，大家学歌的积极性也就上来了，会有事半功倍的效果。

另外，教歌员要注意，教歌过程中，采取一些方法，使学歌不枯燥乏味。比如，可以把学歌人员分成几个组，学一段时间后，展开一下评比竞赛，看哪一组学的快，唱得准。也可以仔细听一听，哪些人唱得不对，要及时纠正。但要提请注意的就是：有些人唱不准，单个唱时，不要挖苦取笑他，应该单独多教几遍。还有，有歌曲录音带的，可以适当穿插听一听录音带，有歌曲录像带的可以看一看录像，便于大家找一点歌曲的合唱的感觉，尽快学会，唱准。

第四节 合唱队的指挥

指挥通俗说就是“打拍子”，很多人在一起唱歌时，就需要一个人统一指挥，这样有助于把歌唱得整齐，唱出情绪，唱出效果来。指挥分歌唱指挥和乐队指挥两种，我们的合唱队指挥要兼顾这两种指挥，以歌唱指挥为主，辅以乐队指挥。

一、指挥的任务和要求

指挥的主要任务有两点：一是掌握好节奏。这一点很关键，有些指挥就掌握不好节奏，本来是一个速度，他指挥时越唱越快，或忽快忽慢，有些歌曲中特意用慢速来处理一下，在快慢的衔接上要自然；二是掌握歌曲的感情。只有掌握了歌曲的感情，也就把握了歌曲的灵魂，这样的歌曲也就唱活了，更容易感动人。要完成这两个任务，要求指挥一要有良好的乐感，具有良好的听觉。二要沉着、机智、果断。三要感情丰富，善于表达。四要有扎实的基本功，了解指挥的有关知识。只有具备了这些基本要求，才能统一大家唱歌的节奏，运用指挥的手势、表情或动作来调动大家情绪，通过正确处理歌曲的快慢、强弱、情绪等方面的变化，把歌曲的主题思想生动而准确地表现出来。

二、指挥的基本姿势

指挥时两脚的位置一般是：左脚在前，右脚稍后，成“稍息”姿态。两脚的距离不超过肩宽，这种站立姿势比较容易把握重心；两手与身体的距离大约在15￣45厘米之间，不要过于贴近身体，两手上下活动范围通常是高不过眉，低不过腰。指挥大型合唱队或歌曲中有特殊变化时，手的活动范围可以超过头部，也可以低于腰部。合唱队指挥最好用指挥棒，右手的拇指与食指、中指夹住指挥棒，左手手掌向下，手指微弯曲，五指稍稍分离，如拍蓝球状，能随意做任何动作。

三、指挥的击拍动作

二拍子的歌曲拍子有强、弱之分，三拍子的为强、弱、弱之分，四拍子的是强、弱、次强、弱的拍子。在击拍时，强拍向下打，次强向外打，弱拍向上向里打，这样击拍会觉得动作是顺手的合乎自然的，指挥没有固定的模式，随着指挥者的情感的投入而使动作更趋于完美、流畅。但指挥有一个基本的`图式，初学时可模仿基本图式，反复练习。

以上这三种图式的节拍点都在同一水平线上，学习时先学会柔软流畅的手势，再增加尖锐敏捷的动作，突出节拍，恰到好处。

第五节 合唱队形的编排

合唱歌曲不是每个人都从头到尾一直唱下来的，当中穿插有合声、轮唱、领唱等形式，所以，为了在排练和演出时有利于声部间的配合，便于指挥、合唱、领唱三者间的合作，合唱队形要合理编排，通常是略成弧形。当然，它不是一成不变的，也可排成“一”字形，其它队形也可以，只要把握一条原则，就是达成指挥与合唱队的合作。

基本的合唱队形确定后，就是如何来编排了，编排队形时主要从这几条考虑：

1、首先考虑的是个头，合唱队要整齐、和协，给人一种美感。通常是中间高，两侧低，由低到高为大个到小个的顺序，也可根据台子的高低来确定前后排的个头。

2、一声部在左，二声部也就是合声在右，这样便于指挥。3、把一些唱得比较好的最好放在中间的位置上，这样便于带动大家，也是合唱队的支柱，中间也是麦克风的位置。4、领唱和朗诵通常在第一排的左侧，突出的一个位置，也可在队形中间。

第六节 朗诵的技巧

朗诵是合唱中最常见的一种表现形式，这一节我们就歌咏朗诵有哪些技巧和应该注意哪些谈一点体会。

朗诵的形式的灵活多样的，从不同的角度可以分出多种形式。

一、歌咏朗诵的技巧

歌咏朗诵应该是其中较为简单的一种。拿到一首新歌后，应该首先分析一下歌曲的题材内容，也就是定下一个基调；其次，要从头到尾看一遍歌词，分析出哪是高潮，也就是定下的朗诵的速度。朗诵词要结合歌曲的旋律、节奏和感情色彩来编写，以免造成空洞的说教。

歌咏朗诵进入时要快，不要犹豫，如在歌曲开头有朗诵时，在前奏一结束就开始深呼气，音乐一进入，马上朗诵起。在朗诵过程中要掌握换气的时机，一般情况下，在一个乐句之后，一个腔节之后或休止、停顿之处，都是可以换气的地方，长音之后也要换气。例如《祖国颂》中间奏啊音小节线前面的那个音，因为是弱位置音，所以应该进入，“鸟在高飞（高音），花在盛开（弱音），江山壮丽（拖音），人民豪迈（拖高音），我们伟大的祖国，进入改革开放的时代（拖长高音）。”朗诵时也要掌握强弱的节拍：强（高音）、弱（低音）、次强（拖高音）、弱（低音）。如《祖国祖国我爱你》的朗诵词，第一拍向下是强高音：八角楼上的那盏灯啊；第二拍向左横打为高音：又燃起来了；第三拍向下方打（拖音）：看！你那巨大的身影，正托起中国；第四拍向上打（拖高音）：崭新的黎明。

二、歌咏朗诵就注意的问题

1、咬字和吐字要清楚、标准。朗诵和唱歌一样，一定要把字头的声母咬准，这叫咬字，并把韵母按照正确的口形吐准，收清字尾，这就叫吐字。避免含糊不清、听不清和错收音。

2、朗诵者与观众之间要有感情交流。眼睛是心灵的窗户，观众常常通过演员的眼神来了解他的内心世界，朗诵者站在台上两眼要平视、自然地望着全场观众，千万不要俯视地面或仰面朝天，更不要装腔作势，端架子，那样会引起观众的反感。好的朗诵者总以和观众平等的、开诚布公谈心式的态度来朗诵，才使人感到亲切和真诚。

3、朗诵时如感觉运用动作、手势很自然、得体，那么就用，如果没有必要，就不要用，以免给人一种造作的感觉。

第七节 灯光、舞美的设计

一场好的大合唱演出，灯光及舞美是必不可少的，各单位可根据自身条件适当搞一些灯光、舞美，烘托一下气氛。灯光、舞美的设计应把握以下几个方面：

一、变换自然、流畅，表现主题。

灯光的变换不要繁，那样会显得乱，无章法，要变换自然流畅。一般的歌曲可变换一到两次，也可不变换，这要根据歌曲所表达的主题而定。比如《当兵的人》这首歌曲，开始是这么设计的，先是漆黑的夜，起床号响，伴随着“起床”、“集合”的口令，灯光渐亮，音乐起，合唱队前一列半面向左转，合着音乐，当兵的人迈着整齐的步伐出 *** 了。这样的设计，很有吸引力，灯光也很简单。还比如《过雪山草地》这首歌，天上飘着雪花，红军将士步履艰难翻越雪山，这时灯光稍变暗，或明暗闪烁几下，表现自然环境的艰苦，扬下一些纸屑充当雪花，更形象、更逼真，一下就把观众带到了歌曲的时代背景中。如果两首歌曲，舞美需要变换的，要做到切光后，能很快的换掉。

二、克服俗套，设计要有新意。

人们常用的东西，尽量少用，用了之后不吸引人，反而引起一种烦感，这样的舞美设计就是失败，还不如不加，效果会更好些。要结合歌曲的特点，有创意设计舞美，大胆地想象。

三、简洁、明了，易于观众接受。

大合唱的舞台灯光不必弄得很复杂，彩灯和霓虹就不要用了，它不适合于大合唱舞台，舞美中可加入彩灯，比如，红星闪闪，八一军徽放射光芒等等。舞美设计也同灯光一样，，简洁，一个布景就能表现主题，前景尽量少用，背景多用，不要把合唱队的主体抢占了，那样就喧宾夺主了。例如，有的合唱队员每人手里拿着一个花环，来回遥动，整个舞台都是花环，这就是明显的例子。

第八节 舞台经验

对于第一次登上舞台的人来说，舞台经验很关键。面对台下上千双眼睛的注视，很多人早已不知自己在干什么了，只是很机械地随着别人，以前所学如果倒背如流，恐怕也是有上句，没下句了。那么，如何克服这一点呢？现向大家介绍一些舞台经验供大家参考。

一、要镇定。指挥是合唱队的核心，一定要振作、自如，向观众敬完礼后转过来，面向合唱队，首先环顾一下合唱队，面带微笑，尽量显得轻松，意在吸引大家的注意力。

二、要敢唱。如果礼堂较大并且扩音效果不是很好的话，唱歌时听不到自己的声音，所以造成不敢唱，声音缺少了力量，就没有了穿透力。

三、要有表演欲望，善于临场发挥，当合唱队员站在舞台上时，面对观众，想到的就是我为大家表演，要把感情投入进去，带着观众步入歌曲的意境之中。

四、要灵活。出现小失误时，要镇定、从容、果断处理，将失误控制在最小程度，不影响整体效果。

如何选择适合自己的歌曲？

当我们在KTV==K歌的时候，往往是在发泄自己，但有没有真正的体验演唱带给我们的快感那，其实你如果用心去演绎，用心去感受音乐，你的音乐世界会很开阔，你的演唱人气会很---------不用我说了吧！但要想真正的演绎自己的音乐水平，独霸K歌雄风，至少你要了解一下几点：

选择适合自己歌曲

首先，要在音域上适合自己。每首歌都有它的音域，最高到什么音，最低到什么音，在选取的时候应该弄清楚。爱好者往往忽略这个问题，选择了在音域上不适合自己演唱的歌曲，因而得不到好的效果，因此，一定要本着在音域上适合自己这一原则，选用适合于自己演唱的歌曲。如果你还不大了解自己的音域，就要进行测定。在键盘上以“A”调为基准，向下唱，看自己最低能唱到哪个音，向上唱，看自己最高能唱到哪个音。记清楚自己的音域，记清楚自己最佳的音区，在选歌曲的时候，看这首歌的最高和最低音在哪里，用自己的音域去衡量，看是否合适。如不适合，即使自己很喜欢，也不宜选唱。

其次，要在音色和演唱风格上适合自己。人的喉头、声带和喉、咽、口、鼻等腔体的大小，都会导致发音音色上的区别。作为唱歌，大致有高音音色、中音音色、低音音色之分，从演唱方法的类型来说，又有美声演唱的音色、民族演唱音色和通俗演唱的音色之分。

音色和风格有着一定联系。那么你的音色是怎样的呢？是抒情的还是粗犷的，是明亮的还是暗哑的，是适合于唱民间风格的歌曲，还是适合于唱舞厅风格的歌曲，是适合唱张韶涵的歌曲还是适合唱林俊杰的歌曲，是适合唱5566、张智成的歌曲，还是适合唱老沙、华仔的歌曲。总之，自己的嗓子的特点是什么，在风格上靠近哪个歌星，就选用哪个歌星的OK带。

因此，在选择OK带的时候，除了音域上一定要适合自己，在音色上和演唱风格上也要适合自己。

学唱流行歌曲是从模仿入手的。但是模仿不是生吞活剥，或照葫芦画瓢，而应该学人之长，发挥自己的长处和特点。歌星的演唱风格几乎没有一个是相同的。他们最大的长处就是充分发挥了自己嗓音条件的优势，在自身嗓音条件的基础上去创造最出色的演唱。他们都是你唱你的优势，我唱我的优势，各走各的路、各过各的桥，绝不跟在别人后面跑。对于初学者来说，从模仿入手，是一个现实的办法，只有自己发掘属于自己的特点，才有希望唱出来。

掌握好音准和节奏

卡拉OK演唱，节奏是第一位的。卡拉OK带不像乐队伴奏，演唱者必须以卡拉OK带为中心。演唱要和OK带伴奏的节奏吻合。如果要自由发挥一点，也不能脱离它的节奏搞自由，否则就会乱套。怎样才能做到与OK带的节奏吻合呢？第一，要熟歌。歌不熟，淡不上在节奏上与OK带吻合的问题。第二，熟歌之后，用音乐伴奏。节奏唱不准，可打着拍子跟着歌唱，直到唱得跟歌的节奏完全一样为止。

唱出韵味

诗有诗韵，歌有歌韵。没有韵味，如饮白开水，就失去了艺术价值和欣赏价值。情，是韵味的基础，风格是韵味的特点，语言与旋律结合的声腔的韵律是韵味的主要表现，感觉是演唱韵味的关键。音乐的本质是感情。歌曲的旋律、节奏、唱词都是人的感情表现的一种方式。呼吸方法和发声方法、唱法，都不过是表达歌曲的外在因素，而不是灵魂。方法再好，技巧再高，但演唱情绪“苍白”，那么，这种演唱，则是没有生命力的演唱。没有韵味，也不可能打动人。因此，演唱者在自己的演唱中必须注入感情，注入生命力，让自己感情的脉搏跳动起来，让自己的心灵之火燃烧起来，去感染你的MM，GG，激动人心，K歌才有意义。

运用好话筒

卡拉OK演唱、流行歌曲演唱都离不开话筒。话筒的灵敏度很高，哪怕是轻微的演唱、轻微的气息，通过话筒都能听得很清楚，因此，要求演唱者有控制声音的本领。做到自然而又有控制的演唱，遇到很强劲的声音，应该将话筒适当拉开。卡拉OK演唱，声音的感觉和控制需要通过话筒来练习和调整。因此，想演唱好，最好不要离开话筒练习，离开话筒演唱将又是一种感觉。卡拉OK演唱持话筒的姿势要自然而美观。应将手握在话筒的中部，太靠头太靠尾都不好看。以大拇指能按到话筒开关为宜。话筒要成为整个演唱表演的一部分，使话筒不仅成为唱的工具，而且成为演的工具，使演唱者形象更为生动活泼。关于麦克风的技巧在上一节课时我以讲过，说了这么多还是需要多去KTV练习咯！嘿嘿！

由于生活节奏很快，我们很少有机会与邻居打交道。下面是我搜索整理的生活感悟句子96句,欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

1、你的谎话说的太假，我还是努力相信，可你太不珍惜。

2、奋斗是一辈子的过程。人生像四季开放的花朵，春桃夏荷，秋菊冬梅。人生的出彩也是一样的，有的人在青春时期洋溢出了光彩，有的人到了中年时候才闪闪发光，有的人要到了老年才大器晚成。所以，无论我们多大年纪，只要我们肯一开始，肯付出，总会有放出光彩的一天。

3、人生总是会有大段大段的空白期，无论你多么努力、多么急不可待，最后却不得不等待、不得不沉淀，甚至在看不到希望中奋斗，等待机遇降临。这些空窗期总是会不期而至，无论你多么不情愿，都不得不慢下来，甚至停下来，顺从老天给你的放空机会，奉行着看似毫无意义的坚持。

4、懂得享受生活的过程，人生才会更有乐趣。失落时的一个微笑，孤独时的一声祝福，忧伤时的一份慰籍，都会给人以美的享受。

5、有些事情，需要特定的时间，特定的场合才能真正的想明白；而有些事情，少了特别的契机与环境，或许就一辈子也想不明白。不是经常有人感慨"此情可待成追忆，只是当时已枉然"吗？其实"看的透"与"看不透"之间，前提就是你是否愿意去"看"，如何去"看"与何时去"看"。

6、我不敢告诉自己，我不仅失去了眼前的你，也失去了远方的你。你的远方，是我的伤心之地，也将是埋葬我爱情的地方。我不再奢求，不再渴望，不再期待。

7、也有借激情音乐积极疗伤的。麻醉也好，疗伤也罢，在他们的内心深处往往会隐约响起这样的叫喊：如果回到当初……然而当初只是当初。

8、激情过后是宁静，辉煌背后是平淡，就像大海一样，潮涨之时，惊涛拍岸，飞溅似雪，虽壮丽奔放，但落潮以后，波澜不惊，海天一色，更显其辽阔深远。

9、有些问题很简单，只是被我们想复杂了。问题一旦被我们复杂化，就只能是自找麻烦了。更严重的是，我们可能因此要多走许多弯路，甚至最终都无法找到它的正确答案。

10、一个人，一座城。分不清春夏交替的时日，衣衫在增增减减中，日子就走到了短衫短裙的当口。不热，也不冷。温温火火的天，照在古老的城墙上，倒像是成熟的**，性子已是温顺。

11、事情都有两面性，你越想得到幸福，它可能离你越远。当我们顺其自然，保持一种良好的心态时，幸福就会常伴我们左右。幸福的底线其实就是不贪婪。

12、我不知道一生会遇到多少人，也不知道会有几次倾心的相遇。我只知道你是我今生最美的缘，花儿因水而妩媚，草儿因风而灵动，我的生命因你而璀璨。

13、为你，我在佛前苦苦求了几千年；为你，我真想做元帅，单q匹马地去攻那座坚固的城。尽管，汗已流尽，泪已流完，血已流干，也要和你在一起！

14、如果我们没办法选择更喜欢的工作，就先尽力让自己喜欢上现在的工 作。当我们发自内心地喜欢一份工作时，就会觉得工作是件多么幸福的事 情。我们工作，绝非只是为了维持基本生活，也是为了实现自身价值，并 为社会作一定的贡献，这样我们的内心才会更充实和安宁。

15、生活不可能一帆风顺，总会有波折，总会有险阻。也许今天给你所有，明天又会让你一无所有，无须烦恼，该来的总会来，再黑的夜晚也会有黎明到来的那一刻。不管生活有多么曲折，只要拥有幸福的态度就能挺过漫漫长夜，就能迎来美好的明天一痛是一种钙，能让我们长久地挺立；苦是一味药，能让我们顽强地支撑。

16、幸福感"是彼此都强烈的想在一起而最终走在了一起。

17、我不会妨碍你去追求幸福，但请你也不要妨碍我喜欢你。

18、柔情似水的世界，看似简单，却如此复杂。人生一场，没有多少真正值得高兴的事情，也没有多少真正值得痛苦、无奈和愤怒的事情，大多数人的一生都是平淡的流年。生活中的那些细事情，能忍则忍，可让则让。

19、我的爱，从没有离开。可惜两个人相爱，总会有许多无奈。

20、每一个达成的目标，都是下一个目标的起点；可以随心所欲，但不能随波逐流！

21、给思念自由飞翔的翅膀，给幸福永恒不朽的生命，给生活轻松灿烂的笑脸，给朋友诚挚美好的友谊，给你当然是一生一世的祝福！

22、女人一定要经常学习充电，容颜会老但学识却历久弥香，知性的女人最美丽。

23、未来，不再局限在某个行业，某个领域，某个修行，那是一种美好生活、幸福生活、自在生活的追求，那是一种有品质的生活方式的追求。懂得享受生活，将是唯一的修行，学习、体验、修行、财富与意义都只是顺带的。真正的扁平化时代。

24、初六下午，我和爸爸去给奶奶祝寿，走到村边，远远地看见奶奶站在大路边张望。

25、一个人的心中有了那种接受恶劣遭遇的准备，才能够获得真平安。这从心理学的观点看来，它是一种发泄身上储力的程序。

26、没什么值得苦哈哈，带着一包袱的眼泪；别指望谁都觉得你好，有问题解决问题，解决不了就换个码头、从头再来。生活需要浑不论，越是差生越需要这种心态。

27、夜深的没有悲喜，只剩下思念里的想念，没有星星的夜空，显得多么孤寂，躲在夜空里，沉寂在思念里，让想念渐渐凝聚，扩散在无眠的深夜，伸展着最深的想念……

28、生活，磕磕碰碰，总有些遗憾，留给岁月；人生，起起落落，总有些理念，需要领悟；红尘，牵牵绊绊，总有些爱恨，徒留伤痕；缘分，分分合合，总有些情感，甜蜜忧伤。

29、一向在做最真实的自我，到最终，却没人看懂。

30、忍耐的过程是痛苦的，但结果却是甜蜜的。当一切尘埃落定，当一切旧事回放，当一切归于平静，咱们才会真真正正懂得放下的深层好处，其实那才是一种厚实无价的丰硕收获。

31、生活中的点点滴滴，无论是开心的，还是难过的，总之，之后在记忆中也会是美好的。难过会使人成长，让自己更加无坚不摧，拥有一颗强大的内心，收获的会很多。

32、生命中有情感的浪花在翻腾，开心无比；生活中有友情的花朵在绽放，美好无限；人生中情谊的美酒在酝酿，幸福无限。朋友，惟愿你幸福安乐，开心永远！

33、因为有你，所以期盼；因为有你，所以幸福。遇见美丽遇见你，不曾预约，未曾彩排。

34、当你被现实所迷茫着，那个时候的你已经看不到自己的未来。

35、在这社会上低头靠的是勇气，抬头看的是实力，穷在闹市无人问，富在深山有远亲，不信你且看那杯中酒，杯杯先敬有钱之人。

36、幸福的本质是很单纯简单的，它就像山坡上静静的吐着芬芳的野花，没有围墙，也不需要门票，只要有一颗清净的心和一双没被遮住的眼睛，就能得到。

37、再一个什么都懂的世界里，却始终无所作为。

38、时间让人品味等待的意义，空间让人倍感牵挂的美丽。对你的惦记，疏淡，却很甘甜。此时，我用最美的心情想你，要用最美的笑脸牵挂你。

39、一个人在都市生活久了，离恬静纯朴的大自然越来越远。整天萦绕于心的是焦灼和忧虑，回旋在耳畔的是嘈杂和浮躁。人毕竟来源于自然，是自然之子，崇尚自然之情尚存、亲近自然之心难泯，或许这就是我向往田园的缘故吧。

40、因为在乎，所以害怕失去。

41、所有的答案到最后总让人无奈……

42、人生来如风雨，去如微尘。

43、走不通的时候，记得路旁边还有路。

44、绕池闲步看鱼游，正值儿童弄钓舟形容平淡生活的诗句 60句形容平淡生活的诗句 60句。一种爱鱼心各异，我来施食尔垂钩。

45、与你有缘的人，你的存在就能惊醒他所有的感觉。

46、活着的人没有过不去的坎，只有回不去的从前。

47、我不知就在那个瞬间错过了你，却还在满心期待着绚放的烟火。 其实，心里已蒙上了一层冰霜，再也未能消散……直至另一个瞬间！

48、你没有经历过我所经历的，所以你根本想象不到我所承受的。

49、人的'一生不可能总是一帆风顺、花好月圆的，总会遇到这样或那样的艰难困苦。面对别人的不幸，只有调换位置，把别人当成自己，才会真情实意地同情别人的不幸，理解别人的苦衷，并且在别人需要帮助的时候主动地伸出援助之手。

50、从东方升起，鸟儿在树上歌唱，孩子们在森林里的游戏欢乐的生活场景。

51、明天的好只是一种虚幻的想象。因为今天的人，心，时间甚至空气都实实在在地比明天年轻，明天怎么能说一定就好呢？如果说好，那也得等到明天变成今天的时候再说的好，我们要珍惜今天。

52、可以放松，但不能放纵。

53、以得体为贵，饮食以素淡为贵。养身以寡言为贵，治家以勤俭为贵。做人以信仰为贵，做事以尽心为贵。

54、不要抱怨生活对你不公平，因为生活根本就不知道你是谁。

55、靠家里，你可能会当上公主。靠男人，你可能当上王妃。但靠自己，才能当上女王。

56、一个人的涵养，不在心平气和时，而在心浮气燥时；一个人的慈悲，不在居高临下时，而在人微言轻时；同事间的尊重，不在闲情逸致时，而在观点相左时；朋友间的情谊，不在事业蓬勃时，而在失魂落魄时；夫妻间的恩爱，不在花前月下时，而在大难临头时。

57、有时候我也想悲哀。可是我不敢。我怕在这无用的悲哀里，明天便变成了今天，我又浪费了一天。也常常听人说"明天会更好。"而我只是觉得空洞和可笑。我想，只有今天才是所谓的好。

58、真的没有永远，世界万物都是相互的，天空在改变，我们还是我们，不过是学会了生活，下一站，我期待和未来的自己相逢。我们会在每晚死去，然后在骄阳升起时重生，然后回忆前世的事，然后重复生活，无限轮回。

59、热情与美丽的火种。今天我高高地举起蜡烛，在烛光中向每一个人绽出笑容。我永远沫浴在热情的光影中。

60、人生总要经历很多离别，但孩子才怕离别，我们只是计划下一次重逢。

61、在你气馁的时候给你打气，在你气急的时候让你撒气。——不知道你身边是否有这样的人，不论爱人、亲人、闺蜜，我只知道这样的人遇到了，说啥都不能放他走。

62、不管你因为什么结婚，只要你有了孩子，你就要爱这个家，不管它多么简陋多么寒冷，你都有义务让它温馨起来，因为你是父母！你有你的宝贝儿！你有责任让他快乐让他幸福！还有，因为你已为人父母，所以你要加倍爱你的母亲，只有家长才懂母亲那颗为儿倾其所有甚至生命的心！那个给了你生命为你付出所有的老太太，有一天你会如她一般衰老，如她一般爱唠叨的。

63、校园的生活是有情感的，朋友的有爱，老师的关爱，随时帮助者我们，患难见真情，在自己最需要的时候，伸出援助的手，当你心灰意冷时，有他们在身边，然而一切困难都如蚂蚁一般的渺小。

64、等待太久得来的东西，多半已经不是当初自己想要的样子了。心情不好时，闭上眼，告诉自己，这是幻觉。

65、不管发生什么生活还是会继续心情总有一天会变好不开心的事情总会过去我也会和以前一样酷酷的来见你。

66、你想成为的怎样的人，似乎都不是你原本的样子，你越来越向生活妥协并不是你软弱了，而是你想要去讨好自己了，学会去接受自己原本的样子了。

67、不断向生活妥协的结果就是，终于过上了自己不喜欢的生活，生活的面目全非。

68、希望爸爸妈妈肉包和yoda身体健康快乐希望这个世界上所有的流浪动物都被温柔对待，都能遇到好心人希望我一直享受工作，热爱生活，还有我的伽罗拍摄顺顺利利，不辜负每个人的付出、

69、我也要像哥哥们一样，有所作为，有所改变。为了以后，我要更加努力的追求。一将功成万骨枯，笑着面对生活，不要轻易去依赖一个人，它会成为你的习惯，当分别来临，你失去的不是某个人，而是你精神的拐杖。

70、每个人心中都会有伤痛，只是成长的代价是擦干眼泪笑着面对生活。毛毛虫之所以能够成为蝴蝶翱翔天空，不是因为有破茧而出的勇气和毅力，而是在漫长黑暗的岁月有着茧的守护和陪伴。一次又一次试着打开一扇窗却黯然关上，这都不是预想的风景，便逐渐丧失打开窗探寻世界的勇气，可是那天阳光绚烂的耀眼，情不自禁打开全部的窗，想要更加努力地活下去，这是一种陌生的澎湃的情感催化的力量，对美好的渴望和追求…

71、有些故事不需要讲给别人听，有些难过不是谁都会懂，其实每个人的生活多少都有点苦涩，我只想少点不快，多点快乐。

72、假如生活欺骗了你，不要悲伤，不要心急，因为它可能明天还会继续欺骗你，嗯，还有后天，大后天。所以，我们要放开一切，把那些该放下的都要放下，放不下的也尽量让自己放下，这样人生哪有这么多悲伤。

73、"给人那么一种沉滞懒散之感，懒于动作，懒于思想，懒于用心，懒于说话，懒于举步，懒于起床，懒于见人，懒于做任何严重费力的事情。种种对生活的厌倦和失望甚至使他懒于宣泄心中的苦痛。懒到他不想感觉自己还有感觉，懒到能使一个有眼的人，看得穿：这只是一个生命的空壳。"

74、它是一把伞，一架抽水机，一台吸尘器，甚至……还能是一副吸毒面具，一台制氧机！每一棵树都那么努力，那么默默无闻地为你的生活辛勤工作着，你造吗？让你惊叹的一棵树的价值↓今天是植树节，拥抱春天，保护绿色。

75、"众多情绪中被误解最多的是抱怨。它有时是一种一吐为快的宣泄方式。工作中的压力、不公，生活里的失意、不满……在它们积压成疾前抒发其实是在冲淡。"

76、不管做什么，都有勾心斗角！烦！！生活不易，偏要来渡劫，都是糟心事！

77、爱的反义词不是孤独，也不是恨，而是冷漠。孤独者和恨者都是会爱的，冷漠者却与爱完全无缘。如果说孤独是爱心的没有着落，恨是爱心的受挫，那么，冷漠就是爱心的死灭。无论对于个人来说，还是对于社会来说，真正可怕的是冷漠，它使个人失去生活的意义，使社会发生道德的危机。在我看来，当今社会最触目惊心的现象之一便是人心的冷漠。

78、天光过后又要面对的是未知而已知的生活。未知的是不知道还有何方妖魔鬼怪在前方等着；已知的是生活里不变的乏味与无趣。

79、一个人的生活状态，都清楚写在冰箱里。充实温暖的，冰箱里常备家人的零食与饭菜，定期补货。颓废孤单的，冰箱里空落落，袒露一只过期的柠檬，或去年剩下的酒。吃货的冰箱五花八门，新款的布丁要买齐全部口味。精英的冰箱盛气凌人，独爱某种品牌的水，牛奶从不喝完。我和他们都不一样，我穷得没有冰箱。

80、不要急着让生活给予你所有的答案，有时候，你要拿出耐心等等。即使你向空谷喊话，也要等一会儿，才会听见绵长的回音。也就是说，生活总会给你答案的，但不会马上把一切都告诉你。只要你肯等一等，生活的美好，总在你不经意的时候，盛装莅临。

81、在他们的生活中最特别的莫过于**，这是能够满足其感性的惟一领域。对偶像他们从来不屑一顾。从年龄和教养来看，这是历史上前所未有的一代人，对他们来说**不止于一种艺术，它本身就代表了一种现实。**在他们心目中不再是襁褓中的形式，它被本能地视为一种能够产生杰作的神话。他们总是觉得，自己是和**一起成长的，他们对**的理解超过了此前的任何人。

82、生活的主要悲剧，就是停止斗争。

83、日常生活总是琐琐碎碎，但是我觉得这就是人生最好的状态。

84、用心对待生活，精致的回报尽在点滴；用爱感知世界，生命的美好不会缺席。

85、不要去取悦所有人。只是去做你认为对的事情。

86、每个人的生命里，都会出现这样一个人，在宿命最开始的地方，带着纯真的伤口，愉悦的微笑。世事间，又有多少少年的情人，能够携手白头，无论生死病老，无论贫穷富足，都矢志不渝地说一句：我愿意！好吧，下辈子吧。亲爱的，我仍然感激你，感激你，首先让我懂得了感情。

87、情若相眷，不语也怜惜；心若不懂，相拥也分离。若，渐渐陌生，就轻轻松手；若，流年不散，就抓紧拥有。

88、你以为他会陪你天荒地老，总以为自己很幸福，总以固执的姿态去相信。你会敏感会怀疑会害怕，终因他一个眼神而放下所有防备，其实你并没有外表般坚强。

89、成功不会向我们走来，我们务必走向胜利；智慧不会向我们走来，我们务必勤奋思索；快乐不会向我们走来，我们务必用心体验。

90、此生的快乐不是生命本身，而是我们向更高的生活境界上升前的恐惧；此生的痛苦不是生命本身的，而是那种恐惧引起我们的自我折磨。

91、看见，看不见；听见，听不见。

92、不管时光如何飘过，我还是能在回忆里找到最爱的你！因为！只有你为我哭过，只有你真正的宠爱我！所以，那怕你只是不声不吭地替我倒上一杯水，也总能莫明让我感动，只有你最让我感动……

93、生活，善待自己，给自己放纵的空间，让心自由的飞！

94、生活，追逐于美好，就接近于美好，凡事不要想的太糟糕！

95、生活，做一个自信，真实的人，凡事，对得起别人，无愧于心！

96、因为积极不仅会让自己具有更的美好的未来，更会让孩子的起点更高。

你可以选择拼命奔跑。去选择一个运动场地，或者是相对人少的地方，放任自己的身体进入到一个训练运动的状态，无论是奔跑释放的能量、还是出汗带给你的轻松，都会让你感受到发泄过过得痛快。或者到KTV高歌一曲。这种发泄的方式非常隐蔽，有人做过实验，唱歌时肺活量，心肺功能都达到一个非常高的值。比高强度的运动也差不到哪里去。肌肉高度紧张过以后会带给你非常放松的感觉。

这两种都是比较安全的发泄方式。当然还有其他的发泄方式，但最重要的一点，不要在心情不好的时候冲着你的亲朋好友去大声叫嚷，发泄你的脾气。这样不但不能解决问题，还有可能会损害你的人际关系，是一种非常糟糕的发泄方式。

也可以把笔和本当做知心好友，将大脑里的情绪一股脑地写下来，会让人如释重负。日记、书信、书法等等都属于这个体系。对于我们来说，掌握排解的方法不在多，在有效，在适合自己。所以，你可以把这些方法挨个试验一下，找到最适合自己的，希望我们都能够做情绪的主人。

心情不好的时候一定要调整自己的心态，别把事太当作事，可以把大事当小事，把小事当没事，也就是平时说的大小化小，小事化了，保持一种平常心态。如果确实心情不好感觉压抑时可以出去散散心或者找知心的朋友、家人说说聊聊，把心中不愉快的事说出来，也可以找个没人的地方大哭一场放松一下，有事情大家共同商量，共同解决，千万别以发脾气的方式去发泄，那就是失去理智的行为，会伤人伤己。

我认为消极心理，往往不是短时间形成的，所以消除这种思维也不是短时间能完成的，首先最重要就是，不要太以自我为中心，或许失败没你相信中的可怕，然后要让自己行动起来，去试试做以前认为自己做不好，做不到的事，试着把期望降低，通常你会发现也没那么难，慢慢的自信就这样被培养起来了。也可以去为自己培养个心趣爱好。要学会放大自己的优点，缩小自己的缺点，毕竟人无完人嘛，乐观起来吧。

回答：指的是合理发泄法

合理发泄法

发泄是心理学中提倡的心理防御机制之一。为了避免精神上的痛苦和不快，避免遭受挫折后可能产生的生理疾病，人们常常会采用各种防御机制，以维持自身的心理平衡。

有人认为不能让情绪随便发泄，应该有所限制。其实发泄与限制都具有积极的意义。

延伸：

例子

国外对于发泄方法的运用已做出一些有益的尝试。例如，前苏联曾开设了“吵架”俱乐部，这个俱乐部的任务是通过训练使人减少冲突，“若想不与别人吵架，就得多吵几次”。

有的国家开设了“骂人”俱乐部，心里有了闷气无处发泄，可以到“骂人”俱乐部去骂工作人员，出了气，就释放了过激情绪，骂完交费就走。日本一些大公司用橡皮制作经理人的模型，职员们可以对它拳打脚踢，发泄心头怒火。

有的国家采取交费打电话，接通后可以随便骂接话员。这些机构就是企图通过这些手段让人宣泄情绪，把不良情绪释放出去，好恢复情绪。设置这样的机构，对我国未必适宜，但用宣泄法恢复良好情绪的方法却可以借鉴。

参考资料来源：百度百科-合理发泄法

一个人发现情绪当然不好了，正像你所说的发泄完以后会有空虚的感觉，你自己也能够体验到这个时候，其实你要去接受你的情绪，因为你就是不接受你的程序，所以你才需要去发现，而你一旦接受他，你就会发现，当你去接受的时候，它反而会产生距离。这是很奇妙的一种感受，当你接受他，你就会发现你和他产生了一定的距离，那么这个距离就会让这个情绪消失掉，从而你就能够接受你的程序，这样你就不用去发泄，所以你要试着去接受你的情绪，你知道你现在这个情绪是人本身就应该会有的。这是正常的，当你觉得它是正常的时候。你就能够接受他，你一旦接受他了他就会消失，就是这么简单，所以尝试着接受你的这些负面情绪，从而正能量的东西就会产生，因为事物有正就有反应，你不接受他就会朝着反面去，你的情绪就会越来越厉害，而如果你接受了情绪自然就会平复了。就像你玩喜欢一样东西，你非常的喜欢，当你得到的时候，你反而觉得他平平无奇。你就会不喜欢他，情绪也是一样，你喜欢他你就会发现他其实也没什么他就会消失，这是一样的道理，所以你试着去接受了一个情绪就可以了，很简单。

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