做程序员，天天对着电脑屏幕，眼睛有点受不了，该怎么办呢这是工作，

，但长时间盯着电脑屏幕，容易引发造成眼睛疲劳和视觉损害，主要的症状包括眼睛干涩，灼热，有异物感，视力不稳定，眼球胀痛甚至头痛，这些症状就是电脑视频终端综合症。经调查电脑 *** 作员患这种症状的发病率在70%左右我院专家建议 预防电脑视频终端综合症1、切勿长时间注视屏幕，在电脑前没工作1-2小时，应该休息15分钟闭上眼或远望2、保持正确姿势和注视距离，电脑 *** 作应保持60公分以上距离，视线向下约30度。另外电脑屏幕的亮度和清晰度也要调整适当。3、可将屏幕设置成绿色。打开控制面板中的"显示" 选择外观(appearance)-高级(advanced)，然后在项目(items)那栏选窗口(windows)，再点颜色(color)-其它(others)，然后把Hue(色调设为85，Sat(饱和度)设为90，Lum(亮度)设为205。然后单击添加到自定义颜色(Add to custom colors)，按“OK”

大多数是。长期面对电脑的辐射：电脑和手机是现如今在人们生活当中应用得最广的电器，大部分的人都是离不开手机和电脑的，而程序员每天待在电脑前的时间是非常长的，有些程序员甚至需要花费将近10到11个小时的时间在电脑旁长期面对电脑，这可能会导致部分程序员出现严重脱发的原因。

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1、用脑过度：程序员在工作时需要注意力高度集中，在注意力高度集中时大脑也是不断在运作，长时间下去没有得到休息，脑部就会出现供血不足甚至缺氧的状态，而且用脑过度不仅仅会引起脱发白发，还会经常出现头晕头痛的症状。

2、饮食习惯和头发健康的关系也很大，人体的能量代谢需要大量的维生素B组，血液输氧则需要充足的铁元素，一般程序员最缺乏这两类东西，如果吃饭不讲究的程序员，比如经常吃泡面这类速成品的人，还容易缺乏蛋白质，更是雪上加霜！

3、程序员加班加点日夜奋斗这都是很平常的事了。为了工作只能选择牺牲睡眠时间，但是经常熬夜不仅会使体内内分泌出现紊乱，作息时间不规律使人体不能通过睡眠来进行自我修复，更加不利于头发生长。

4、其实并不是程序员就一定会是秃顶，只是大部分的程序员并不重视自己的身体，也不知道要在平时做好养发养生工作，部分程序员知道要多补充黑色素，所以其头发不仅没有减少，还生得非常的茂盛，而有些程序员之所以头发非常的稀少，就是因为平时不注重黑色素的补充，人体本来就缺乏黑色素，如若还不注重补充自然头发就掉得多。

5、生存不易，精神压力大、熬夜、吸烟等程序员常态生活状态和习惯，加速加重脱发进程。 雄激素脱发，也称为遗传性脱发。家有脱发遗传基因的程序员要注意了，熬夜、吸烟、精神压力大等，会加重有脱发基因的人脱发。

6、在一边熬夜，一边吸烟的同时，脱发也在悄无声息地开始。 在精神压力下，自主神经或中枢神经机能紊乱，造成头部血液循环障碍，导致毛发生长机能受到抑制，压力过大引起皮脂腺分泌增加头垢，头发生存环境降低，从而加重脱发。

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为什么程序猿脱发概率高？

程序猿脱发多不仅是因为这个职业，而这个职业以男性居多，男性脱发多是以雄脱为主。

雄脱（也就是遗传性脱发）主要表现为头皮逐渐脱落，两鬓角后腿，前发际升高，头顶部头发稀薄甚至秃顶，呈进行性加重，常在20～30岁之间发病。有人统计25%在25岁前发生；50岁左右约50%的男性患病。

女性也会有雄脱，但是相对于男性进展更慢、程度较轻。

用脑多压力大

人在精神高度集中和思考时，大脑对血氧的需求增多，因此血液会优先供应大脑，使头皮的血供相对不足。

这会造成局部血液循环不通畅的现象，就导致头皮吸收不到足够的养分，所以就造成头发生长环境的改变和营养不良的情况，降低了头发生长的质量，那么头发就无法健康的生长，同时生长的头发也很容易掉落。

而且，程序猿思考问题时候也会导致身体分泌雄性激素来维持大脑的活跃度，所以他们体内DHT偏高，更容易导致雄脱。

作息和生活规律不健康

小云一直在唠叨，劝大家不要熬夜。熬夜呢是对人体健康伤害比较大的一个行为，长期熬夜身体或多或少都会有一些健康隐患，掉发会明显增多。

因为头发的生长是和激素调节非常密切的一件事情，而熬夜和不规律的作息最容易破坏内分泌的平衡，短期内导致脱发。咱们都知道程序猿加班是常态，而他们还要经常面临项目验收，临时修改需求，和反馈bug等问题，人在精神压力的环境下，内分泌系统和免疫系统都可能受到一定程度的调节障碍，引发一些暂时性的机体反馈，比如斑秃，失眠，多梦，头痛等等问题。

加之他们的饮食不规律，加班常态，经常叫外卖，吃泡面就解决了，小云之前说过饮食健康和头发健康成长有一定关系，人体的能量代谢需要大量维生素B，血液输氧则需要充足的铁元素，一般程序员最缺乏这两类东西，如果吃饭不讲究的程序员，比如经常吃泡面这类速成品的人，还容易缺乏蛋白质，更是雪上加霜！

我本人的本科专业就是软件工程，作为开发人员，一开始学习的时候就养成编码的好习惯真的可以省下很多时间成本，可以让写的代码更加容易理解、更加容易扩展，也可以具有更强的通用性。

那么我坚持了哪些好习惯呢？

多阅读优秀的代码

有空的时候多看看一些优秀的开源框架的代码，不要求研究透彻，只要能学习到其中的一些优秀的设计理念就可以了，可以通过打断点调试的方式去看源码。

多看看官方文档，它一定是最准确、最实时的资料。编写官方文档的人，也通常就是这些技术或者软件的开发者，他们是对这些东西最了解的人，所以编写的文档不仅质量非常高，通常内容也都是最新的。

规范命名

ITWorld 曾经发起过一个“程序员最头疼的事情”投票，结果，近半数的程序员认为命名是最头疼的事情。有些人在写代码的时候就放废了自我，使用一些只有自己能看得懂的名字，其他人一看就不懂了。

函数、变量、类名等的命名要有它自己的意义，要做到见名知意。不论是内部变量还是全局变量，都要形成自己的一种命名规则，能够一眼看明白变量的意思。良好的命名，则可以大大提高我们的代码易读性，也能大大增强代码的可维护性。

认真注释

和命名一样让程序员头疼的还有两件事：写注释头疼，别人不写注释读着头疼。写注释是为了让你下次再看到它的时候，能很快知道写的是什么，不写注释，即使是自己再次看到自己写的代码时可能都不知道写的是什么，那就更不要提别人看了你的代码之后是什么感受了。

在必要的地方写上注释说明，方便接手的人理解代码，也方便自己，但注释在于精而不在于多。

模块化编程

将代码模块化，提取出公共逻辑可以使代码的结构比较清晰，对于出现bug时，bug定位起来也比较方便。

在代码中嵌套是我们经常做的事情，虽然嵌套本身并没有什么问题，但有时会使代码更难读。

为了避免不必要的嵌套，我们可以使用 "Return Early "设计模式，它允许我们将if语句作为一个保护子句，在执行下一步的代码之前检查错误并返回。

编程的好习惯真的要从一开始就要养成，即使不是开源代码也要认真对待，在持续的练习过程中养成编程的好习惯。

头痛症状复杂，虽然与全身某些急慢性疾病、神经精神状态和机体功能情况有密切关系，但只要详细询问病史和进行必要的检查，一般并不难确诊。

首先应详细询问病史，可以概括了解头痛的原因，缩小诊断范围，有利于集中力量作必要查体，甚至只通过问病史即可确诊，所以询问病史十分重要。病史的重点是：头痛的性质、部位、时间性、诱因以及先兆症状和其他伴随症状。

(1)头痛时间性：

头痛发作的时间性，对诊断头痛有重要参考价值。例如眶上神经引起的头痛，多发生于感冒后几天，或发生于感冒后期，而且疼痛上午较重，下午较轻，一旦遇风寒则加重。额窦炎也是上午重下午轻，但鼻塞不通时加重。而屈光不正、眼疲劳等引起的头痛则是用眼过多时开始，尤其是近距离费眼的细致工作时头痛加重。

(2)头痛性质：

有时根据头痛的性质可以判断头痛的病因。例如原发性三叉神经痛表现为颜面部发作性、短暂的电击样疼痛。咽后部发作性疼痛向耳及枕部放射常是舌咽神经痛的特点。血管性头痛则为搏动跳动样头痛。但临床上某种类型的头痛其性质可表现多样性。

(3)头痛部位：

头痛的部位对病灶的诊断仅有参考价值。一般颅外病变头痛与病灶一致，或位于病灶附近，如颅源性、鼻源性和齿源性头痛。青光眼引起的头痛多位于眼的周围或眼上部。头颅深部病变或颅内病变时，头痛部位与病变部位不一定符合，小脑幕以上的病变疼痛多位于病变的同侧，以额部为多，并向颞部放射。小脑幕以下肿瘤头痛多位于后枕部。

(4)头痛伴随症状：

①剧烈恶心、呕吐：常为高颅压的症状，多见于肿瘤或脑膜炎。突发性头痛伴有恶心、呕吐，吐后头痛缓解者可见于血管性头痛。

②伴有明显的眩晕：头痛时伴有明显眩晕者多见于后颅凹病变，如小脑肿瘤、桥小脑角瘤、椎-基动脉缺血、小脑脓肿等。

③伴有视力障碍及其他眼部症状：某些眼源性头痛(如青光眼)和某些部位的脑瘤，可以有短暂的视力减退或视力模糊；椎-基底动脉缺血也可有短暂的视力减退；血管性头痛发作前可有视觉先兆，如闪烁性暗点、偏盲等。

④精神症状：病程早期出现精神症状意义较大，如早期出现淡漠或欣快，可能为额叶肿瘤。

⑤植物神经症状：头痛时常常伴有面色苍白、多汗、恶心、呕吐、心跳等植物神经症状，可见于血管性头痛。

⑥伴有颅神经麻痹及其他神经科体征：伴有神经科体征者多见于脑肿瘤及各种脑血管病。

总之，要抓住病史、症状及体征来详细分析以明确诊断。

对于焦虑、紧张或抑郁的病人应在精神上给予诱导和劝慰，使其消除顾虑。对局限性的肌肉疼痛，如颈项肌和肩胛肌等可作按摩、针灸、理疗、局部普鲁卡因封闭等治疗。阿米替林及可乐定有一定的效果，可合并应用镇痛镇静剂和安眠药物。

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