久坐不动的人究竟该如何保养自己的身体

因为职业的一个需要，所以有很多人经常会久坐或者是久站，这样的话会导致我们的腰椎以及颈椎变形。很多，比如老师，外科医生，办公室文员，程序员等等这样的一个职业，他们都需要长期的作者，那么就会引起腰痛。腰痛在这一个人群当中的发生率非常的高，大约有70%~80以上都有这个体验。最常见的就是腰椎间盘突出，腰肌劳损等等。

所以我们在日常生活当中，一定要注意去保养自己的腰椎跟颈椎，因为只有身体健康了之后，其他的事情才能够做的更好。哪个地方不好的人，一定要注意这个问题，因为身体现在已经很不舒服了，那我们就不要再给他们增加更大的负担了。一般情况，颈椎病它是属于一个退行性变化，也就是说他一旦损坏的话，就不可能能够回到原来健康的一个状态了，但是如果我们能够有一个合理的保养的话，还是可以减轻一些疼痛的。

不管是什么工作，我们一定不要一直坐着，最好是半个小时到45分钟左右，就起来动一动去做一些这方面的 *** ，活动一下我们的身体。平常也可以多去做一些瑜伽，让自己的身体变得更加的柔软，但是注意动作不要太大了，一定要在自己能够承受的范围之内。在坐在椅子上的时候，最好能够买一个靠垫来支撑我们的腰部，这样的话，它可以让我们的力量变得平衡一点。

其实总结起来2点，那就是减少久坐和加强锻炼，维持它的一个正常生理弯曲度以及活动度。让我们腰椎周围的肌肉，韧带等这些软组织变得更加的强健。把一些对他们不利的知识以及运动方式全部给避免。不要觉得时间太晚，从现在开始一点都不晚。

为什么提起格子衬衫，想到的就是程序员的穿着呢？我觉得应该是与程序员的工作是有一定的关系的，由于程序猿写全是程序流程，那他们的世界中都是非常规则的物品，那样格子衬衣就是非常有规则的衣服裤子，四四方方的模样特别适合程序猿，那样时间长了之后程序猿大多都是挑选穿这种衣服裤子，而且也很便捷也不会因为服饰不足而觉得苦恼。百搭才是关键，程序员在需要的时候，能够和任何款式的下装搭配，这才是刚需。另一个好处是——耐脏，多穿几天不会显得很脏。

若是有一件衣服简单容易穿，颜色多不单调，能搭牛仔裤能配双肩背包，还便捷好洗无需管理，可以从春穿在秋，夏穿在冬，大约也就只有格子衬衫了啊。程序员是从业软件开发、维护保养的专业人士，分成编程设计人员及程序编码工作人员不但要编码娴熟，做的事情都是设计方案完成因此衣着上应显得自己有点儿审美和魅力也符合职业要求。男程序猿心中永远无法割舍的那便是格子衬衫，女程序员的卡其色大衣,格子衬衫穿着，那样编码敲出去全是整整齐齐的。

当穿格子外套的程序员愈来愈多， 那样穿格子衬衣进到公众的视线之中。以致于抹发油穿潮流品牌的程序猿，很有可能被同行业背地里觉得技术编程不好，而衬衣上格子的尺寸、总数、相对密度，在这里套不正经的文化里与程序员专业能力联系上了下去。所以大部分人都是常穿一些方格较多的衬衣，那样一方面也可以显现出自己能力，另一方面便是表现自己的干净利索。所以只要是你格子衬衫那样很有可能就是一个程序猿，这一和他的岗位很配搭，所以如今格子衬衫已经成了程序员的专享战衣了。

你常看电脑吗？？多喝菊花茶吧！！

菊花茶是保护「眼睛」的好饮料！菊花茶可消除眼睛浮肿及疲劳，睡前喝太多的水，第二天早上起床眼睛就会浮肿像熊猫一样，民间有一方法可以有效解除，就是用棉花沾上菊花茶的茶汁，涂在眼睛四周，很快就能消除这种浮肿现象。菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，中国自古就知道菊花能保护眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消除，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。

菊花的种类很多，不懂门道的人会选择花朵白晰，且大朵的菊花。其实又小又丑且颜色泛黄的菊花反而是上选。菊花茶其实是不加茶叶，只将乾燥后的菊花泡水或煮来喝就可以，冬天热饮，夏天冰饮都是很好的饮料。 菊杞茶是上好护眼饮料！

菊花茶中加入枸杞，两种都是中药护眼的药材，泡出来的茶就是有名的「菊杞茶」，尤其是学生常在澈夜温习功课之后，都出现眼睛疲劳的毛病，近视的人更是经常感到睛睛乾涩，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。

还有一种像黑色米粒的决明子，煮成茶汁来喝，也是很好的护眼饮料。

味噌沾料，电脑人要多用 常常在工作上需要用电脑的你，或是常常玩电脑的你，可要注意了喔。您是否一天至少六小时在接触电脑吗？记得每天至少都要喝一碗味噌汤唷！ 味噌是用大豆跟米发酵制成的，含有丰富的B12，是素食者摄取B12的重要来源。味噌还含有一种特别的酵素，能将身体内的放射线排出体外，曾经接受过化疗或是长期使用电脑的人都应该经常食用。为了不破坏味噌的酵素，烹调时，最好在熄火前才加入，可代替盐跟酱油。将味噌、檬汁、糖蜜各一汤匙调匀，便成为可口的天然调味料，用来沾氽烫的青菜像秋葵、芥蓝、茭白笋或绿花椰菜最适合。

在电脑旁放一杯热水

各位朋友们是否也有眼球乾涩、视力模糊等现象呢？这是很多「电脑族」的通病喔！喜欢熬夜上网的网路迷，对眼睛更是一大伤害。医师建议经常使用电脑者，最好把萤幕调查到眼睛平视低十到二十公分，可降低眼睑上提的机会，除了要让眼睛多休息外，还要经常眨眼来湿润眼睛，因为一般电脑工作者，在专注萤幕时眨眼次数会由每分钟二十二次降至七次，不知不觉使得眼球表面泪水蒸发过多，因此乾眼症会更加恶化。在电脑旁放一杯热水，增加周边湿度，以减轻眼睛不适的情形。多一份保养才多一份健康喔！

电脑辐射的克星----仙人掌

仙人掌除了可以攻击坏人，还有一项好处喔！听说在电脑桌前放置一仙人掌，有助於减少辐射；因为仙人掌是在日照很强的地方生长，所以吸收辐射的能力特别好，那些久坐电脑同学们赶快去找颗仙人掌，保护一下眼睛。至於要多大颗，那就看你们的需要罗！

打电脑光线愈亮愈伤眼，打电脑的环境不是愈亮愈好。

医师指出，使用电脑时周围环境不宜过亮，也不要在窗边打电脑，否则容易有眩光、反光问题，造成眼睛疲劳、酸痛。而这种因长期使用电脑引起的「电脑视觉症候群」及手腕、背部伤害等，已跃升为美国职业病排行第一名，不可不注意。台北市立忠孝医院眼科医师尤之浩他建议周边环境的亮度不宜超过萤幕亮度三倍，可利用测光计测量办公及居家环境，若能选择头上直射式的光源更好。

一般来说，使用电脑时最好将萤幕的「对比度」调高，「亮度调低」，较不易伤害眼睛。在选择电脑萤幕上， 最好用平面式、（往内凹的萤幕更好）解析度高的萤幕，加上护目镜；戴眼镜的人最好配戴具有「抗反射镀膜」的镜片，可以防止光线反射。长期用电脑工作的人，不妨专门配一付打电脑专用眼镜，使用桌上型电脑者将度数减个一百五十度左右、手提式电脑使用者则减二百度左右，可以避免长期看近物，导致 近视度数增加。老花眼使用者则必须配戴多焦距眼镜，并加大看中距离的范围，才能看得更清楚。

先来看下程序员容易脱发的原因：

一、用脑过度

事实证明，从事脑力劳动的工作人员更容易脱发。所以有个词叫“聪明绝顶”，形容得恰如其分。用脑过度会导致脱发，因为从事脑力劳动会让血液循环速度加快，会消耗大量的氧气和能量。供给大脑的血液多了，皮肤毛发这类器官的血液自然就少了。头发长期营养供给不足，自然就会出现脱发现象。

二、不规律的生活作息

熬夜可谓是程序员的常态。常常因为一个数据问题，半夜也得爬起来处理。熬夜对身体伤害很大，长期熬夜的人掉发也会明显增多。因为熬夜会破坏一个人的正常作息规律，导致体内激素紊乱，头发和激素调节有事密切相关的事，所以呢，熬夜会导致脱发。

三、精神压力大

我们常常羡慕程序员的工资高，但是哪里了解程序员背后所面临的巨大精神压力。要时刻应付客户的即兴修改需求、修复程序BUG，一条筋时刻崩得紧紧的。因为一个微小的事物可能导致整个项目的失败。在这种压力下，内分泌系统和免疫系统怎么会不出现问题呢于是乎，头发也因为内分泌紊乱而频繁掉发。

四、长期单身

程序员这个圈子很多单身狗。有人问了，单身和脱发有什么关系

事实证明，还真的有关系。哈佛大学曾做过一个有趣的调查，结果显示已婚男子体内的雄性激素和未婚男子相比，体内的雄激素更趋向于偏低和稳定。而问题的关键就在于，雄激素是雄性脱发的一个重要影响因素。换句话说，就是男性长期单身更容易脱发。

有些客观因素是不可避免的，那是没办法。目前国际上认可的治疗脱发 的方法有药物和植发。药物适用于毛囊未有完全闭合的情况，如果是完全闭合了，那就植发吧。

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