程序员经常用眼，如何保护眼睛呢

1 每隔一段时间休息一下

2 如果你不能离开你的座位，那就靠在椅背上，闭上眼睛，放松

3 在漫长的面对电脑的时间里间断的做一些不重要的活儿

4 做一些简便有效的伸展放松运动

5 在显示器一旁放个台灯当你的桌面光源，这样你的眼睛不会太累

6 如果你坐在窗子边上，拉上或调整窗帘以便阳光不要直射到你的显示器上

7 避免在光线不好的屋子里工作

8 买一个适合工作的灯，不仅可以提供合适的光线，也可以减少炫光

9 工作台上的植物可以增加空气湿度，减少灰尘

10 植物还可以保持眼睛湿润

11 如果你的显示器是CRT，注意刷新率

12 用纯平而不是球面显示器

13 买个laptop

14 根据光线、环境设定最的舒适显示方式

15 字体大小同样也要合适

16 眼睛与显示器保持要保持一定的距离

17 戴一个防强光的眼镜

18 如果眼睛总是不断的调整“焦距”，很快就会累的

19 Courier, New Courier等字体相当适合程序员

20 /Web设计师要用最高清晰的显示器，如果使用的是Windows + LCD，最好启用ClearType

21 定期做视力测试

五谷杂粮 粗粮可是好东西,比如说早上可以吃玉米面饼或各种小米绿豆玉米面糊糊粥,

每天喝杯牛奶 或酸奶

芝麻酱摆在桌上天天食用

紫菜类 只要做汤 煮面条就放些 常吃好处多多

青菜 水果每天不断 胡罗卜绿叶蔬菜 南瓜 地瓜 等等营养相当丰富

蒜和醋 杀菌,而且可以预防很多疾病 甚至可以起到治疗的作用

豆类食品 如豆腐 干豆腐 要知道豆类食品也是大补喔

还有可以存放些大枣,枸杞子,茶叶,蜂蜜,果醋,都是很有营养的

每天泡些水喝 味道好 而且比那些甜饮料滋补的哈 天然茶具有抗辐射作用

另外注意的是 油炸类 少吃

常吃油性大 胆固醇高的食物的对健康肯定没有益处

为了防止电脑 *** 作者患上职业病，需要注意合理膳食。早餐应吃好，营养充分，以保证旺盛的精力，并有足够的热量。中餐应多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼、豆类及豆制品。

晚餐宜清淡，多吃含维生素高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。同时，选用含磷脂高的食物以利健脑，例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。

还要有意识多选用保护眼睛的食物、保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾，健眼的食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。

此外，电脑 *** 作者在工作1至2个小时后，应活动一下全身，做眼保健 *** ，只要注意膳食结构和劳逸结合，就能增强身体的抵抗力，防止有关疾病发生。

在计算机桌前放置一仙人掌有助于减少辐射，因为仙人掌是在日照很强的地方生长，所以吸收辐射的能力特别好，那些久坐计算机朋友们赶快去找颗仙人掌，保护一下眼睛。其实芦荟也可以消辐射的!还有用过电脑后,用冷水洗一下脸,可以消除脸上的静电。

别买什么防蓝光啊，电竞专用啊之类的噱头眼镜，我都试过，没卵用。早睡早起反倒很有效，连腰酸背痛的毛病都轻了好多呢。其次呢，可以考虑买个热敷的护眼仪，先不管有没有效至少很舒服啊，我目前在用一个松下的感觉还可以。还有啊，培养一下每隔一段时间就起来走动走动远眺的习惯也是可以的。定个番茄闹钟是个不错的方法，不过容易被打断状态。要我说啊，培养自己抽烟的习惯，然后烟瘾上了你自然就起身解决去了，又不会打断思路还能促发灵感，亲自试过效果还不错呢，连烟都不抽你怎么敢说自己的代码有灵魂[此处应有斜眼笑]。最后啊，戴眼镜就别戴大黑框了，麻烦活泼跳脱点呗。

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