骨感美女是怎样炼成的

骨感美女是怎样炼成的

在追求骨感美的同时，身材一定要好的，要保持好的身材确实很不容易，吃东西不能吃的太多，还要天天要求自已跑步，吃各种水果。不能太胖也不能太瘦

方法/步骤

1

多吃蛋白质食物。碳水化合物以及脂肪相比较，蛋白质更能让我们更好的吸收

2

喝水。多喝水也可以让我感觉自己吃饱了，身体需要大量的水来补充，

3

如果你要少食多餐，也就避免会暴饮这样身体会平均一点

4

吃一些蔬菜水果沙拉营养健康，越来越多的喜欢 ，口感更丰富，沙拉的原料取材广，颜色又鲜艳美观，味道又很好吃

5

多多慢跑运动。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多是好的方法

6

再配上适当的运动，相信你一定能够拥有很好身材让羡慕的好身材

END

注意事项

每天在适当的做这些事情，不能过度，OK

气质 加外貌

走错了路，要记得回头；看错了人，要懂得放手。

树叶，不是一天黄的；人心，不是一天凉的。

谁都不傻，谁也不笨，用眼看人，会走眼；

用心感受，才是真。久了，就会知晓，谁是正人君子。放下别人的错，解脱自己的心。

那些长腿美女士怎样炼成的看看她们的食谱就行了！美腿密码并不是什么高技术产品，而是生活中再平常不过的果蔬。

1海苔维生素A、维生素B、维生素B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡裨益良多，想拥有纤细玉腿可不能放过它。

2芝麻。它能提供人体所需的维生素E、维生素B，和钙质，特别是其中的亚麻仁油酸成分，可去除附着在血管壁上的胆固醇。食用前将芝麻磨成粉，或者直接食用芝麻糊才能充分吸收这些美腿营养素。

3香蕉卡路里有点高的香蕉，其实可以当正餐吃。它绿色饭菜含有特多的钾，脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。

4苹果它是另类水果，含钙量比一般水果丰富得多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。至于水溶性纤维质果胶，可解决便秘、下痢。

5红豆里的石硷酸成分，可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。消除心脏或肾脏病所引起的浮肿；另有纤维素，帮助排泄体内盐分、脂肪等废物，对美腿有很好的效果。

6木瓜吃了太多的肉，脂肪容易堆积在下半身，木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解肉，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得更有骨感。木瓜中的果胶成分还有整肠的功能。

7西瓜清凉的西瓜，拥有利尿元素基、酸柠檬黄素，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具有疗效。此外它的钾含量也不少，不可小看它修饰双腿的能力。

8蛋蛋里的维生素A可以给你的双腿以滑嫩嫩的肌肤，维生素B。则可消除脂肪。其他的磷、铁、维生素B、烟硷酸，都对去除下半身的赘肉，有不可抹杀的功效。

9葡萄柚它含有独特的枸酸成分，可使新陈代谢更顺畅。它卡路里低，含钾量却是水果中的前几名，渴望加入美腿**的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味吧!

10芹菜它含有大量的胶质性碳酸钙，很容易被人体吸收，可补充笔直双腿所需的钙质。芹菜对心脏不错，又有丰富的钾，可预防下半身浮肿。提早出现皱纹，请多吃菠菜吧!

11猕猴桃富含维生素C是众所皆知的，其其他的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感。此外，水果纤维能增加分解脂肪酸的速度，避免过剩脂肪使腿部变粗。

哈哈 我认为这个世界没有丑女人~~

每人女人都很特别啊~~

找到自己的特点~做自己就很美啊~

但是也要注重自我增值外在的东西只是个壳

女人的美丽应该是由内而外的自然散发吧~~

我很欣赏气质成熟的女人

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简介：在二十一世纪的世界里，徐悠然是本市首富的宝贝女儿，过着众星捧月，挥金如土的生活。可是——

“为什么别人穿越，不是做那倍受宠爱的千金大**，就是变成人见人爱的美女，我却要做个丑丑的小乞丐？”

她咒骂着老天的不公，而更糟糕的事还在后面呢。脾气古怪的师父，诡计多端的师弟，…

她不管，谁敢惹她，就要他好看！

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