护肤流程

精致女人源自精心护肤。本篇分享完整的护肤流程以及注意事项。

实际上我们很多女性在选择护肤产品的时候会很盲从，买着买着就会发现产品越来越多，多到不知道该如何去选择搭配，我应该先用哪一个后用哪一个，我是先用美白的还是先用补水的，我要都用吗？

还有一种情况，那就是买了这些产品用了一段时间，发现好像没有什么效果，效果并不是很明显的时候，就会想是产品不好吗？可是为什么我的朋友使了效果不错，我用的效果却不明显呢？你就会发现护肤品买到了手根本不等于效果也到了手。

那我们现在就来了解一下，真正正常使用护肤产品的流程是什么？首先我们把它分成早晚的护肤， 白天的护肤重点是在防护和保护上，而晚间的护肤目的是为了很好的来修复皮肤出现的问题。

所以 早上的护肤流程就是： ① 我们需要先清洁面部，把前一晚，在睡觉过程当中代谢出来的废物毒素通过清洁的过程完全洗干净；② 下一步就需要用到调肤水，调肤水可以快速的帮我们皮肤达到一个非常平衡的状态，这样才能够接收后面更好的程序；③ 调肤过后就用活肤肌底液，用这种导入的产品来帮助我们后续的精华吸收；④ 那接下来就是精华了，到了精华这个步骤就分了面部精华和眼部精华，那么当面部和眼部同时需要保养时，我们要注意一个顺序的问题，眼部的皮肤，在我们学习认识肌肤的时候，了解到他很特别很薄是面部皮肤的 1/4 到 1/3 的薄厚，他很少的皮脂腺和汗腺也证明了它的吸收能力相对会弱一些，那么在涂抹过程当中，我们需要先涂抹眼部的保养产品，再去涂抹面部的产品；⑤ 精华涂抹过后就来眼部的眼霜和面霜或者乳液，白天我们主要的目的就是为了很好的防护，防晒和隔离就必不可少了，接下来就可以进行最喜欢的彩妆部分。

晚上护肤相较于早上护肤就多了一个卸妆的步骤， 卸妆分眼唇部以及面部卸妆。卸妆过后，剩下的护肤流程跟日常白天护肤是一样的。

上面的护肤流程都是日常的保养。接下来了解一下周护理。

周护理的产品有以下几个特点：① 清洁，深层清洁表面污物；② 按摩，促进循环和吸收能力；③ 活化，也可以称之为保湿，在深度保湿的过程当中，改善皮肤。

在整个流程中，可以同一天用到这三个效果的产品！那么在清洁的产品当中可以任选其一来进行比较好的清洁，清洁工作结束之后来按摩，按摩后再进行深层的吸收，这样可以让使用的所有精华完整的进入到皮肤的更深层。

除了水洗的面膜以外，还有一些纸张类的贴敷面膜，里面基本上含有的都是精华成分，所以他可以完全代替夜间保养当中精华的部分。周护理产品当中也不乏一些睡眠面膜，那么睡眠面膜就是晚间保养的最后一层，在晚霜或面霜结束之后整脸避开眼睛涂抹就可以美美的睡一个美容觉了。

顺便说一下日护理和周护理：如果说日护理是每天为皮肤提供充足的水分、养分以及防御的过程。周护理就是每周对皮肤进行深层清洁、彻底修复和全面保养的过程。就跟每天吃饭，可能还需要额外补充营养素是一样的道理。

以上就是简单的护理流程介绍了。接下来仔细看看每一步都应该怎么做，应该注意哪些。

说到卸妆，首先就要考虑到，既然是卸妆产品，是不是一定得化了妆才需要卸妆？那么不化妆，要用卸妆产品吗？

我们使用卸妆产品，一定是为了卸除脸上的彩妆。现在都流行比较清透服帖，遮瑕能力很强的底妆产品，这样的底妆产品其实只要越服帖，里面含有的油质成分就会越大，也越难清洗，再加上白天外界一些粉尘和一些辐射的颗粒，我们想很好的给脸部做清洁工作，就一定要用到卸妆产品。

眼部的彩妆，需要用眼部的眼唇卸妆液单独卸除。因为眼部的彩妆不仅有粉质、水溶的眼影、还有防水的睫毛膏、油质的眼线笔，所以对于使用眼唇卸妆液的质地比较有要求，它需要是有水有油的，卸除力更好的。

不化妆的人，实际上也是需要卸妆的，因为我们防晒和隔离产品为了有更好的服帖性，也含有大量油脂，这些是洗面奶也没有办法很好的完全洗掉，所以也是需要卸妆产品帮助做清洁的。

在卸妆的时候，我们如何使用，用什么样的方法卸的干净？ 在卸妆之前，我们一定要保证脸和手是干的，手一定要是干净的。因为面部本身有油脂，再加上底妆产品含有的油脂，如果先把脸弄湿了，再以油脂滋润比较强的卸妆产品放到脸上，很不容易和面部的底妆结合，容易影响到它的分解效果和分解速度。

眼唇卸妆液由于水油分离的质地特殊性，在卸妆之前就要先将产品进行乳化，① 乳化就是要将眼唇卸妆液均匀的摇晃（雅姿的眼唇卸妆液在摇晃之后，可以透过光看见它混合的非常好，几乎看不到水和油的区分），② 摇晃结束后，取出棉片，将棉片用卸妆液浸透，③ 将这个棉片贴敷到眼睛上， 停留15秒左右， 平时卸眼妆是向下拉扯或者用力揉搓，这个行为会影响眼部皮肤的松弛，这里要注意，是向平行的方向轻轻的带过去，一两次基本上就卸除干净了。

有些地方比较难卸，眼线处。交给大家一个小方法：当棉片上有卸妆液的时候，可以把它对折再对折，就会有一个非常柔软的并浸泡了卸妆产品的小角落，眼线是怎么画上去的就用那个小角落再怎么擦一遍，眼线就轻松的卸除了。（不选择棉棒是因为棉棒下面是一根木棍，很容易对眼部娇嫩的肌肤造成伤害，棉片很柔软）

在取出面部卸妆乳的时候，标准用量是一颗一般的那种樱桃大小，用中指和食指在脸上感受一下滑动性是不是很好，如果用量够，它的滑动性会非常的好，否则会有拉扯感，就要多来一些。具体的还是要根据脸的大小和底妆薄厚的问题调整用量。卸妆乳全脸涂抹到以后，先让它在脸上停留15秒，让它先快速分解面部底妆，然后再顺着毛孔来按摩，用我们的中指和无名指，这两根手指力道最小，不容易伤害皮肤，只要手指滑动过你的每一寸肌肤，基本上就可以了，接下来我们就用水洗净。如果今天的底妆比较厚，我们可以用纸巾先擦一遍再用水洗净。在这里要跟大家强调一下就是卸妆只卸除一次，所以这一次你要尽量卸除干净。

到这里，卸妆就完成了。

我们在洗脸的时候有很多错误的方式，会给皮肤带来负担。所以在洗脸的时候为什么要选择洗面乳？首先来了解一下关于碱性和酸性的问题。

皮肤表面的 PH 值，面部的 PH 值是一个弱酸性的状态，这种弱酸的环境可以很好地帮助我们抑制外界的细菌和微生物的侵害，使我们皮肤起到一个自我净化的过程。

如果我们使用一些比较碱性或清洁力较强的洁面产品，会破坏弱酸的平衡，皮肤就很容易出现问题。

洁面乳在用的时候，首先，将卸完妆的面部或者早上起床，先拿水将面部打湿，取出适量的洁面乳在手心，再拿一点儿水放在手心，用另外一只手的中指和无名指在手心内部打圈，打出丰富的泡沫之后，再清洁面部。洗脸用的是泡沫而不是洗面奶本身。

很多人洗的时候都是挤出一条出来，在手上均匀开就开始在脸上滑动，起沫了，然后再洗掉。其实对于洗脸这个过程来说，洁面乳的工作才刚刚开始。为什么要用泡沫去洗脸，我们知道，在选择洁面乳的时候会选择泡沫细腻的，泡沫一出现就洗掉了，还干嘛去挑选泡沫的粗细，泡沫越细，清洁力也越强，泡沫越大，就越温和。泡沫在滑动的过程中，可以很好地钻进毛孔里再出来，泡沫很容易进入缝隙中，自然地，脏东西也就被带出来了。

接下来就要用水冲洗了，洗脸建议在同一个位置按摩 20S 左右，比较干的肌肤，建议 10S 。

前面有讲，皮肤是弱酸性的，这个弱酸性是汗水和皮脂带来的，我们在洁面的过程中，汗水和皮脂被洗掉了，洗掉之后，现在皮肤离弱酸性有点儿远。想要快速的回归 PH 值，就要通过调肤来帮助我们回到平衡状态。

在学习皮肤知识的时候，知道皮肤表面是有一层皮脂膜，皮脂膜就是由汗水和皮脂形成的，通过清洗也好，或者是皮肤一天遭受的侵害也好，皮肤都有可能失去平衡，调肤水可以帮我们快速的回归到水油平衡的状态。

PH 值平衡了，水油平衡了，又通过棉片的擦拭，帮助我们带掉一些老费角质，皮肤就达到接受后面产品的状态。

调肤的过程中，建议用棉片，棉片的擦拭和摩擦会带出已经软化下来的老费角质，可以达到二次清洁的作用。而且棉片是白色的，擦拭的时候，尤其是死角，比如耳后、嘴角和鼻翼，可以清楚地看到在卸妆或是洗脸的步骤当中，有没有清洁的彻底。如果没有，就要好好重新清洁一下，或者明天再清洁的时候，尽量注意一下。

以上就是调肤水的使用方式。如果希望调肤水很好吸收的话，第一次先擦，然后再把足量的调肤水抹脸上进行按摩、轻拍。

活肤水实际上是一种导入的产品，可以帮助我们很好地导入后续的精华成分。可以很好的做到承上启下的作用。

精华是护肤产品中功效最强大，效果最显著的一个部分，它直接作用于肌肤深层解决肌肤问题。精华区分眼部精华和面部精华，眼部精华涂抹在前，面部精华涂抹在后。

使用的话，根据个人吸收程度，取适量，放手心（眼部精华比较小弄指腹上就行），然后涂在面部，有人说会不会浪费呢？我们手掌和脚掌是有透明层的，这个透明层就导致了这个位置吸收能力差，涂护手霜的时候也会发现，手背上的护手霜很容易渗透，但手心依然是湿湿亮亮的，所以不要担心产品会被手心吸收浪费了。

当精华已经充分的被皮肤吸收了以后，接下类做什么工作？

如果说精华就是钱，那么有了这么多钱，这个时候需要来一个保险柜，精华的保险柜就是乳霜。乳液和面霜的区分：油性和混合型肌肤可以选择乳液、局部乳液、局部面霜，皮肤越油，越应该用清爽的东西；干性、中性偏干或混合型脸颊特别干，可以选择面霜。也可根据季节来选择，干燥的秋天和冬天选择面霜，比较温热的夏天选择乳液，体表面温度每升温一度，油分就会多分泌 10% ，所以在换季的时候，也可以调整一下乳和霜的使用。

使用也是取出适量，全脸涂抹。量是否够，就看涂完后脸不是哑光的，稍微泛一点点亮光或油光的，这样的状态是最好的。

乳霜也分眼霜和面霜，眼霜在前，面霜在后。有的产品会分日霜和晚霜，日霜产品在生产和研发的过程中，更加着重于保护的能力，晚霜更着重于修复能力。

讲这么多皮肤知识，其实皮肤问题很大原因都来源于紫外线辐射，衰老、水分流失、胶原蛋白流失、色斑形成、黑色素的形成，包括缺水干燥都有很大一部分原因是来自于紫外线辐射。预防紫外线辐射的伤害，就要看防晒和隔离了。

我们防晒和隔离最大的区别是颜色的不同，防晒霜看上去是白色的，抹到脸上属于半透明，基本上可以起到轻微提亮作用，而且不管用多少，它的颜色都不会发生深浅的变化。

隔离跟妆前乳的作用是一样的，里面增加了一些防晒，是为了更好的帮助抵御外界侵害的同时又隔离了彩妆。防晒霜就是一个彻彻底底的防晒产品。

SPF 值，PA 指数，是预防晒黑或晒伤的两个衡量标准。

比如今天要去海边玩儿，或者在室外活动非常多，会选 50 倍的。这个 50 倍对用量是有要求的，如果将所有使用防晒的人群面部尺寸平均一下，需要每一张脸使用到 13ml 左右防晒，才能满足宣称的 50 倍效果。一般很多人一瓶防晒霜都要用一整个夏天或者一个半夏天，可想而知这个 13ml 的量。

为什么防晒和隔离不能互相代替呢？想像一下，把亮肌乳和隔离乳用到 1ml 的量，涂抹全脸，不是不能出门，就是有点儿吓人。

防晒产品用量跟防晒值有非常重要的关系，如果无法判断平时的用量够不够 1ml，很简单，如果是一个早上天天都会去做防晒的，看看这一瓶会用多久，最少用到 30 次就用完的话，用 60 次才用完，就增加一倍用量，如果用 3 个月才用完，就每次增加 3 倍用量。

防晒没做好，皮肤就再一次遭受伤害，你以为自己皮肤得到了改善，可是到了外面，又不经意间遭受了再次伤害，这就跟一个蓄水池，一边放水一边进水的应用题是一样的。

以上，得出了一个好皮肤公式，如下图：

冬天，随着气温的下降，皮肤会因汗腺、皮肤腺分泌的减少和失去较多的水分而变紧发干。因此，在冬季进行美容护肤更显重要。 （1）外出前，应在外露的皮肤上涂些油性润肤膏，尤其在嘴唇部位使用护唇膏。 （2）减少用热水洗脸的次数，每天1～2 次即可，少用碱性重的肥皂洗脸。 （3）经常按摩面部皮肤，以促进血液循环，每周可使用1～2次面膜。 （4）洗脸后，涂上油脂护肤化妆品，如手足皮肤出现裂口，可以涂一些防裂油膏。 （5）多喝水，多吃新鲜水果、蔬菜，适量吃些鸡、鱼、肉，以补充体内水分及营养。 冬季肌肤清洁提示 又是隆冬，女孩子们如临大敌，纷纷开始“护肤总动员”。但护肤不会的第一步——清洁往往会被忽视，至少不会像在夏天那么受到重视。其实冬天北方风沙大，空气脏，大家纷纷使用油性较大的护肤霜；而南方空气阴冷潮湿，皮肤很难透气舒畅。所以冬季更应该注意肌肤的清洁。 正确的肌肤清洁方式能够温和有效地洗净毛孔，帮助肌肤吸收护肤保养品的精华，达到事半功倍的美容功效。 冬季洁面护理提示： 在冬季，可以在清洁面部的同时全面护理，令肌肤因为严寒而趋缓的新陈代谢得到促进，减少表面细纹的出现。 冬季沐浴之前更要先洗脸。因为冬季沐浴时水温往往较高，用这样温度的水洁面会导致面部肌肤的衰老；同时浴室内的热蒸气使毛孔张开，如不事先清洗干净，面部肌肤表面的灰尘、污垢进入到毛孔里面更加难以清理。 北方冬天空气干燥，所以冬季应尽量减少洗脸次数，一般早晚各一次即可。洗脸是不要用过热的水，因为太热的水会过度分解肌肤的油脂，令皮肤干燥，易出皱纹；而太冷的水又很难清洁毛孔里的尘垢和过剩油脂，所以温水洁面是正确的选择，清洁之后应在棉布拍打冷水收缩毛孔。洁面后要特别注意保湿，为肌肤提供轻柔滋润的呵护。 南方天气寒冷潮湿，毛孔收紧，血液循环不畅，很难呈现健康肤色。因此每次洗脸后进行适度的面部按摩大有裨益。自上而下、由内向外划螺旋对面部做几分钟按摩可以加速血液循环，令皮肤升温、毛孔扩张、排出老旧表皮细胞，使面部肌肤恢复红润健康。此法还能提高皮肤对寒冷的抵御能力。按摩时要注意手部清洁，手法轻柔。 冬季沐浴提示： 如果你不想在明年春天看到自己全身肌肤憔悴干燥的样子，还是在今冬积极行动起来，利用沐浴“美体”吧！ 热水交替浴：一个简单的能够在家就享受桑拿浴房的方法。用水温40oC左右的热水冲2～3分钟，使身体暖和起来后用17oC左右的冷水冲2～3分钟。如果觉得温差太大，感到不习惯，那么开始可以把冷水水温弄得稍微高一点。以上述热水、冷水交替冲身体五次，最后用热水冲洗会感到全身通畅舒服。 冬季清晨起床无疑感觉有些“勉强”，而且身体一般都感觉有些僵硬，利用晨浴清醒头脑，刺激肌肉，无意能使你神清齐爽，展开愉快的一天。花洒距离脸部20～30厘米，用冷水轻轻冲洗五六分钟，不仅有助于头脑清醒，而且更易于上妆。晚浴可消除神经与肌肉的疲劳，为避免过度刺激肌肤，水温最好保持在38～40度之间。适当使用泡芙，可促进血液循环并去除死皮。 冬季护肤有四戒 冬季，冷风吹拂，天气干燥，不知不觉间会令干燥的皮肤更容易流失水分，在护肤过程中，切忌下列护肤程序： (1) 用去油力强洁肤品：尤其是干性皮肤，应用温和的洁肤乳，或含油脂的香皂。 (2) 用热水洗脸：热水去油力强，用热水洗脸，冲走皮肤油分，水分容易流失，皮肤更加干燥和瘙痒。 (3) 室内温度过高：室内温度过高的同时，室内的相对湿度会下降，皮肤的水分容易流失。 (4) 浴后立即干身：不适宜洗澡后即用毛巾擦干脸庞和身体，在寒凉的天气洗澡，当离开温水，大家都会赶快擦干身子，穿上衣服。然而，要防止皮肤干燥和瘙痒，应在身躯半干之际，涂上润肤油和润肤乳液，把水分留住。 冬季护肤三个提醒！ 我国冬季的气候特征是气温低、湿度小、气压高，并且时常伴有大风天气。这些气象条件都不利皮肤的保健。低温易使皮肤血管收缩，时间一长，会导致皮肤营养变差，加之空气干燥，皮肤会变得粗糙脱屑，甚至皲裂，中老年人还容易出现皮肤瘙痒症。 冬季保养皮肤，可从以下三个方面入手。 用水保养皮肤 早晨用冷热水交替洗脸，先用温水湿敷，后用冷水擦脸，此法有助于减轻面部皮肤对低温的敏感性；晚上临睡前，用热水洗脚，以此疏通经络，促进血液循环，能有效地预防脚裂和冻疮；冬天洗澡的水温应控制在摄氏38℃左右，这样既有利减轻皮肤瘙痒症，又不容易洗去皮肤上的一些有用物质如皮脂。洗脸时要少用香皂，尽可能用洗面奶；洗澡时可在水里加入少量的醋，以减轻碱性物质对皮肤的损害。 善用护肤手段 早晨洗过脸后，搽用一些含油脂多的护肤化妆品，并按摩数分钟，以恢复由于冷空气刺激而变弱的皮肤d性。做面膜是冬季润肤的好方法，每星期进行1—2次，每次以10分钟左右为宜。冬季人们喜欢室内取暖，这样就使空气湿度变得更低，不利于皮肤保健，所以应通过洒水、晾湿毛巾、使用加湿器等方法提高室内的湿度。冬季人们喜欢穿毛衣，但羊毛易吸收皮肤的油脂，所以颈部也应涂一些护肤霜。 饮食保养皮肤 冬季多喝水是保持皮肤润滑柔软的首要前提，喝水量以每天2升左右为宜。日常饮食，应多吃各种蔬菜、鲜奶、鸡蛋、植物油等食品，这些食品中含有许多有利于皮肤保健的维生素。除此之外，要想皮肤好，还必需摄入一些矿物质，如镁、钾等，这些矿物质可消除疲劳、帮助消化、加速酶的活动、促进血液循环，从而有利于美容美发。人体每日必须摄入300—400毫克的镁，而镁主要存在于粮食食品之中，所以过分追求“多吃菜少吃饭”，也不利于皮肤的健康。 各类肌肤冬季护理 给你一点提示，让你的美丽在冬天绝对不打折。 (1) 对于油脂分泌过剩、毛孔粗大易堵的油性皮肤而言，进入冬季，皮肤同样也会干燥、起皮，此时首先要做的是给皮肤补充足够的水分，不妨使用去油紧肤水，这样既可以收缩毛孔，又可以给皮肤补充水分，还有抑止油脂分泌、消炎等作用；保湿后，配以水包油性质的滋养乳液，给皮肤补充营养，使之滋润。 (2) 中性皮肤在洁肤后，先用无油保湿液爽肤，然后配上含橄榄油成分的滋养紧肤乳，在皮肤表面形成透氧性保护膜，这层膜能不让水分蒸发，既润肤又抗污染。中性皮肤虽然是较理想的肤质，但同样也要加强护理，出门前的防晒品必不可少。 (3) 干性皮肤更要小心呵护。冬季的干性皮肤宜用保湿液补充水分，因为干性皮肤的酸碱度易被破坏，保湿液可以起到修护皮肤PH值的作用，使皮肤达到平衡。同时配以油包水性质的紧肤霜，给皮肤补充营养，使之滋润少干燥。防晒霜同样也不可省略。此外，对于干性皮肤者，由于皱眉、说话等脸上肌肉的运动，干性皮肤者极易在秋季皮肤干涩时生假性皱纹，所以，一定要多喝水，多吃蔬菜水果，少吃辛辣食

煮豆浆一定要方法得当。 大豆中含有丰富的蛋白质，但同时也含有胰蛋白酶抑制素，这种抑制素能抑制胰蛋白酶对蛋白质的作用，使大豆蛋白质不能被分解成人体可利用的氨基酸。要想充分利用大豆中的蛋白质，就必须通过充分浸泡、磨细、过滤、加热等处理方式，来消除胰蛋白酶抑制素的不利影响。生豆浆中还含有一种叫皂甙的物质，皂甙如果未熟透进入胃肠道，会刺激人体的胃肠黏膜，使人出现一些中毒反应，出现恶心、腹痛、呕吐、腹泻、厌食、乏力等。 那么豆浆应该怎样煮才算熟？当生豆浆加热到80℃～90℃的时候，会出现大量的白色泡沫，很多人误以为此时豆浆已经煮熟，但实际上这是一种“假沸”现象，此时的温度不能破坏豆浆中的皂甙物质。正确的煮豆浆方法应该是，在出现“假沸”现象后继续加热3～5分钟，使泡沫完全消失。 有些人为了保险起见，将豆浆反复煮好几遍，这样虽然去除了豆浆中的有害物质，同时也造成了营养物质流失，因此，煮豆浆要恰到好处，控制好加热时间。

工具材料：

黄豆、红豆、五谷、黑豆、枸杞

*** 作方法

01

原味豆浆

黄豆提前一天泡发，加水打成豆浆，煮熟即可，煮豆浆时要注意，一定要煮到没有泡沫真正沸腾后再滚5分钟才行，不熟的豆浆是有毒的。

02

红豆豆浆

红豆泡发，加水打成豆浆，煮熟。

03

五谷豆浆

将黄豆、黑豆、红豆、花生、核桃仁每样一点放入容器，泡发。加水打成豆浆，煮熟，滤掉残渣，加入适量白糖即可。

04

黑豆豆浆

将黑豆、黄豆提前一晚洗净清水泡发，加水打成浆，煮熟后滤渣即可。

05

枸杞豆浆

将黄豆泡发，加入的适量水与枸杞打成浆，煮熟后滤掉残渣。

06

花生红枣豆浆

1、黄豆洗干净泡一晚，第二天把水倒掉，清水冲一下。

2、花生、红枣弄碎一些；花生可选去不去皮。

3、把冲洗后的黄豆、花生、红枣碎放入豆浆机，加适量牛奶，再加清水至豆浆机水位线处。

4、按五谷豆浆键待豆浆机工作结束即可。

07

南瓜黄豆豆浆

将黄豆泡发，南瓜切成黄豆大小，所有材料入豆浆机用五谷豆浆功能键即可。

08

紫薯豆浆

1、清水泡黄豆一夜 ，可以睡觉之前泡第二天早晨喝 。紫薯洗净不用去皮切成小丁。

2、将黄豆中的水滤去与紫薯混合。

3、倒入豆浆机加适量清水 ，插电 ，好了你可以去刷牙洗脸了。注意不要直接把泡黄豆的水加进去要重新加水，泡了一夜的黄豆水是脏的。

09

薏仁黑米豆浆

1、黄豆、薏米略洗，放入碗中浸泡4-8小时。

2、将泡好的黄豆、薏米、黑米淘洗干净，放入豆浆机中。

3、按照豆浆机上的标识线加入适量清水。

4、启动开关，美美的豆浆在碾磨、熬煮中就可以下肚了。

10

胡萝卜豆浆

1、黄豆用清水泡6小时以上，胡萝卜一根。

2、将胡萝卜刨皮洗净切小丁，和泡好的黄豆一起倒入豆浆机，加入适量的水，选择程序——湿豆或者果蔬豆浆，这取决于你家的豆浆机具备何种功能。

3、 一般约15分钟左右，豆浆就煮好了，倒进滤杯滤出豆渣，再根据各人口味加入适量的糖，也可不加，因为胡萝卜有天然的甜味。

每天早起，只为了在自己睡眠不足的脸上抹上各式保养品和化妆品？现在我们为你介绍只要花一分钟、三分钟和五分钟就可以简易上妆的方法，让你花少少的时间，变出一张美美的脸。

1早晨起床，洗个澡，立刻温暖全身，精神焕发，气色很不错耶！

2用咖啡色系的眉彩，顺着眉形淡淡地涂上一层，在突显出自然眉形的同时也给人轻松自在的印象。

3用手指取些眼影，眼睛往下看，把眼影在眼睑上点三点，再用手指均匀推开。

4从夹得卷翘的睫毛根部开始涂上睫毛膏，注意不要忽略了靠近眼角和眼尾的细小睫毛。

5只需几秒钟，让腮红轻轻飞上自己的脸颊，瞬间增色不少。

6唇部涂上你先后的唇膏增添光泽就好了。

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