辟谷减肥7天具体方法 坚持一下能瘦20斤

1、辟谷前3天。可不吃任何东西，每天只喝生水至少800ml，用小杯慢喝。3天后，若能继续，可吃少许水果和蔬菜(以苹果、西红柿、黄瓜为主)，但每次不超过100克。(亦可不吃任何东西，但必须喝水800ml以上)。

2、正式辟谷阶段。可以食用定量的稀粥、菜汤、花生、蔬菜、水果等食物。主要用于不适合完全辟谷的人群，如肥胖者等等。

3、退出比开始更重要。正式辟谷结束之后，不能马上恢复正常饮食，而是再进三到五天的流食，否则因为长期没有进食，肠胃都会受到伤害。很多人之所以辟谷没有效果甚至造成身体退转，就是因为不懂退出程序，直接硬性回到之前的饮食习惯。

进入辟谷功态之后，多数出现体重下降，部分糟粕，即人体多余的脂肪、蛋白质、疾病等排出体外。体重下降至一定水平，会进入一个不降不升的不稳状态，这时的体重是人体的精华，也表明人体的清仓理库工作将要完成。再降一段时间，体重开始略微上升，这表明人体清仓理库工作已经完成。

个别人整个过程体重不升不降，这是因为清除的糟粕和增进的精华相等。人体在辟谷期间，是双向调节，肥的减肥，瘦的增肥。此外，尚有个别人不吃，体重学上升，因为增进的精华在于清除的糟粕。

所以在辟谷期间，要重视辟谷进程，做好每天体重升降的记录。

注意事项

人体通过自我意识调控，发出辟谷信号，想辟谷就辟谷，想什么时候辟谷就什么时候辟谷，人人都能做到。在整个辟谷过程中，重点突出如下几个问题:

1明确辟谷目的，主动接受辟谷

辟谷，不单是为了治病，人的灵感、灵力都会增强，通过辟谷，人会感到灵感增强，对人体的奥秘和自然世界会有更深的认识，身体素质会有质的提高，因此要抱着积极心态主动接受辟谷。

2辟谷初期如何克服饥饿感

出现饥饿感是辟谷早期的正常、必然感觉，仍然是通过意识调控解决:吃虚象。

饥饿一出现，即想:我已吃过饭，不饿了。

想吃苹果时，即想:我已吃过苹果。

想吃油条，想:我已吃过油条。

想吃什么，都想着已经吃过什么，正如成语中的“画饼充饥”、“望梅止渴”。

3正确认识辟谷期间的特殊感觉

除早期的饥饿感，最常体会到的是“身体轻飘飘的”。这是因为辟谷期间人会进入阴性世界，物体本身的重力和地球引力的作用减轻。此外，头脑感觉特别清爽也是正常的感觉。

　辟谷期间抽烟、喝酒会感觉到味首变异，难以入口。

辟谷后期会出现退病现象，较常见的是病情加重、旧病复发现象，要正确理解

由于长期短食物，消化状态处于停顿状态，如果要恢复，应该循序渐进：

第一天，喝水，下午喝粥

第二天，全天喝粥

第三天，上午粥，下午饭

第四天，开始正常饮食

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