怎么样才能改变一个人的思维方式

一个人有的思维是改变不了的，因为有的思维是固定不变的(比如说学习的技术，工作，生活的思维)。有的思维是改变得了的，心态和心情、情绪的思维可以改变。随着人生中的事情，心态和心情、情绪的都会发生变化。现在的人普遍觉得人生不如意，思维中只有苦、累、担心、迷茫等等坏的事情，长期有不健康的心态，不愉快的心情，负面情绪有点多，这样容易得心理疾病。必须要把他的思维改变过来，要思维开心、快乐、愉快、幸福等等好的事情，这样才能心理健康，开心快乐的生活。

精时力学习日志

本训练营：法律思维弯道超车营

今日主题：法律思维2：程序思维

学习日期：2021年3月30日

1、[收获]我学+我思+正反栗子+我行：

----------温故篇

我学 Della小伙伴有把法律中的合同思维与现实遇到的比如“读小程序条款要点我同意才行”这样现实情况联系起来。并反思很多时候只是没有出问题，所以没有发现法律的用武之地，现实生活中的法律意识不强。

我思虽然Della小伙伴不是学法律的，才开始接触法律思维就能够与实际联系起来，觉察到周围以前被忽视的法律行为，太棒了！这同时提醒了我，我虽然有在学习“知识”，但没有好好地去用，说明吸收率并不高，这么多生活中能链接的方方面面，应该好好去想和去体验。就其原因，一方面是对学的法律知识不熟不，一方面是发散性思维和联想能力不够好，没有主动链接各类知识。谢谢Della小伙伴~~

我学正能量的会会小伙伴写到“权利：出现在法律中，是利益的利，展示法律与每个人的利益密切相关。权力：是力量的力，政府权力等。”

我思感谢正能量的会会小伙伴日志中对“权利”和“权力”进行了概念区分，以前了学习过经济法，好像老师有讲解过，现在都还回去了。很多以前学的知识，时间一久，没有使用就都遗忘了，得继续加油学呀！

----------新知篇

核心：法律分为实体法和程序法，把法律中的程序思维应用到日常的各个方面，让程序思维变成自然而然的表达形式，实现高效率人生。

WHY:程序化流程化能够理清思维和逻辑，让事件更好的完成。

WHAT:程序流程是具体怎么做的一个过程，可以运用到生活中的方方面面。崔律例举了在拆书中的应用、在活动组织中的应用、在个人成长中的应用、在生活中工作中的应用，通过程序思维的运用，更好地表现具体的内容。

HOW:抓住事件的核心要点，往前推往后推，制定环节流程。然后按步骤进行，高效地完成整个事件。

我思

在工作中，对跨期长的工作项目，流程时点的划分很难准确，非常纠结。也许该抛弃“一次全部做好”的心态，先定下大框架，然后定好近期的目标，对该目标进行流程细化，在实际的完成情况中完善后面的程序。

在生活中，工作之外的时间往往没有规划好，没有制定流程，是觉得流程化会让生活的时间变得死板。但是现在发现，之前这样想的结果是生活并没有精彩灵活到哪里去，还浪费了更多的时间，反增焦虑。我应该去试试，把这部分自己的时间也流程化。因为只是步骤流程化了，并不是每个定下来的时间段内，要做的具体内容固定和死板，内容是可以灵活有趣。

崔律讲程序思维在拆书中的应用时，讲了一个拆书片段的例子，例子大概是说，用意志力去控制不去想不去做是非常非常难的，是非常消耗自控力的一件事。我想到了，改变旧习惯的方法是养成新的习惯。

正反例子

正:由于常规性事务多，每个月都在重复进行，有对整个过程做梳理，流程化。后面就参照流程去做，既快速又不会漏掉步骤，很全面高效。

反:生活中，比如下班时间周末时间，对自己的安排很随意，往往就浪费了时间。

我行 把下班时间分为三大块：晚餐、日志、运动。如果效率都高，就有了娱乐时间，作为奖励。

2、[问答]自问自答：

问:为什么工作中会去思考，建立一些模板和流程，以便更好地有效的工作，而生活中却没有呢？

答:对于生活时间的不重视，只想着休闲放松。一边焦虑能力与成长，一边又不仔细去观察觉察自己的状态，寻找原因具体行动去改变

3、[其他]任何想对崔律说的话：

无

请问,你是,A先想举手才举手，还是B先举手才想举手？

如题。我想百分之百的人会选A。那我们再深入一下，A：你是先有做一个动作的想法，还是B：先做一个动作，才有这个想法？我想大家还是选A。再深入一步，A：是你的想法导致你的行动，还是B：行动导致你的想法？还选A，对吧？继续深入，A：想法在先，还是B：行动在先？还选A。那么我再深入问大家最后一个问题，回答这最后一个问题时，大家千万小心。A：精神可以控制物质，就像想法主导行为，还是B：精神不能控制物质，手自己动的，不知道怎么回事，我并没让它动？回答这最后一个问题时，为什么叫大家一定小心呢？我指的“大家”是相信精神不会对物质产生直接作用的人 ，因为你们的回答将可能打破你一贯的想法，而使你一时不知何所依从，不知所措。

由这个问题我想引出另一个几千年来“唯物主义”和“唯心主义”两大哲学基本派系所争论的物质和精神的关系的问题。

众所周知，唯物主义者认为精神对物质没有直接的作用。而当我们探讨“是先有举手的想法才有举手的动作还是正好相反”这个问题时，我们将发现：一定是想法——精神，控制着身体——物质。这是毫无疑问的。也许你可以说，指挥身体做某个动作固然是想法，但这个想法也是因为有其他的物质原因导致的。比如说，你肚子饿（因为身上的能量不够了，这是物质原因），所以才决定伸手拿食物。所以你可以说，是物质原因导致物质的运动（身体能量少导致伸手拿食物）。这样，物质运动的根本原因还是在于物质。好，没错，但现在我们并不想追究第一原因，而只是从这个先有想法才有动作这个基本事实当中，得出相应的结论：不管前面有多少原因，但总归你的想法控制你的身体，也就是说，你的精神对于你的物质（身体）有直接的作用。也许你可以说，精神是一种脑电波，是这种东西控制了身体，而脑电波又是一种物质，所以，还是物质控制物质。好，那么，其实这还和本文的题目是同一个性质的问题，是先有想法才有脑电波还是先有脑电波才有想法？也许你没法说出这里面的时间的先后问题。我们不管谁在先谁在后，也不管是不是同时发生的，但我们总要考虑一个问题：谁占据主动性？是想法主导脑电波还是脑电波主导想法？我想这个问题你问一下你自己，应该很清楚：是想法主导脑电波，也即想法占据主动性。那么，根据以上的推论，我们可以得到如下结论：

主导 主导

精神————>脑电波————>身体

也许随着科技的发展，我们在“精神”与“脑电波”间还会发现其它的中间物，但不管怎样，这种中介物要么属于物质，要么属于精神。那么从精神到物质，不管有多少中间层，总有个精神与物质的分界线，而精神的作用可以从这条线越过，到达物质。当然，也有可能有一种东西的存在，它既是精神，又是物质。它的精神的一面从精神那边得到指令，然后它的物质的一面又将这个指令向物质发送。不管存不存在这样的两者俱是的东西，但精神总是能对物质造成直接作用的。这个精神作用物质的机制到底是怎样的呢？至今科学界未发现。如果这个机制能被发现且应用于日常生活当中的话，那么人类的生活可能会有一个翻天覆地的变化。我们常说：“没有做不到，只有想不到”，也许可以改成“想到就同时做到”，也就是真的“心想事成”了。这将是人类在本世纪的最伟大的发现——不，应该是人类有史以来最大的发现。那时，也许一切皆会实现。比如，你要将一座山移到其他地方，只要想一下就可以了。精神是否有这个力量，现在谁也说不清楚，也许发现精神作用物质的机制后，就能实现这样的事了。你现在在北京，想到美国纽约去，一想，你的身体马上出现在美国了；你现在没房子住，一想，眼前马上就出现一栋豪华别墅……这些在神话与科幻小说当中才有的事，随着人类发现精神作用物质的机制后，可能都将一一实现，不再是“神话”，不再是科学“幻想”了。

让我们回到本文的题目，是先想举手才举手，还是先举手才想举手？这是个简单的问题，希望这个问题让我们有不简单的答案，让大家有机会重新审视物质和精神的关系

我们每一个人，一生中都处在各种焦虑之下，比如死亡焦虑、患有某种疾病的焦虑、分离焦虑、考试焦虑、性焦虑等等，这是一种会伴随每个人一生的情绪，焦虑出现在生活的方方面面。

其实，焦虑就象流沙，你越挣扎，下陷得越快，这是一个隐喻。当明白学会接纳，不再去强烈地抗拒焦虑时，就能够坦然接受，不再焦虑。

1，识别想法和感受

想法和感受常常是导致甚至于加重焦虑的来源。那么，识别这些产生焦虑的内在来源是实现自我掌控的第一步，注意是在这种不确定下获得自我掌控，而不是掌控焦虑。知道此时自己身上发生着什么本身就有帮助的，因为所有想要停止或回避这种想法和感受的努力往往都收效甚微，它们总是会不断地出现。所以，我们可以从一个新的角度来观察自己的思维和感受，只是去识别和观察，不是控制它，反驳它。你过去有过什么样的经验使你对自己的想法坚信不移。如果你能看到自己的想法并知道这些想法来自于你过去的经历，就会削弱它对你的影响。

2，接纳而不是回避

如果你可以持续地去观察你的想法时，你会发现它的规律：无论这些想法和感受出现时多么让人痛苦，多么可怕，但它不会一直持续下去，它必定会被一些新的内容所取代。因此，无论这些想法让你感到如何地痛苦，你都要努力让自己迎接它。同时，接纳也要注意不是强迫自己接受我们的痛苦，而是更多地接纳自己的态度，这些想法和感受是自己的一部分，但它们不等同于自己，面对痛苦本身会带来更大的痛苦，所以接纳要首先培养对自己的慈悲，从对自己的全然地接纳开始。

3，针对不同焦虑使用不同的方法

如果你有明显的身体症状，你可以进行正念、冥想的练习，帮助自己学习觉察和面对焦虑时的反应，这些方法也可以帮自己去找到那些引发焦虑的想法。培养专注力，慈悲心，和接纳的态度。如果你很难安静地坐下来，那么一些运动的方式会有效地减缓你的焦虑，运动的同时进行呼吸的专注力练习，保持对身体状态的觉知。也可以选择去做事情，焦虑常常推动我们去做一些事情来缓解它，但保持觉察是重要的，这让我们知道自己是在应对而不是回避。

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