婴幼儿宝宝辅食应该添加什么水果？辅食水果添加的顺序是什么？

宝宝增加辅食的时候应该选择一些安全不容易引起过敏的时令水果，并按照容易被身体消化吸收，不容易引起过敏的食物开始。

宝宝从半岁开始就可以逐渐的增加一些辅食，从第一口的含铁米粉开始就可以吃水果，宝宝这时的肠胃还没有发育完善，因此添加的水果选择的时候一定要是当季的新鲜水果，并适量的食用。

一定要根据宝宝的身体需求和能力选择水果

在给宝宝选择水果的时候除了要求新鲜之外同学要根据宝宝的成长月龄，以及咀嚼能力来选择水果的形状。比如六个月的宝宝可以吃一些细腻的水果泥，到了7-8个月的时候可以吃一些粗糙的水果泥，到了9-12个月的时候宝宝的咀嚼能力稍强一些，就可以将水果切成条状或切状，到了一岁以后宝宝咀嚼能力更强了，可以将稍软一些的完整水果给宝宝啃食，这样更可以促进宝宝的牙齿发育。

选择不易引起身体过敏的水果，提供给宝宝身体营养

因为有些水果很容易引起小朋友的过敏，在挑选水果上面，一定要选择不容易引起过敏的水果，比如苹果、梨、香蕉。苹果里面含有丰富的维生素和膳食纤维，可以帮助宝宝的肠道，有利于食物的消化和吸收，同时苹果里面含有许多维生素提供给宝宝身体需求，苹果还是一种四季的水果，满足宝宝的食物供给。

香蕉的果肉细腻方便宝宝食用，同时软糯香甜，宝宝不会排斥又容易消化，并且含有丰富的营养，梨里面有许多果酸和葡萄酸等丰富的微量元素，同时还具有润肺的功效。

按不同月龄的宝宝，提供的摄取量也各不相同

宝宝在半岁到七个月的时候所添加的水果量为10-15克，大约是辅食勺的2-3勺；在8-9个月的时候可以添加到20-30克的水果，大约是两片苹果的大小；宝宝到了10-12个月的时候可以吃40-60克的水果，大概是四分之一的苹果。宝宝到了一岁至两岁咀嚼能力变强，可以吃到75克的水果量，大约一个猕猴桃的大小；到了两至三岁牙齿基本长齐，消化能力也逐渐的变强，可以吃一个苹果的水果量。

宝宝吃水果有什么禁忌，家长一定要谨慎小心

家长在选择水果的时候一定不要买过多，避免久放之后容易引起变质和浪费的情况。同时也不能吃刚从冰箱里拿出的水果，容易引起腹泻的症状发生；能削皮的水果要尽量的削皮，水果的种类不要吃太杂或吃太多，避免影响宝宝的食欲。

饭后不可以马上吃水果，容易引起腹胀和胃部反酸的情况发生，同时还会影响食物营养的消化和吸收。应该吃完饭后过一个小时或一个半小时再吃水果，容易引起过敏的水果不要给一岁以内的宝宝吃，比如菠萝、柿子、荔枝等水果。

水果不可以取代主食或蔬菜，并且要按一定的比例循序渐进的增加，当添加一种水果之后必须观察几天，没有过敏的情况再增加第二种水果。宝宝在一岁之内不要喝果汁，因为新鲜榨取的水果汁的营养成分会有所减少，当天气比较寒冷时可以将水果适当的蒸煮，切忌过度加热否则会造成营养的流失。

总结了20种常见的蔬菜和水果，供大家收藏参考。

蔬菜类

黄瓜、西兰花、胡萝卜、芹菜、青豆

豌豆、菠菜、土豆、红薯、生菜

水果类

苹果、香蕉、梨、桃子、蓝莓

草莓、蔓越莓、覆盆子、西瓜、哈密瓜

注意事项：

1. 只给少量蔬菜水果，

最好不要超过每日饮食总量的10%。蔬菜水果有益，但也不是无热量的。

另外，不知道狗是否会出现过敏或其他不良反应，所以只给一小部分，尤其是第一次喂。

2. 彻底清洁蔬菜水果。

3. 有些狗不喜欢生的蔬菜水果。

可以将其捣碎拌狗粮。也可以使用果汁和蔬菜汁，但要确保它们是百分之百无添加的。

4. 不要给狗狗吃水果的籽或是核。

并非所有果核都会引起问题，但安全总比后悔要好。

已知有毒的果核有：苹果籽，樱桃核，桃核等。

5. 如果不确定某种蔬菜水果该不该喂，最好提前咨询狗狗的宠物医生。

健康 生活的实践不仅包括饮食足以满足每个人的个人需求，还包括每天充足的水分。有些食物特别富含这种成分。

人体由 50% 至 70% 的水组成。出于这个原因，水是水合作用和维持我们身体平衡的基础，并负责多种功能，例如：

有几个因素会影响每个人的饮水需求，包括年龄、怀孕和哺乳期、身体活动甚至气候。还包括全天的水分流失，通过生理过程，例如：尿液、粪便、汗水和呼吸，当这些过程超过摄入的水分时，细胞就会脱水。这就是为什么每天必须喝 1.5 至 3 升水的原因。

然而，除了水，是否有可能通过食物来丰富我们的用水量？答案是肯定的。几乎所有食物的组成中都含有水分，但有些食物，即蔬菜和水果，提供的水分比其他食物多得多。

蔬菜主要由水组成，富含维持身体 健康 所必需的维生素、矿物质和纤维。在含水量最高的蔬菜中，我们发现：

经过这个分析，我们可以说我们可以通过在主餐中喝蔬菜汤来获得良好的水、维生素和矿物质的摄入量，在同样的膳食中搭配生菜、黄瓜、洋葱和萝卜的沙拉，例如，甚至搭配五香花生西葫芦来创新您的菜肴。

水果中的水分含量在 75-95% 之间，因此是其主要成分。充足的水果摄入量（每天 3-5 份），在均衡的饮食模式下，由于其维生素、矿物质和纤维含量高，有助于降低某些疾病的风险。含水量最高的水果是：

要食用水果，最理想的是天然的，但您可以以不加糖的天然果汁的形式食用（仅使用天然存在的甜味剂），添加到您的酸奶中，制作冰沙甚至水果冰淇淋。（非常适合炎热的天气）。

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