艾宾浩斯单词记忆法

艾宾浩斯单词记忆法是由德国心理学家艾宾浩斯研究发现的，他发现遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。他认为"保持和遗忘是时间的函数"，并根据他的实验结果绘成描述遗忘进程的曲线，即著名的艾宾浩斯记忆遗忘曲线。

如何使用艾宾浩斯记忆法？首先可以看这个表格

日期是当天学习的日期，学习内容就是当天所看的内容，背单词的话建议用章节来作为每天的学习任务。

数字1代表的是第一天学习的内容，分别在学习后5分钟、30分钟、12小时后复习。到了第二天，第二排的数字2代表的是第二天学习的内容，同时1天后复习第一天的内容。因此表格上的计划安排就很清楚了。数字只是代表第X天学习的内容，而每天相同的5分钟、30分钟后都要对此进行复习。

因此总结一下，艾宾浩斯记忆法其实就是学习新知识后，要在5分钟、30分钟、1天后（时间可以按照自己的习惯来定）进行复习，不停重复记忆，这样就可以把知识记得很牢（实现长久记忆）。

艾宾浩斯记忆法时间表如下：

如果让大家一次记住一大段内容，哪怕记忆力极好的同学也极难记住，而且多数只是开头和结尾印象比较深，中间的部分最容易遗忘，相反，如果只让大家记忆一个很短的材料，相信大家都可以在非常短的时间记住，根据这个原理，我们可以把一大段内容分成几小部分，分段来去记忆，效果会更好。

艾宾浩斯记忆法的优势：

在实际工作、生活中经常运用的知识，记忆是深刻的。从神经生理机制方面来看，知识运用越频繁，大脑皮层留下的痕迹就越深刻，暂时神经联系也就越牢固。运用的次数多了，学习者记忆的抽象信息符号与对应的实践活动之间，会产生紧密联系的第二信号系统的条件反射，记忆信息便容易提取出来。

根据艾宾浩斯遗忘曲线制作学习计划表根据艾宾浩斯遗忘曲线制作学习计划表使用很简单,我背单词用的,先将单词分好组(单词量是7的倍数,利于记忆),第一次学习时将组号,及背完后的日期时间输入就OK了然后表格内会自动提示该复习的时间,显示**时说明该复习了(最好在**一开始显示即复习,效果最佳),如果显示红色则说明科学复习的时间过得太长了,如果复习完了,则在该阶段提示后的单元格选择OK,那么前面单元格则会变成OK状态(绿色),如果过期了(即比如第二次复习的时候发现已经过了应该第二次复习的科学时间,而已经到了应该第三次复习的科学时间),那么在过期的阶段后选择NOK,以便以后有空时对这一组单词加强一下复习这样做也是便于以后检验自己的学习结果基本上按照艾宾浩斯遗忘曲线科学的完成表内提示七个阶段的复习,那么该组单词的记忆可以维持很长时间了我是个懒人,这是为懒人专项服务的东东,很简单,见笑了~:)记得在使用的时候直接Protect一下

艾宾浩斯记忆法可以广泛应用于各个科目的学习中，但是它最开始被人们所熟识，是出现在英语单词的识记中。

当信息输入大脑之后，遗忘也就随之开始了，遗忘率随着时间的流逝而先快后慢，特别是刚刚识记的短时间里，遗忘最快，这就是著名的艾宾浩斯的遗忘曲线。

遵循艾宾浩斯遗忘曲线所揭示的记忆规律，对所学的知识进行及时复习，这种记忆方法即艾宾浩斯记忆法。

对所学知识和记忆效果及时进行复习和自测是艾宾浩斯记忆法的主要方式。

艾宾浩斯记忆方法的关键是在遗忘周期前进行回顾来加强记忆，以及对已经开始记忆的内容展开自测来检测效果。

艾宾浩斯21天背诵表使用方法如下：

第一天：先记忆好序号1所在行的学习内容一遍，然后在5分钟后、30分后、12小时每个时间段之后，分别记忆一遍。

第二天：先学习好序号2所在行的学习内容一遍，然后再5分钟后、30分钟后、12小时每个时间段后，分别再次记忆一遍后，再记忆序号1的内容一遍。

第三天：记忆序号3的内容一遍，然后在5分钟后、30分钟后、12小时每个时间段后记忆一编。然后再依次记忆序号2、1的内容各一遍。

第四天：记忆序号4的内容一遍，5分钟后、30分钟后、12小时后记忆一遍。然后再依次记忆序号3，和2的内容各一遍。

第五天，记忆序号5内容，再依次记忆序号4、3、1的内容各一遍。