成年人经常吃鱼还需补充鱼油吗

成年人经常吃鱼需要补充鱼油吗 对于成年人来说，如果你能经常吃鱼，就不需要买鱼油。 吃鱼的时候，最好选择深海鱼。 这是因为深海鱼的主要食物是藻类，可以合成DHA等等 omega-3系列脂肪酸，而且由于深海鱼生活在低温环境中，其体内脂肪主要是熔点较低的多不饱和脂肪酸，更有利于人体的分解利用。 既然是鱼油，是从鱼里面提取的，所以吃鱼就可以获得。 冷水中的多脂鱼含有较多的这两种成分。 此外，优质的蛋白质、锌等矿物质和维生素也同时存在。 从营养和不容易过量的角度来说，吃鱼比较好。 不过买鱼的时候要注意避开吃肉的，生长周期长的鱼。 这种鱼生物链高，寿命长，容易富集汞。 FDA建议孕妇和儿童不要吃鲨鱼、方头鱼、鲭鱼和箭鱼。 据我所知，澳洲进口的SOUTHERNATURE澳洲绿康贝佳鱼油是目前唯一带有IFOS标志的澳洲本土品牌。 南方大自然澳洲绿康贝佳的鱼油，真的是消费者的产品。首先有IFOS五星认证保证鱼油质量，鱼油中DHA和EPA的含量比例因人而异。准妈妈用的南方自然妈咪鱼油和儿童鱼油的黄金比例DHA: EPA = 5: 1，成人鱼油的比例是EPA:DHA=3:2。其次，它不像普通鱼油产品那样有很大的鱼腥味。相反，他们的鱼油没有任何腥味，很容易吃。