只吃燕麦片会不会营养过于单一

如果只吃燕麦片会不会营养太单一 人体需要的营养有40多种，处于生长发育期的孩子更需要营养。 虽然燕麦是一种营养价值很高的谷物(蛋白质含量高达15%~17%)，但只吃燕麦，即使偶尔喝酸奶，饮食也太单一了。 时间长了会造成营养缺乏。不仅长不高，身体还会有其他问题。 生长发育期间的饮食原则 除了6个月婴儿的母乳，没有任何食物可以满足人体所需的全部营养。 为了满足人体对营养的需求，我们应该摄入各种食物。 中国营养学会建议，饮食要多样化，每天12种，每周不少于25种(不含调料)。 在生长发育期，青少年不仅要增加优质蛋白质的摄入，还需要更多的钙、铁、镁等微量营养素来满足骨骼的快速生长。 多吃新鲜蔬菜和水果，补充生长发育必需的维生素和有保健意义的膳食纤维。 定期户外活动、补充维生素D、钙吸收和骨骼发育。 另外，要保证充足的睡眠和规律的作息。良好的生活习惯有利于生长发育，也有助于减肥。 现在越来越多的青少年肥胖，很多孩子精力过剩却营养不良。 家长在关注孩子学习的同时，更要关注孩子的饮食营养均衡、生活习惯，更要关注孩子的生理和心理变化，做孩子坚实的后盾，护送孩子度过成长发育期。