中老年人食用褪黑素可以吗、有何好处

中老年人吃褪黑素是否可以和有益 随着年龄的增长，特别是35岁以后，身体分泌的褪黑素明显下降，容易导致睡眠障碍等功能障碍。 因此，有需要的成年人可以通过适当补充褪黑素来改善睡眠。 褪黑素确实能改善失眠。 褪黑素是人体松果体分泌的一种光信号激素，可以调节生物的昼夜节律，改善睡眠。它可以改善时差障碍和睡眠质量差的人的睡眠。 许多研究表明，适量使用褪黑激素改善睡眠是安全的。 但是，改善睡眠不能只靠褪黑素。长期大量服用褪黑素，可能会影响人体褪黑素的正常分泌，引起睡眠障碍。 建议睡眠不好的人不仅要适当补充褪黑素，还要坚持锻炼，注意健康饮食，保持愉快的心情，才能保持良好的睡眠。 褪黑素是人体松果体分泌的一种光信号激素，可以调节昼夜节律，改善睡眠。可以适量补充褪黑激素。 补充外源性褪黑素对褪黑素分泌减少引起的失眠有明显作用，但对部分心理因素和服药引起的失眠作用不大。建议在治愈基础疾病和调节情绪的基础上，进一步改善睡眠。 褪黑激素不是安眠药。