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一公里跑喝红牛好还是葡萄糖好
?单独来说,如果是学校体育考试或者职业考试,完全要求速度的话可以提前一两个小时补充一些含糖饮料。 这种情况下,4分钟左右基本可以完成的全速冲刺跑,不能消耗太多能量,血糖量可能就够了。肌糖原和肝糖原无法估算,更别说消耗脂肪和肌肉了。 所以个人觉得这种情况适当补糖就够了。
如果你想进行长距离有氧训练,提高心率,燃烧脂肪塑形,补充水分就够了。 个人跑步是白跑。夏天,趣跑15km不补水,日常生活10km不补水。正常人5公里不需要补水。一般马拉松第一个补水点定在5公里。我相信是有一定依据的。 所以担心这个问题还是加强训练,提高成绩比较好!适量运动,注意安全,强身健体!
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2022-09-11
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