甜玉米减肥食谱推荐

甜玉米饮食推荐 首先，鲜榨甜玉米汁 做法:新鲜甜玉米，切玉米粒，加三倍左右的水，大火烧开，加糖，小火煮10分钟。将煮熟的甜玉米仁加入牛奶中，用搅拌机搅成玉米汁，然后用筛子过滤。 第二，低热量的金蛋和优良的品质 材料:鸡蛋2个，甜玉米仁100克，玉米酱30克，香菜碎适量。调料:原味酸奶10克，盐适量，白胡椒粉少许。 练习: 1.将鸡蛋煮至熟透，取出放凉。去掉壳，把它们切成两半。 2.将甜玉米粒、玉米糊和所有调料混合，然后浇在方法1的鸡蛋上，最后撒上切碎的香菜。 第三，甜玉米和杂菜 材料:山药、生菜、胡萝卜、青红椒、熟甜玉米、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。 练习: 1.将煮熟的老玉米粒去皮备用，山药去皮切块，焯水备用。 2.将胡萝卜去皮，切成丁，青椒和红椒切丁，生菜切丁。锅内油六七成热时，放入青红椒、胡萝卜、生菜翻炒2分钟左右，然后倒入玉米粒、山药，继续翻炒2分钟，再放入蘑菇精、盐翻炒一分钟。 四、甜玉米海带龙骨汤 材料:甜玉米1个、海带200g、胡萝卜1根、大葱2-3段、生姜3-4片、龙骨2kg、盐少许。 练习: 1.排骨洗净，飞水焯去浮沫，捞出备用，砂锅加水，放入刚炸好的龙骨中。此时将胡萝卜洗净切成滚刀块，甜玉米洗净切段，海带结洗净备用。 2.水烧开后，放入葱姜，调成中火，放入排骨，小火炖30分钟。30分钟后加入甜玉米、海带、胡萝卜，继续小火炖1小时。炖好后，加入适量的盐。奶油玉米棒。做法:新鲜甜玉米，切成小块，用牛奶浸泡，加入一小块黄油和糖，大火煮开，然后转小火煮10分钟。