带鱼怎么吃降低胆固醇

如何吃带鱼降低胆固醇 带鱼的不饱和脂肪酸主要存在于体表的银脂中，所以吃带鱼降低胆固醇的关键是要保留这种银脂。洗带鱼的时候不要用75度以上的热水，因为这层银油脂接触75度的热水就会融化。尝试蒸带鱼，吃鱼，蒸鱼油。 胆固醇高怎么吃？ 1.多吃蔬菜、粗粮、水果。 2.少吃动物脂肪，如肥肉、动物内脏、黄油等。香肠和排骨也含有脂肪，要注意少吃。 3.避免摄入过多的糖分，以及含糖饮料和零食。 4.避免快餐。炸薯条、炸鸡、冰淇淋和汉堡包都含有惊人的热量。 5.严格控制盐的摄入量，忌食咸菜、皮蛋、腊肉等高盐食物。 6.宜用蒸、煮、炖、煮、焖等烹调方法，不要用煎、炸、烤、熏。 7.戒酒。主要是戒白酒，白酒会扰乱体内的脂肪代谢。如其他酒和黄酒，适量饮用可以激活血管，但切记不可过量饮用，过量饮用会使血脂升高。