三文鱼应该怎么吃才减肥

三文鱼应该怎么吃才能减肥 蒸鲑鱼片 材料:三文鱼柳250克，盐和洋葱。 练习: 1.先取出三文鱼片，解冻。 2.然后摊入盘中，均匀撒盐。 3.水烧开后，放入蒸笼蒸3-5分钟左右至熟。 4.蒸鱼时，应对洋葱切丝，用水浸泡可使其更加弯曲； 5、蒸好的鱼出锅。 6.倒掉蒸好的水。号码 7.铺几条洋葱做装饰。 鲑鱼玉米汤 材料:玉米1个、三文鱼排100克、橄榄油、盐、料酒、蒜和西兰花。 练习: 1.准备三文鱼排。 2.提前加盐和料酒腌制(我放冰箱一上午)。 3.将大蒜切成片。 4.锅里放一点橄榄油，炒蒜片。 5.加入三文鱼排，加水和玉米段，加入适量料酒。 6.炖至汤汁浓稠发白，再加入几颗西兰花，出锅即可。 番茄三文鱼 材料:三文鱼300g、番茄1个、橄榄油、盐、番茄酱、紫苏、姜、蒜。 练习: 1.先准备好三文鱼，用少许盐腌一会儿。 2.带着皮把西红柿切成小块。 3.紫苏洗净切丝。 4.姜蒜切碎。 5.热锅倒入少许橄榄油后，倒入姜、蒜，放入腌制好的三文鱼。 6.用紫苏翻炒，加入少许盐。 7.加入切碎的西红柿，翻炒。 8.然后加入适量番茄酱和少许水，煮至汁浓后关火。 橙色鲑鱼 材料:三文鱼300克、橙汁1杯、菠菜20克、洋葱1/5个、玉米油少许。 练习: 1.将三文鱼切成约3厘米薄而均匀的两片。 2.菠菜洗净，洋葱切丁备用。 3.热锅放油冷却，锅中加入少许油，微热。 4.油热后，倒入菠菜和洋葱翻炒。洋葱是香的。菠菜翻炒几下，再放三文鱼和开水焯一会。 5.将橙汁倒入锅中并加热。 6.慢慢加热橙汁直到它起泡，然后加入少量玉米油。 7.将煮好的橙汁倒在三文鱼上。 鲑鱼粥 材料:三文鱼100克、米饭300克、胡萝卜100克、葱3克、姜10克、盐少许。 练习: 1.将三文鱼洗净。 2.放入锅中，放入姜片，葱段煮1小时。 3.将煮熟的鸡肉煮熟，将姜和葱过滤备用。 4.准备好胡萝卜丁、三文鱼和姜片。 5.将上述材料和洗好的大米放入锅中。 6、小火炖1小时加少许盐调味。