维生素C一次吃多少合适

维生素C一次吃多少合适？ 成人维生素C的推荐日摄入量为100毫克。如果维生素C的摄入量增加到每天200毫克，可以有效保护心血管系统，预防冠心病、中风、癌症等慢性疾病。每天吃300-500g的蔬菜和200-350g的新鲜水果，就可以获得足够的维生素c。 虽然补充维生素C对身体有很多好处，但是和其他营养素一样，多多益善。只有适量服用，才能起到积极的保健作用。