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如何做跑步机减肥?
每周至少锻炼3-5次
跑步机减肥不可能一蹴而就,需要长期坚持。跑步机运动每周至少要进行3-5次,才能有更好的减肥效果。
每次保持20-30分钟左右的时间。
每次练习跑步机都需要保持20-30分钟左右,也就是至少需要运动20分钟来帮助身体燃烧脂肪。但是因为跑步机运动时间太长,会伤膝盖,所以30分钟左右的运动时间最好。
抓住绳子一起移动。
如果是带拉绳的跑步机,运动的时候,手一定要握住拉绳,随着腿部动作移动,可以帮助消耗更多的热量。
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