健身前吃蛋白质还是健身后

健身后吃蛋白质 健身后0.5-1小时补充蛋白质比健身前服用效果好。 健身前要补充能量、碳水化合物和糖类，有助于健身计划的顺利进行。 健身后要补充蛋白质，不仅能增加肌肉，对身体也有帮助。