马甲线怎么练比较快

1.准备一把没有滚轮的椅子。人坐在椅子的前1/3部分，双手放在椅面两侧保持身体平衡，双脚并拢，收紧腹部，上半身微微后倾(使用不带滚轮的椅子，避免后续动作时不平衡。