过午不食平台期怎么饮食

一日两餐:早餐吃好，营养均衡；午餐吃得饱饱的，摄入足够的优质蛋白质。 下午禁食:午饭后2-3小时不吃固体食物。可以喝水，减肥茶，脱脂牛奶。 食物比例:碳水化合物:蛋白质:脂肪= 4: 3: 3，其中碳