水果每天摄入多少量最合理 每天摄入水果最佳是多少

200-400克 水果富含维生素和矿物质，低钠高钾，适合现代人食用。 但水果含有大量糖分，不宜过量食用。 《中国居民膳食指南》建议，成年人每天应吃200~400克水果。