小鸟为什么憔悴了

小鸟为什么憔悴了 我大姨58岁每晚跑步，身体不但没变好，为什么越来越憔悴了？

晚上跑步锻炼就是错的，此时锻炼消耗的是阳气，而人的精气神靠的就是阳气，阴阳失调后，人的身体健康就会出问题。

所以古人讲究日出而作，日入而息，顺应自然，在早上日出之时跑步锻炼，吸收了大自然的阳气，那样人才会越来越健康，精神焕发。

你好，你的大姨问题可以从以下几点去调整一下，1、锻炼身体首先要明确目的、摆正心态、开心参与，绝不要因病而炼、盲目而跑。

跑步的心态和目的非常重要。

2、锻炼项目一定要因人而异，适合她身体素质的才可行。

跑步到底是否适合你大姨还是一个未知数。

如适合，应从跑步距离和时间上减少，如果跑步不行就改为快走。

3、跑步姿势要正确，要协调，双臂左右前后交叉摆动，一呼一吸要配合，抬腿尽量略高些，千万别脚后跟重力着地“啪啪啪”地响，要使自己尽量放松。

4、跑好后别忘了原地的放松运动，手脚、关节、腰背等轻轻地摆动前后、拍击。

站正挺胸平视前方，做深呼吸30次以上。

再用手“干洗脸”20次、轻抓头皮20次。

这些最好化10钟。

5、记住跑步最好时光是早饭后过45分钟出发，别空腹跑步去。

早上8点半左右阳光下来回跑。

6、营养一定要跟上，要吃些肉，平时应有牛奶加鸡蛋。

暂提这些建议供参考。