瘦背的方法有哪些

巴塞罗那队徽 • 2022-10-8 • 生活百科 • 阅读 15

1.举哑铃耸肩除了扩胸，举杠铃耸肩也能有很好的瘦背效果。两腿微微分开站立，宽度大于肩膀。然后双手拿起哑铃，保持垂直，肩膀高，然后放松。走一圈，重新开始

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哑铃耸肩双肩扩胸杠铃

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