哪个瑜伽体式可以改善睡眠

对睡眠最有帮助的姿势是肩下式、犁式和桥式。这些姿势可以放松肩部、颈部、上背部、胸部和骨盆肌肉的紧张状态，安然入睡。 瑜伽可以从三个方面帮助睡眠。 首先睡眠质量会提高，因为瑜伽对神有好处。