为什么人到中年就发福？

为什么人到中年就发福？

1.基础代谢率下降

人体的基础代谢率在过了25岁以后会慢慢下降，平均每10年减少2%~5%。随着年龄的增大，新陈代谢的速度将会降低，也就是说我们每日生存需要消耗的热量更少了，但我们同时却需要更多的能量来保持体温。

2.饮食结构不健康

中年时期许多人达到事业高峰，交际应酬不断，而精致食物多属于高热量食品，不健康的饮食结构造成热量在身上堆积，形成的脂肪便造就了中年发福的肥胖体形。

3.活动量下降

人到中年，体力也会随着年龄增加而减退。因此，活动量的下降、运动量的减低也是造成中年发福的原因之一。到了中年后运动量不如二三十岁的年轻人，加上没有规律的运动习惯，消耗热量的速度比不上补充进来的热量，自然就容易发胖。

4.慢性病

疾病也是导致肥胖的重要原因。进入中年之后，容易出现许多慢性病。现代科学已经证实，高血压、心脏病、糖尿病等许多常见病都有一定关系。此外，有一些慢性病的药物也会造成肥胖，例如治疗糖尿病的胰岛素有降低代谢的作用，并且容易造成体内水分滞留从而导致肥胖。

扩展资料：

若要控制中年发福，应当从改变不良生活习惯着手。健康饮食，加强运动，从而能够科学地保持身体机能活力。

1.防止中年肥胖的最好方法是饮食有节制，减少主粮和糖类食品的摄入。尤其对一些含脂肪过多的高热量食物如花生、核桃、芝麻以及各种植物油、动物油、奶油、油炸品和油酥点心等，食用时，一定要加以节制。

2.中年人应少吃高脂肪、高热量食物，多吃蔬菜、水果、杂粮、豆类等食物，即少荤多素。

3.在运动方面，要坚持有规律地锻炼身体，尽可能延缓中年人肌肉萎缩的过程。实在工作太忙分不开身的，尽可能把工作和锻炼身体结合起来。

参考资料：人民网-释疑：为什么人到中年会发福？