秋乏

秋乏 春困秋乏夏打盹完整诗秋乏问题如何避免

1、注意饮食。

避免暴饮暴食，避免辛辣、生冷等刺激性的食物;2、保持愉悦的心情。

注意及时有效地舒缓压力，少发怒气;3、勤梳头发。

可有效促进新陈代谢和毛细血管扩张，消除疲劳保持头脑清醒;4、呼吸新鲜空气。

保持室内的有效通风，减少久坐常走动，进行适当的户外运动，对于血液循环的促进和头脑清醒的保持都有显著作用;5、注意防寒保暖。

秋季早晚温度差异较大，应及时进行衣物的增减，防止因受凉而感冒，使身体保持健康状态;6、保证膳食均衡。

以养阴润燥为主，再适当配以微温之品，饮食清淡减少油腻，因为油腻食物会在体内产生酸性物质，加深困倦感;增加蔬菜瓜果的摄入，喝些提神饮料如绿茶等，可以有效抵抗疲劳;7、多晒太阳。

由于秋季阳光照射减弱雨水天增多，导致褪黑素的分泌增多，抑制了甲状腺激素和肾上腺素的分泌，就容易产生秋乏，多晒太阳可抑制褪黑素的分泌，心情舒坦更有精神;8、多睡一小时。

晚上在11：00各器官功能开始下降之前入睡，保证身体各系统的充分休息，养成早睡早起的规律作息习惯，另外养成每天午睡十分钟的习惯，保证每天可以获得7—8个小时的睡眠;9、常做有氧运动。

如散步、慢跑、游泳等，均可增强自身抵抗力，有助于平缓情绪解除秋乏。

需注意，秋季不适合进行高强度的锻炼的季节，应循序渐进。

秋乏睡不醒怎么办都说春困、秋乏、夏打盹，这有科学依据吗？

时值春天，很多人都会觉得困，这到底有道理吗？今天张大夫给大家说一说这个问题。

查阅了一些科普类文献，这些文献都认为春困来自于春天气温回升，人体毛细血管扩张，使得全身体表血流量增加，大脑血供降低所致。

还有一些文献显示，春困跟冬天阳光照射不足、维生素D缺乏有关等等。

无论怎么说，春困可能是某些人确切存在的感觉，那么，我们应该如何面对呢？1、起居有节其实，只要是每天有足够的休息，不熬夜，不让起居过度颠倒，成年人每天睡7小时左右就可以保证一天的精力充沛。

当然，注意不要熬夜，不要颠倒起居时间也是很重要的。

2、科学运动对于那些有春困现象的人们来说，能够做到春天保持一定的运动习惯也是很重要的一件事。

中等强度运动，每周5次，每天30分钟，这样做可以有助于每天忙碌工作的成年人保持充沛体力和精力。

3、适当小憩适当的小憩对于成年人保持充沛精力有意想不到的效果。

一般说来，中午是适当小憩的合适时机，中午很多单位都有休息时间，如果能小憩一下，对于保持下午的工作状态很有好处。

总之，春困也不是一种绝对的精神状态，不一定每个人都出现，如果有，那就注意调整一下，做到不影响工作最好。

春困、秋乏、夏打盹，我就分别从这三个角度谈谈其中的科学道理。

春困 从中医角度来说，春季由寒转暖，阳气开始生发于外，而导致体内阳气相对不足，头目不能收到濡养，于是就会出现昏昏欲睡，疲劳倦怠之感。

现代医学认为，天气渐暖，人体皮肤血管会扩张，流往皮肤的血液也会增加，而脑部血液相对会减少，供血供养的减少，导致春困的发生。

对策：对于春困，最好的方式就是午睡，以半小时到一小时为宜。

不能多睡，否则反而会感到倦怠。

同时加强体育锻炼，可适当五指梳头进行头皮按摩，刺激头部。

饮食要清淡，不要过于油腻。

秋乏 从中医角度来说，燥是秋天的主气，燥会耗气伤阴，而气虚的后果就是疲劳乏力，少言懒动神。

现代医学认为，炎热的夏季人体消耗过大，秋季气温适中，出现乏力是对夏季消耗的补偿反应，并且，夏季空调的无节制使用和贪吃寒凉的食物，导致抵抗力和消化系统出现问题，表现出整个人懒懒散散，做事没有力气。

对策：进行适当的体育锻炼增强免疫力，食物不能贪凉，要吃温热的；少吃辛辣刺激的食物，以免加重燥热，可吃蜂蜜、百合、莲子等润肺的食物；保证充足睡眠，不要熬夜。

夏打盹 从中医的角度来说，因为夏季雷雨多，潮湿闷热，容易导致暑湿上身，湿气困脾，全身会出现困重的情况。

现代医学认为，夏季人体出汗多，导致钾的流失加重，如果补充不及时，就会疲乏、犯困的情况。

对策：运动时避免过度流汗，要及时补充水分，可以吃点含钾高的食物，比如香蕉、土豆、红薯、菠菜等。

还可以吃薏苡仁、红豆等利水健脾的食物，以去除体内湿邪。

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