为什么要跑步800字

为什么要跑步800字 你为什么要跑步？

我18岁开始练习中距离跑步，3km，5km，8km。

我只是业余爱好，并不是为了要参加比赛。

我进行跑步的原因主要有以下几点1.锻炼身体，增强体质。

中学的时候自己由于专注于学业，体能一般，像必考的1000米跑仅仅是及格水平。

到了大学以后，自己的时间相对较多，加上意识到当一个好的医生没有充沛的体能是不行的，所以开始进行跑步锻炼。

说实话，跑步锻炼成本在各个运动项目中最低的，效果也比较明显。

坚持跑步一段时间之后，身体免疫力也强了，基本很少生病。

2.保持体型我是易胖体质，只要稍不注意，体重就蹭蹭蹭往上窜。

我身高178cm，最大体重180斤，一般情况下在150斤左右。

我只要一停止运动，体重很快就冲到180斤，双下巴，奶油肚就出来了。

但是我如果每天或者隔两天跑一次步，再加上打球，体重很快就回到150斤。

3.获取快感跑步是一件很快乐的事情。

运动可以使我们脑海内的多巴胺分泌增多，这是一种让人快乐的物质，吸烟喝酒都是为了获取这种物质。

当然，相对于吸氧喝酒，运动更为健康。

同时，我喜欢跑步的时候想一些问题，等于给自己一个思考的时间

这个问题在我近3年的跑步生涯中,屡屡被问到,也与朋友经常交流，我的答案是：一、享受跑步带来的积极变化。

体重：3年前，我身高170CM，体重80公斤左右，对中国的中年大叔来说，此身材也属平均水平，自己感觉全身圆滚滚的，决心减掉。

于是开始了跑步之旅，从每天3公里慢跑开始，加热身和放松拉伸约20-30分钟，逐步到每天6-10公里，用时约60-90分钟，经过3个月以后，体重就来到70-72公斤，不但肚子消掉了，而且大腿都变细了，原来slim版型的裤子都穿不进去，现在套进去刚刚好，跑完会做些拉伸和单杠引体向上，身体变得更加柔软挺拔。

现在3年过去了，体重保持在68-70公斤。

需要强调的是，本人非常享受美食的快感，所以没有过分控制饮食，鸡鸭猪牛羊、山珍海味、荤素、麻辣酸甜、炸煎煮焖炒烤，没有忌口，只是没有让自己吃到撑而已。

精神：现在社会给许多人带来一定的压力，家庭、职场、小孩教育等等会产生焦虑，精神差，失眠等。

跑步几乎成为我一天中最快乐的时光，轻快的脚步声与自己的呼吸和心跳产生奇妙的共鸣，一场大汗淋漓的跑步不单单是排出身体的毒素，更是把精神上的毒素也排掉了，心情顿时愉悦起来。

音乐和知识：曾经何时还很喜欢听听欧美流行音乐，随着年龄和生活工作的变化，慢慢的就没听了。

自从每天坚持跑步后，带着耳机，跑步的这1个到1个半小时就成为听音乐最稳定的时间。

现在音频节目也很多，除了听音乐之外，还可以听“得到”、“喜马拉雅”、“头条”里面的节目，跑步时间也可以享受知识快餐带来的精神饱腹感。

社交：通过跑步的训练和比赛，加入了一些跑群，认识了一些跑友，形成了一个独特的社交圈子。

这个圈子里面的人，尽管阶层不一，但普遍都是精瘦精瘦，精神状态特别好，信心满满，满是正能量。

二、跑步是最方便最简单的运动。

时间：对于还在学习和工作的中青少年来说，时间是最宝贵的，家庭，工作，学习把时间占得满满的。

跑步是最不受时间影响的运动，可以凌晨、早上、上午、下午、晚上，甚至深夜都可以跑，只要你想跑随时都可以跑。

从个人来说，原来是下班后跑，后来孩子出生了，要回家准备孩子和全家的晚餐，就等妻子哄孩子去睡觉后夜跑，有时候加班到深夜，头昏眼花，就去跑半个小时再回来接着干，碰到出差或者周末就早上起来跑。

场地：跑步相对足球、篮球、乒乓球、羽毛球、网球、器械、游泳等对场地要求实在太低了，只要有安全，连续不中断，空气好的人行道，运动场，公园都可以跑。

现在1-2线城市对慢性系统，公园，运动设施的修建都很重视，在家门口找到跑步的场所并不难，在小城镇里，车和人更少，离郊外更近，跑步的环境比城市更好。

主要是北方恶劣的空气质量和冬天的极度寒冷对跑步影响比较大，当然，如果去运动馆和健身房应该也可以的，何况我在厦门，基本上一年到头都可以跑。

哪怕，去陌生的地方，甚至异国他乡都可以跑步。

之前，去新加坡，起来2个早上，就把新加坡主要城区跑了个遍；去菲律宾薄荷岛，在长长的海滩上，踩着软软的沙滩，也是独特的体验；皇家加勒比号的邮轮上，甲板上都有300-400米一圈的跑道，在茫茫大海中央跑起来感觉很爽。

伙伴：跑步是一项孤独的运动，不依赖于伙伴，就是一个死磕的运动健身方式，大部分人大部分时间都是一个人在奔跑，只要自己想跑，就可以跑，当然趣味性也略差。

象乒乓球、羽毛球、网球就太依赖球伴了，而且一定要水平相当的球伴，对手水平太次，你不爱和他玩，对手水平太高，他不爱和你玩，之前练了一段时间的网球，好不容易找到稳定的球伴，但是后来双方时间不合拍，也只好放弃。

花费：跑步日常花费是跑鞋，衣、裤，腰包，帽子装备，国内品牌的跑鞋2-300也不错，索康尼ＩＳＯ、Ｋ系列，亚瑟士的K、N系列，还有ＮＩＫＥ，ＡＤＩＤＡＳ等等1000多块的，碰到打折大几百也可以拿下来，跑步的衣裤并没有比其它运动或者生活中的衣服更贵，除非追求顶级品牌潮流款。

跑步最省的是没有场地、耗材和教练支出，比如网球，场地一个小时３０－５０块，教练１００多块每小时，球拍１０００多，训练球一袋，比赛球几盒。

乒乓球，羽毛球，游泳会花费少点。

如果健身，除了办卡，很多人还请私教，每年都是上万。

更不要说打高尔夫了。

跑步有一个花费就是比赛，国内报名费１００－２００块，大头是差旅费，如果是单纯看做去参赛，当然比较高，但是去参赛也是旅行，去赏玩城市，去访友，花费就正常了。

放眼望去，跑步除了比在家做做俯卧撑或者平板支撑要贵点，麻烦点，几乎就是最便宜方便了。

三、跑步真的伤膝盖吗？跑步最被很多人诟病的就是伤膝盖。

实际上在跑步圈子里跑了多年，依然还在跑，而且跑得还很快的比比皆是，甚至以６０、７０岁以上可以在４小时，３个半小时完成全马的高手也不鲜见。

本人跑了近３年，完成了８个全马，这三年最多只是穿的鞋不合适，导致脚打泡，也没有发生什么膝盖或者别的关节或者肌肉方面的问题。

身边反而有一些年龄相仿，不太运动的朋友，膝盖不好了，或者半月板损伤。

关节表面的软骨是维持关节运动时减少摩擦，缓解冲击，分散压力，吸收震动的关键，适度的运动刺激软骨滑液的产生和分泌，因此运动是关节软骨的营养师。

经常跑步，可以营养关节软骨，肌肉更加有力，通过拉伸，可以让筋骨更加柔软。

客观的说，运动带来的受伤肯定是跑步的比不动的风险要更高。

但是不动，关节骨骼和软骨更容易老化，肌肉更加僵硬没有力气，所以，跑步的人，虽然跑步带来的受伤风险是增加了，但是通过跑步也减少了不运动带来的身体老化，而且不运动的人更容易患上肥胖，高血压，心血管等方面的疾病。

跑步相对于冲撞激烈的篮球和足球，相对于对身体灵活性要求更高的乒乓球、羽毛球、网球，运动带来损伤的风险更小。

总之，合理的跑量，舒适的跑步环境，正确的跑姿，专业的跑鞋，这些都具备了，跑步伤膝盖的风险还是很小的。