小学生什么时候吃水果

小学生什么时候吃水果 宝宝什么时间吃水果好呢？

6个月添加辅食美国儿科学会等权威机构最新的建议是，6个月以后及时添加辅食。

早产儿宝宝在纠正胎龄6个月以后添加辅食。

6个月以内的宝宝坚持纯母乳喂养，同时补充维生素D，足月健康的宝宝每天400-500个国际单位。

早产儿按情况，可以达到800-1000国际单位。

出生数天就可以开始补充了，以往的建议是两周后，现在建议几天后就可以补充了。

到了6个月如果宝宝出现了对食物感兴趣、可以坐，会吞咽就可以添加辅食了，刚开始的辅食必须是高铁米粉，千万不要给宝宝吃米油，含铁量非常不高，而且含砷。

添加辅食了就可以吃果泥了添加辅食了就可以吃果泥了，但是不要喝果汁，因为糖分过高，纤维素太少。

添加辅食没有绝对的顺序，只要遵从一样辅食添加后，连吃3天，观察是否有过敏情况，一样样添加，就可以添加辅食注意营养密度宝宝辅食要注意能量密度，营养密度要高，喝太多的稀饭、汤汤水水肯定没有多大意义，我们所说的稀饭是那种很细很细的米汤，没有稠的东西。

果汁也不建议给婴儿喝，即使一岁以后还是要限量。

水果中含有的营养素比较多，如维生素、矿物质、膳食纤维、植物化学物等等。

这些营养素虽然不同，但与孩子们身体健康却有着不可忽视的作用。

水果如此美好，但是对于孩子们来说，水果究竟是餐前吃？还是餐后吃？或者是两餐之间吃？水果餐前吃水果中含有的糖分比较高，在购买水果的时候我们都会选择甜度高的水果，如苹果、梨、西瓜、橘子等等。

水果之所以甜，原因在于水果中的糖分。

而水果中的糖分主要是来自水果中的果糖和葡萄糖。

如果在餐前食用水果，对于孩子们来说会影响正餐的进食量，这是因为水果不仅口味甜，同时膳食纤维含量较多，能够增加饱腹感，从而引起孩子们在进食正餐的时候感觉肚子饱了，正餐吃的就很少，而到了下午三点左右孩子感觉特别饿，各种零食又被孩子吃到肚子里。

对于孩子的身体健康和培养孩子良好的饮食习惯都是非常不利的，不建议在餐前给孩子吃水果。

水果餐后吃正餐结束后，如果在吃饱的情况下让孩子们再吃水果，会造成血糖快速升高，增加胰腺的负担；同时过量糖分的摄入量，会使能量转化为脂肪在身体中蓄积，容易引起体重增加，小胖墩就这样被一天天养出来了餐后水果最好的选择是一些带有酸味的水果，如猕猴桃、橘子、山楂等,富含大量有机酸,能增加消化酶活性,促进脂肪分解,帮助消化。

两餐之间吃水果在上午9点~10点，下午3点~4点，是两餐之间进食水果的最佳时间段。

这个时候早餐或午餐在体内已经消化，身体正处于开始饥饿的时间，大脑反应出现迟钝，学习效率下降。

吃点水果，可以快速地补充能量，从而增加大脑的功能，提高孩子们学习效率。