第一次游泳带什么

第一次游泳带什么 不会游泳的人去游泳是带游泳圈还是带别的啥东西好？

不会游泳的人一定会渴望早点学会游泳，但切记不可 *** 之过急，去练习游泳的前几天或者前三天应该向游得比较好点的人取取经，了解一下第一次下水应该掌握哪些动作和知识，或者从一些论坛或者贴吧啊、问答获得一些相关的资料来了解并学习一下。

第一次学习游泳除了戴泳衣、泳帽、泳镜。

最好带个朋友去，最好带游得很不错的朋友去，如果实在是没有人的话，那就要把学习游泳第一课的熟悉水性的内容背熟了，胆子大点的完全可以自己练习，胆子小点的人最好结伴而行，可以适当的保护你一下。

游泳圈可以带着，可以戴着游泳圈在浅水区来回走走，感觉走的特别的吃力的时候，那是水的阻力；当水没过胸部的时候，你感觉呼吸憋闷的时候，那就是水的压力；当你感觉走路来回晃动不稳的时候，那就是水的浮力！水具有流动性，所以人在水中得不到固定的支撑！然后咱们开始学习相关游泳熟悉水性基础的技术，比如憋气、换气、扶边漂浮、扶边站立、水中漂浮、水中站立、蹬池底滑行+水中站立、蹬池壁滑行+水中站立。

憋气练习来游泳之前在家里可以用洗脸盆练习憋气，刚开始憋气时间一般在15秒-30秒就可以，千万不要憋气时间过长，否则对身体还是会有影响的。

切记！！换气一般刚开始学习换气都是以蛙泳的换气为准，抬头吸气，低头呼气。

水面上要吸气，水面下就是呼气，掌握一个呼吸的原则；同时还要掌握呼吸的节奏，就是快吸慢呼，吸气要快，一抬头的瞬间就要张嘴快速吸气，吸气后然后低头入水开始呼气，呼气相对吸气要慢一些，拉长一些，千万不要呼气过快（除非你是在游得很快的速度下），一般情况下还是要掌握呼吸的节奏，这样游起来就不会很累了。

另外呼吸的一个原则是吸气要用嘴巴，千万不要用鼻子（鼻子吸气容易呛水），呼气的时候，建议用鼻子，但是也可以用嘴巴，也可以口鼻一起呼气。

扶边漂浮扶边漂浮是水中漂浮的基础，对于胆子小点的来说是个过渡的练习，给自己增加一些信心，对以后的练习还是有好处的，练习的要领是手抓住池边，手臂伸直打开比肩部略宽一些，吸气后憋住气，慢慢将头部和身体没入水中，腰部挺直适当用力将腿部抬起，两腿并拢伸直，两脚适当绷直。

有人问了腰部怎么用力啊？记住一个小技巧，在家里上身趴在床边上，两脚放在地上，然后腰部用力挺起腿部来与腰部平齐就可以了。

感受腰部用力的太小和腰部肌肉的状态。

扶边站立扶边站立是为水中站立打基础的，是一个浅水区自我保护的腿部动作，要求将两腿快速收回到肚子下方，然后下方站立起来。

水中漂浮水中漂浮是熟悉水性一个重点，也是游泳比较核心的东西，非常关键！不仅仅是一个漂浮动作，也是锻炼人体在水中的平衡，各个泳姿练习都要强调身体在水中的平衡，所以人体的平衡在游泳中至关重要！练习的要点和扶边漂浮基本上是一样的，胆子小点的朋友最好请一个朋友在旁边保护一下。

练习的时候尽量心理放松，不要紧张，一紧张身体肌肉会绷的特别的紧，容易下沉的哦！水中站立这是水中漂浮结束后的一个自我保护的动作，也是锻炼身体的控制能力，防止自己在水中跌倒造成呛水！所以这个动作很重要，收腿的要领和扶边站立基本上一样的，手臂的动作就是做到两手臂直臂快速向身体后方快速划水，要求手腿同步做到位。

蹬池底滑行+水中站立这是属于动态的熟悉水性的基础动作，感受身体在水中移动时起步和移动的身体平衡。

跟泳姿滑行的状态基本上是一样的。

动作要领是两手臂伸直打开比肩部略宽一些，两脚前后站立在池底，然后后脚的前脚掌先发力，将身体重心前移，头部和上身迅速进入水中，紧接着前脚的前脚掌继续发力蹬池底，然后两腿迅速并拢伸直，开始向前滑行！滑行到一定的距离不往前进的时候，身体仍然保持水中漂浮的状态，然后进行水中站立。

蹬池壁滑行+水中站立又一个动态的熟悉水性练习动作之一，感受起步出发的过程和水中滑行时身体保持的平衡。

难度适当增加了一点，重点体会身体在水中移动时身体的状态、平衡！蹬池壁滑行，容易借助的力量更多一些，滑行的更远，要求身体保持的平衡度更高一些，而且身体还要保持流线型，这就增加很多的难度了。

动作要领是双手臂伸直打开，单脚站立池底，另外一只脚贴紧池壁做出发的准备，然后站立的腿部开始弯曲下蹲，稍微下蹲以后迅速发力向上蹦起，头部和身体迅速利用下坠的惯性进入水中，同时发力蹦起的腿部迅速和贴紧池壁的脚汇合在一起，当头部和身体进入水中时，两手臂伸直快速叠加在一起保持流线型，两脚快速同时发力，整个身体开始向前滑行，当前进的速度减慢时，两手臂打开比肩部略宽，保持身体在水中的平衡开始漂浮，之后进行水中站立。

很多同学总是对“游泳去”没有一个关于安全性的清晰的概念，总觉得自己换好衣服，蹦到水里去，学电视中比赛的游泳运动员一样，四肢用力扑腾就是游泳了。

然后呛了一口水不以为然，然后突然发现自己游到了站不到底的泳池区域，开始慌张，开始大量呛水，喘不上气，运气好被人救上以后留下心理阴影。

我为什么这么熟这套流程？太多这样的事情，太多不重视游泳安全的人了。

这种事情，并不只是发生在不会游泳的同学身上。

有年夏天，我开了一个新的游泳班，我问小朋友们，谁学过游泳啊？有一个小朋友异常兴奋，蹦蹦跳跳的说：我会我会！我指着泳池说：你能从这游到那边吗？（深水区大概6米）小朋友说：没问题呀，我去年可是学过的，还毕业了呢！我说：那好，你游一下给我们看看吧~小朋友真的很有自信，手扶梯都不用，戴好泳帽泳镜就直接跳下水。

结果是直接沉底，喝了两口水之后被我捞上来...缓了缓我说：你不会游啊小朋友说：不对啊，我去年明明会游的...不用说，又是一个一年除了游泳培训班就不游泳的。

回到问题上，我有几个建议：1.可以带救生圈，但是别去人多的泳池，容易挡到别人游泳。

怎么知道泳池人多不多呢？一般来讲，越贵的泳池人越少。

2.下水之前跟泳池的救生员说一下，哈罗，我，不会游，但是我要下水啦，你要看着我点哦~3.即使在泳池里套着救生圈，也不要去深水区，别以为救生圈不会滑溜。

4.不要串着救身圈跳水，我以前看过一个视频，一个大妈套着救身圈跳水，结果头在水里，腿在水面上，半天出不来...5.不要去公开水域。

就是这样了，要重视安全啊同学~