30岁睡眠时间多长合适 30岁应该睡多久

30岁的成年人每天睡7小时左右比较合适。 男性每天需要6.5小时的睡眠，女性每天需要7.5小时左右的睡眠，最好保证晚上10点到凌晨5点的“优质睡眠时间”。 因为人在这个时候很容易达到深度睡眠。