长跑锻炼时出现极点正确的做法是

极点出现时，要放慢速度，加深呼吸，帮助氧气和二氧化碳在肺泡内充分交换，增加交换面积。当不适减轻后，要加快呼吸频率，同时加快速度。 当人体第二极出现时，运动员需要调整运动强度，大声呼喊。