首先你这个问题没有一个准确的数值给到你,为什么了?因为在减肥的过程中不是只减脂肪的,像人体的宿便,水分,肌肉量,蛋白质等等这些都是同时在减的,只是我们通过一些调整让脂肪减的多一点,其他减的少一点,在通过合理的饮食,把我们需要的蛋白质,肌肉量等补回来就可以了。
举个例子,如果你一天体重降了1斤,那么这里面脂肪可能只有4两,就是这个原因。
按照你提供的这个数据,我只能告诉你脂肪按照你这个数据每天可以减掉1.1两的脂肪,你呢一个月下来也就3斤多脂肪,但是体重下降那就比较多了,之少在10斤以上。
900大卡的热量可以消耗掉1两的脂肪。
你算一下就出来了。
每天摄入1500大卡,跑步消耗500大卡,等于你每天只摄入1000大卡,而正常人每天基础是2400大卡左右,减去你摄入的1000大卡,每天消耗就是1400大卡,一个星期就是消耗9000多大卡,而消耗7000多大卡,就能减一斤左右。
欢迎分享,转载请注明来源:内存溢出
评论列表(0条)