很多减肥的人不会测量腰围,呼吸会让腰围发生变化,每个人应该都有这种感觉。
那么既然如此,呼吸的时候测量腰围还有什么意义呢?那腰围根本就没个准头了。
腹式呼吸的时候,吸气腰围会增加,呼气会减少。
胸式呼吸的时候,反过来,呼气腰围增加,吸气减少。
测量腰围的时候,应该不明显呼气也不明显吸气,自然放松就可以了。
很多人都不会测量腰围,比如量哪儿,我有个学员说,量腰围不是应该量最细的地方吗?裁缝都这么测量。
健康和减肥的腰围,跟裁衣服的腰围能是一回事吗?减肥和健康方面,正确测量腰围的方法是:早上空腹便后站姿放松状态肚脐部周长。
晚上量,意义不大,吃东西后量,腰围一般都变粗。
坐着量,也会粗。
测量什么位置,一般认为肚脐周长是最好的。
如果是特别胖的人,肚脐的位置会往下耷拉,所以在这一点学术界上有一些争议,但是对大多数人来说,肚脐部位周长就可以了。
正常状态吐完气,不要刻意的去收肚子
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