有什么方法可以快速入睡

快速入睡的方法有:1。营造良好的睡眠环境。 比如保持卧室干净安静，远离噪音等不利于睡眠的因素。 2.合理健康的饮食 不要喝茶、咖啡、酒等。睡觉前，不要暴饮暴食。 你可以喝一杯牛奶。