冥想5分钟等于熟睡一小时

冥想5分钟等于熟睡一小时 上床睡不着怎么办？

失眠这个事我太有发言权了，我曾经瞪着眼睛熬到凌晨三四点钟都睡不着，眼皮直打架，但是大脑一直清醒，为了治疗失眠我真的用了很多的方法。

最常见的就是睡前喝温牛奶，都说睡前喝温牛奶有助于睡眠，因为牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，并且牛奶没有副作用还可以补钙，看起来真的是很不错，但是我喝了很久都没有效果~于是我开始吃褪黑素，褪黑素确实有些效果，但是吃的时候有用，一停药就没用了，而且容易产生依赖性。

个人不是特别推荐。

我以为自己失眠是因为神经衰弱，于是又开始服用安神补脑液，感觉效果也不大，入睡速度也不是很快，而且睡眠很轻，有声响就会醒来。

但是现在的我终于找到了适合我的，治疗失眠的方法，就是戴耳塞和眼罩，完全避光的情况和安静的环境下，我大约需要20-30分即可入睡，是我试过治疗失眠中算是比较有效的方法了，所以失眠的朋友我也建议你买一副适合自己的眼罩和耳塞。

真的是比较有利于入睡的哦。

我就是上床睡不着，病也没有又能怎么办呢，不说。