平板支撑一次多长时间合格

90秒 为了达到锻炼的效果，每90秒的平板支撑锻炼为合格，通常需要分成3组，每组30秒。 做平板支撑运动时，最好2 ~ 3天锻炼一次，让肌肉得到足够的时间恢复。如果你不能每天训练，你可以建立它。