一杯奶茶多少卡路里

一杯奶茶多少卡路里 一杯奶茶有多少热量？一杯珍珠奶茶的热量是多少?减肥期间能喝奶茶吗？一周一杯的那种？

个人认为，当养成运动习惯了之后，一周一杯是可以接受的。

（当然运动不能断。

个人经验，在减肥初期很有动力的时候自然会减少各种糖分的摄入，可能不会喝奶茶了，或者从七分糖减为三分或是无糖。

很想吃高糖的东西的时候就去做组运动，做完就没有想吃的念头了：一方面是很累吃不下，一方面是想着吃了一口刚刚的半个小时或一个小时就白练了，自然就不想吃了。

当然在此期间也不要总看那些高热量高糖的东西去折磨自己，每天研究研究减肥餐~（你会发现减肥餐其实有太多种类可以换着花样吃了！！一点都不会觉得可怜难受之类的！！）当你坚持到你的新鲜劲过了的时候，基本也已经坚持最少一两周或者一个月了，更久当然更好，这时你的口味已经不知不觉的发生变化了，再去吃高糖的东西吃其实会有稍稍的不适感，可能一两口还好，多了嘴里会甜到有些不舒服。

并且，通过一段时间的坚持，你也会看得到身材上有细微的变化，这个时候再看到那些奶茶一类的高糖食物，再摸摸自己刚减下来的肚子，大概也就没有那么想喝了~等这个阶段再过去之后，运动习惯基本已经养成了，每天不动一动会觉得缺点什么，身体也有了更明显一些的变化。

这个时候个人认为就可以稍微放开一点，吃一些前段时间不敢吃的高糖高热量了，当然一定要适量，不要天天吃（惨痛的前车之鉴o(╥﹏╥)o），一周吃一次，就比如一周喝一次奶茶，就可以了，加上养成的运动习惯，个人认为是可以代谢掉的。

以上仅根据个人自身经验表达的观点。

不建议喝奶茶。

奶茶属于高热量高糖分食物，喝一杯奶茶有262大卡，相当于一碗白米饭的热量。

所以，即使一周喝一杯也会额外增加热量的摄入。

另外，奶茶添加的都是反式脂肪酸的食物，如奶精，植脂末等配料，食用多了对减肥和身体健康都有影响。

通过上面的图片我们可以看出喝一杯500毫升的珍珠奶茶约262大卡，男生需要慢跑34分钟，女生需要慢跑40分钟。

这还不算你当天的其他热量摄入量，如果算上其他的话，当天的热量会严重超标，更不利于健康减肥。

一，想喝奶茶怎么办？可以选择其他的食品来代替，如鲜榨蔬果汁或者酸奶加水果，都可以起到满足口欲的作用。

关键是这些食物热量低，即使一周喝一杯也不会额外增加热量的摄入量。

所以，减肥期间注意选择食物会让你更健康的健康。

二，减肥期间养成健康的饮食习惯。

平时养成健康的饮食习惯会让你健康吃其他食物的欲望。

减肥期间保持三餐规律，不节食不少餐不吃单一食物来减肥，细嚼慢咽，每餐吃7分饱，保持充足的睡眠和适量运动，这样就能减少摄入高热量食物的几率。

如果真想吃其他高热量食物的时候，可以先喝一杯温水或者吃一些低热量的食物来转移，这样就能避免摄入高热量食物的机会。

所以，减肥也是一个改善饮食习惯和生活习惯的过程，养成好的习惯才能保持健康的体重和健康的身体。