女生痛经的缓解方法

女性缓解痛经的12个方法

说起痛经，很多女性都深恶痛绝。痛经给女性带来的除了疼痛，还有烦躁、吃不下、睡不着等一系列症状。下面介绍12种缓解痛经的方法。

1。练习瑜伽

在月经前夕，散步或从事其他适度的运动，会让你在月经期间更舒服。瑜伽也有舒缓的效果。例子如下。跪下，用脚后跟坐着。将你的前额贴在地面上，将你的手臂伸直放在身体两侧。保持这个姿势，直到感觉不舒服。

2、保暖

保暖会加快血液循环，放松肌肉，尤其是痉挛充血的骨盆。喝热凉茶或热柠檬汁。也可以在腹部放置热敷布或热水袋几分钟。

3、均衡饮食

医生说:“大多数女性不吃晚餐，吃太多甜的和咸的食物。”健康的饮食虽然不能消除痛经，但对改善全身健康有神奇的作用。避免太甜或太咸的垃圾食品，会让你胀气，速度变慢。多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，尽量少吃。

4、服用维生素和矿物质

很多患者每天服用适量的维生素和矿物质后，痛经减轻。建议每天(饭后)多次服用多种维生素和矿物质，最好是含钙低剂量的。钙、钾、镁矿物质也有助于缓解痛经。专家发现，服用钙剂的女性比不服用钙剂的女性痛经更少。镁也很重要，因为它有助于身体有效地吸收钙。经期前和经期增加钙、镁的摄入为宜。

5、矿泉浴

向温水罐中加入1杯海盐和1杯碳酸氢钠。浸泡20分钟有助于放松肌肉，缓解经期疼痛。

6、避免咖啡因

咖啡、茶、可乐和巧克力中含有的咖啡因会让你紧张，并可能导致月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡中含有的脂肪也可能刺激小肠。

7、禁酒

如果你在经期容易水肿，那么酒精会加重这个问题。不要喝酒。如果你不得不喝，限制在一两杯酒。

8、吃止痛药

阿司匹林和对乙酰氨基酚可以缓解经期疼痛。然而，更有效的药物包括Advil、Haltran、Medipren和Nuprin。这些药物含有布洛芬，可以抑制前列腺素的作用。当月经疼痛开始时，用一些牛奶或食物(1片)服用，以免伤胃，并坚持服用，直到月经疼痛消失。

9、指压按摩

足部包含一些穴位，这些穴位被认为是与骨盆的气路相连的。脚踝两侧有穴位。用拇指和其他指尖轻轻捏住，然后沿着跟腱向上，直到小腿肌肉。右脚做完，换左脚，每个手指按几分钟。

10、按摩

患者仰面躺在床上，先搓热双手，再将双手放在腹部，先从上至下按摩60至100次，再从左至右按摩60至100次，最后以打圈方式按摩60次，局部皮肤红润，早晚各一次。

11、外部应用程序

将川乌、草乌各5克研成细粉，然后用葱汁、蜂蜜外敷2 ~ 3小时。一天一次。

12、针灸

痛经发作前或发作时是针灸的最佳时机。取穴主要从脾经、血海、土机、三阴交穴，留针1小时。每天一次，1 ~ 3次可缓解疼痛。三个月经周期即可治愈。