怎么泡脚比较养生

怎么样泡脚更健康? 养人需养脚

1.用40℃左右的热水泡脚，15~20分钟后头痛会明显缓解。

2.如果出现睡眠不好、精神不振、饮食不佳、易疲劳、情绪不稳定等一系列不适症状，可以用热水泡脚30分钟，然后搓脚10~20分钟，直到发烧为止。你会感到神清气爽，放松。

3.对于感冒发烧引起的头痛，用热水泡脚也有助于退烧。

4.如果能在泡脚的同时，用手按摩涌泉穴，并按压大脚趾外侧背侧的太冲穴，也会有助于降低血压。

而且坚持用热水泡脚足疗的适用范围很广，包括风湿、脾胃病、失眠、头痛、感冒、截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出、肾病、糖尿病等重疾的全身性疾病，重疾后的康复等。

怎样泡脚更健康

1.泡脚不同于一般的洗脚。必须泡脚到一定程度，达到一定的刺激量，才能发挥作用。开始泡脚时，先倒少量热水，不要到脚背。水温不能太热，40℃左右为宜。然后随着水温的降低，逐渐加入热水，并保持水温，直到双脚变红，全身发热，微微出汗。

2.泡脚时间不宜过长，以15~30分钟为宜。如果时间太长，容易增加心脏负担。

3.心脑血管疾病患者和老年人要特别注意。如果感到胸闷、头晕，应暂时停止泡脚，立即躺在床上休息。

4.中药泡脚最好用木盆或搪瓷盆。铜锅等金属锅容易与中药中的鞣酸发生反应，生成钽酸铁等有害物质，大大降低了药物的疗效。

5、泡脚搓脚，其实主要是搓涌泉穴，这样效果会更好。这叫心肾相交，对提高睡眠质量和健康益处非常好。

如果早上没时间泡脚，晚上泡脚也很好。不要错过这个简单有效的养生方法。