人到中年胖好还是瘦好

为什么胖人好(中年人胖一些好还是瘦一些好)

中老年人如何长寿？重量是一个关键因素。过去很多健康科普让我们“谈肥胖”，是因为肥胖与一系列慢性病风险密切相关；但是这几年出现了不同的声音，说老年人微胖的时候最健康。那么，老年人想长寿，想胖想瘦的道理是什么？

有人说:老年人要大方，不要大“肚子”。

意思是说，老人在遇到困难的时候不会卡在角落里，但是也要记住一句话:一千块钱买不到，老人会瘦下来。

我们倾向于认为肥胖会增加人体的代谢负担，尤其是腹型肥胖的老年朋友，其心脑血管风险会增加。

同时，肥胖还会对骨骼和关节造成较大的压力，导致关节变形和疼痛。

通常情况下，我们觉得比较瘦的人是健康的，因为他们的身体看起来比较轻，膝盖没有那么重，可以很方便地上下楼梯，看起来精力充沛。

但是，近年来越来越多的研究证明，老年人微胖也能长寿！

例如，权威杂志《柳叶刀》上的一项研究表明，虽然肥胖者的寿命比理想体重者短3.5-4.2年，但过轻者的寿命比理想体重者短4.3-4.5年。

可以看出，无论是太胖还是太瘦，他们的寿命都比理想体重的人短，但瘦的人似乎对寿命的影响更大。

到底什么体重范围，长寿更“青睐”老年人？

关于老年人的体重，国外一项长达40年、上千万人的调查发现，与标准体重相比，如果超过9%左右，也就是微胖的老年人会活得最长。

我们健康人的身体质量指数一般在19-24之间，但对于老年人来说，根据国内相关健康调查和大数据分析，如果体重超过正常水平5-10%，就会更健康。具体到体重指数，老年人如果保持在23-26之间，对身体健康更有利。

对于中老年人来说，为什么稍微胖一点就会长寿？

第一，和瘦子相比，稍微胖一点的营养会更好。

随着年龄的增长，由于身体机能的退化，老年人的消化吸收功能会逐渐减弱。其实需要适量的进补才能保证身体更好的运转。否则会加速衰老，对寿命影响很大。

太瘦的人往往说明胃口不好，吃的少，体内脂肪和蛋白质储备少。尤其是蛋白质方面，如果吃的不够，免疫力就会变差，对病菌的抵抗力也不好。

同时，如果身体的营养需求得不到满足，也会导致骨质疏松、体质变差等一系列问题。

第二，轻微肥胖有利于抵抗疾病。

与年轻人相比，老年人更容易患各种疾病。对抗疾病需要良好的身体状况和营养状况。稍微胖一点，就能更好的抵抗疾病，从而降低死亡率。

尤其是癌症等慢性消耗性疾病，本质上是身体能量与癌细胞的一场对抗，争夺谁的耐力更持久，谁的力量更强。

如果体脂含量稍高，能更好地抵御疾病等因素造成的不良消耗。除此之外，对于器官和黏膜来说，略高的体脂也更有利于保护它们。

同时，如果身体的能量储备较好，当出现健康问题时，身体的承受能力和恢复能力往往更好。

第三，微胖更有利于愉悦心情。

如果老年人太瘦，能量储存不够，肌肉流失严重，不仅会影响身体素质，还会对情绪产生很大影响，如焦虑、抑郁、急躁等负面情绪。

众所周知，情绪对一个人的健康有很大的影响，尤其是老年人，他们更容易因为“时日不多”的恐惧而情绪低落，这对他们的健康维护和疾病康复非常不利。人生的失意，十有八九关键在于选择一种心态去面对；毕竟乐观是一天，悲观也是一天，所以要多取悦自己。让自己开心比什么都重要。同时也要摄入足够的营养，保证自己有足够的精力对抗衰老和疾病。

所以，“胸怀宽广，微胖”应该是老年人最好的生活状态，也是长寿的最佳路径。

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